슬기로운 인생

말라리아 증상 치료방법 & 국내 위험지역

티케의 생활정보 — Fri, 19 Jul 2024 11:05:22 +0900

우리나라에서는 말라리아 환자가 매년 300명 내외로 발생하고 있는데요, 질병관리청에 따르면 올해 우리나라에서 발생한 말라리아 환자는 257명입니다.

경기 북부나 인천, 강원 지역에서 말라리아 환자가 주로 발생했던 이전과 달리 올해부터는 서울도 처음 ‘위험지역’에 포함되었습니다.

<출처=질병관리청>

말라리아는 특히 모기가 활발하게 활동하는 시기인 6월부터 8월에 집중되어 있는데요, 올해는 모기의 밀도가 예년보다 2∼3배 높고 지난 겨울 강수량이 많아 생존한 모기 개체 수도 많기 때문에 특히 모기에 물리지 않도록 주의하셔야 합니다.

현재 말라리아 백신이 따로 없는 상황이기 때문에 모기에 물리지 않는 것이 최고의 예방책입니다.

18일 질병관리청이 발간하는 ‘2024년 말라리아 주간소식지(6월30일∼7월6일)’를 보면, 올해 국내 말라리아 환자는 지난 6일 기준 총 257명이다. 이 중 주소지 기준 서울은 39명(16.6%)으로 경기 126명(53.6%), 인천 43명(18.3%)에 이어 세 번째로 환자가 많다. 질병관리청은 지난해 서울 11개 구를 말라리아 ‘잠재적 위험지역’에 포함했는데 올해는 13개 구를 ‘위험지역’으로 지정했다. 말라리아 위험지역은 질병관리청이 말라리아 퇴치사업 대상으로 선정한 지역으로, 위험지역과 인접한 지역을 뜻하는 잠재적 위험지역에 견줘 감염 위험이 한층 직접적이라는 의미다. 서울이 말라리아 위험지역으로 지정된 건 처음이다.

말라리아란

말라리아는 말라리아 원충에 감염된 암컷 모기가 사람을 물면서 전염시키는 급성 열성 질환입니다.

원충은 간에서 증식한 후 혈관으로 들어가 적혈구를 파괴하는데요, 이때, 모기가 물면 사람에서 모기로 원충이 이동하고 이 모기는 내 주변의 사람들을 감염시킬 수 있습니다.

주로 4~10월에 많이 발생하며 특히 모기가 활발하게 활동하는 시기인 6월부터 8월에 집중되어 있습니다.

말라리아 원충은 5종(삼일열·열대열·사일열·난형열·원숭이열)이 있는데요, 국내에서 유행하는 종은 삼일열 말라리아로 5종 중 가장 치사율이 낮고 잠복기가 길다는 것이 특징입니다.

말라리아에 걸리면 초기에 오한, 발열, 발한 증상이 발생하고 이러한 증상이 48시간 주기로 반복됩니다. 두통, 설사, 구토 등 증상이 동반될 수도 있습니다.

말라리아에 걸렸을 때 어떤 증상이 나타날까요?

흔히, 다른 감염병 증상, 감기 몸살이나 장염증상과 비슷하고 이러한 증상들은 모기에 물린 후 짧게는 7일, 길게는 수년 뒤에 나타날 수 있습니다.

말라리아 주간소식지 받는 방법

질병관리청은 말라리아 환자가 본격적으로 발생하는 시기에 ‘말라리아 주간소식지*’를 발간하여 발생현황 및 위험지역 정보 등을 제공중인데요, 아래 글 들어가시면 말라리아 최신 주간소식지를 확인할 수 있습니다.

질병관리청 감염병포털(dportal.kdca.go.kr) →감염병소식 → 간행물‧소식지 → 주간소식지

질병관리청 누리집(www.kdca.go.kr) → 알림·자료 → 법령·지침·서식 → 지침

국내 위험지역

말라리아는 휴전선 인근지역인 인천, 경기, 강원 북부에서 거주하거나 군생활, 여행을 다녀온 뒤 주로 발생하고 있는데요,

질병관리청은 말라리아 위험 지역을 지난해보다 23개가 늘어난 4개 시도(서울·인천·경기·강원) 내 53개 시·군·구로 확대했습니다.

국내 말라리아 위험지역

서울시

△강동구 △강북구 △강서구 △광진구 △구로구 △노원구 △도봉구 △마포구 △성북구 △양천구 △은평구 △종로구 △중랑구

인천시

△강화군 △계양구 △남동구 △동구 △미추홀구 △서구 △연수구 △중구 △옹진군

경기도

△ 가평군 △고양시 덕양구 △고양시 일산동구 △고양시 일산서구 △광명시 △광주시 △구리시 △김포시 △남양주시 △동두천시 △부천시 △시흥시 △안산시 단원구 △안산시 상록구 △양주시 △양평군 △연천군 △의정부시 △파주시 △포천시 △화성시 △하남시

강원도

△고성군 △양구군 △인제군 △속초시 △철원군 △춘천시 △홍천군 △화천군

국내에 유행하는 삼일열의 경우 가벼운 경과를 보이며 치사율이 낮은 반면 아프리카에서 발생하는 열대열의 경우 치사율이 10%로 적절히 치료를 받지 못할 경우 사망에 이를 수 있는 질환입니다.

말라리아 의심증상과 함께 최근 2년 이내에 말라리아 위험지역에 거주하거나 방문한 적이 있다면 가까운 보건소나 의료기관에서 말라리아 진단 검사를 받으시길 바랍니다. 그리고 유행지역을 방문할 경우 반드시 예방약을 복용하여 예방하는 것이 중요합니다.

말라리아 증상

초기 증상

<출처=질병관리청>

말라리아 증상 초기에는 잠복기 이후 48~72시간의 주기로 오한, 발열, 발한 등 감기와 비슷한 증상이 나타납니다. 또한 두통, 설사, 구토 등을 동반하기도 합니다.

- 두통 및 근육통

- 식욕부진

- 주기적인 발열과 오한

- 구토 및 설사

- 빈혈

- 황달

증증 증상

- 황달

- 응고 장애

- 신부전 및 간 부전

- 쇼크 및 의식 장애

- 혼수

치료방법

<출처=순천향대 서울병원>

원충의 종류와 여행한 지역에 따라 치료 약이 다르기 때문에 반드시 전문의의 처방을 받아 복용하거나 투약하여 치료하는 것이 좋은데요, 증상만으로 진단하기 어렵기 때문에 검사를 통해 정확하게 진단받는 것이 중요합니다.

신속 진단키트를 통해 20분 이내에 감염 여부 확인이 가능합니다. 초기에 내원하여 치료를 받으면 대부분 치료가 가능하지만 완벽하게 치료하지 않을 경우 2년 이내에 다시 발생할 수 있으므로 확실하게 치료하는 것이 중요합니다.

또한 면역력이 약한 영유아, 고령자의 경우 중증으로 악화될 가능성이 높기 때문에 예방을 철저히 해야 합니다.

<출처=질병관리청>

국내에 유행하는 삼일열의 경우 치료제는 클로로퀸 3일, 프리마퀸 14일로 체중 당 치료용량을 확인하여 처방하고, 처방된 치료제는 정해진 기간 동안 빠짐없이 복용하도록 하여 말라리아 원충을 완전히 제거하여 재발을 방지해야 합니다.

말라리아는 치명적일 수 있는 질환이지만 초기에 적절히 치료를 받으면 회복이 가능한 질환입니다. 또한 감염된 이력이 있어도 면역이 형성되지 않기 때문에 항상 주의해야 하며 원인 모를 발열, 두통 등 말라리아 증상이 1주 이상 지속될 경우 지체 없이 병원에 내원하여 검사를 받는 것을 권유드립니다.

예방수칙

<출처=순천향대 서울병원>

말라리아에 걸리지 않으려면, 모기가 주로 활동하는 해가 진 이후에는 야외활동을 자제하고 만약 야외활동을 하게 된다면, 밝은 색 긴 옷을 입습니다. 그리고 장시간 야외 활동을 지속할 경우 반드시 모기 기피제를 사용하고 실내에서는 방충망을 꼼꼼히 점검하고 모기장을 사용합니다.

현재 말라리아 백신이 따로 없는 상황이기 때문에
모기에 물리지 않는 것이 최고의 예방책입니다.

말라리아 완치를 위한 실천(환자)

나를 위해 해야할 일

<출처=질병관리본부>

가족과 이웃을 위해 해야할 일

<출처=질병관리청>

국내외 위험지역 방문 후 말라리아 의심증상이 나타날 경우, 즉시 의료기관을 방문하여 치료를 받아야 합니다. 국내 말라리아의 경우 적절한 치료를 받으면 완치가 가능한데요,

만약 해외 말라리아 위험지역을 여행하거나 거주했을 경우 말라리아 의심증상이 나타나면 즉시 가까운 의료기관을 방문하여 해외 여행력을 알리고 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

해외에서 발생하는 말라리아의 경우 조기에 적절할 치료를 받지 못하면 사망에 까지 이를 수 있습니다.

<출처=질병관리청>

지금까지 말라리아 증상과 치료방법 및 예방수칙까지 알아보았습니다.

의대 지역인재전형 지원자격 (최신)

티케의 생활정보 — Mon, 24 Jun 2024 17:55:14 +0900

2025학년도 의대 모집인원 확대에 따라 상대적으로 유리한 지역인재전형 지원자격요건 궁금하실 텐데요, 이번 글에서는 의대 지역인재전형 지원자격 및 수능학력최저기준에 대해 작성해 보겠습니다.

▼강원권 의대 수능최저학력기준 정리자료 확인▼

▼충청권 의대 수능최저학력기준 정리자료 확인▼

2025학년도 의대 지역인재전형 권역별 모집인원

교육부와 한국대학교육협의회가 확정한 2025학년도 대입전형시행계획에 따르면 의대 전체 모집인원은 총 4610명으로 이 중 3284명이 비수도권 의대 선발인원인데요,

특히 비수도권 의대 26곳의 경우 3284명(정원 외 포함) 중 59.7%(1913명)를 지역인재전형으로 선발합니다.

지역인재전형은 6개 권역(지역)으로 나누어서 선발하는데요, 현재 지원자격은 해당지역 소재 고등학교 학생은 해당지역이 속하는 권역에 소재하는 대학에 지원할 수 있습니다.

2025학년도 의대 지역인재전형 모집인원은 강원권역 147명, 충청권 464명, 대구경북 357명, 부산울산경남 467명, 호남 443명, 제주 35명 총 1913명입니다.

지역인재전형 모집인원 1913명 중 내신 성적 위주로 평가하는 학생부교과전형 1078명(56.4%) 비중이 가장 높습니다. 그다음은 학생부종합전형으로 449명(23.5%)을 뽑습니다.

지역인재전형 지원자격

지역인재 의무선발 규정은 2023학년도 대입전형부터, 선발대상 규정은 2022학년도 중학교 입학자(2028학년 대입)부터 적용되고 있습니다.

현재 지역인재전형 지원자격은 해당지역 소재 고등학교 학생은 해당지역이 속하는 권역에 소재하는 대학에 지원할 수 있는데요,

현재 중학교 2학년이 치르는 2028학년도 대입부터 의대 지역인재전형에 지원하려면 중학교도 비수도권에서 입학부터 졸업까지 해야 하며 고등학교는 해당 권역에서 입학해 졸업해야 합니다.

<예시-2025학년도 강원대 수시모집요강 학생부종합 지역인재전형 지원자격>

위 자료는 대입정보포털 '대학어디가'의 2025학년도 강원대 수시모집요강의 학생부종합 지역인재전형 선발방법 자료를 발췌해 왔는데요,

▼'대학어디가'에서 2025학년도 대학별 수시모집요강 확인▼

<현재>

지역인재전형의 지원자격은 국내 고등학교 졸업(예정) 자로서 입학일부터 졸업(예정) 일까지 강원지역 고등학교에서 전 교육과정을 이수한 자입니다.

<변경-2028학년도 대입>

2028학년도 대입부터 비수도권 의대 ‘지역인재’ 전형에 응시하기 위해서는 비수도권 중학교와 해당 대학이 있는 지역 고등학교에서 입학부터 졸업까지 전 과정을 수료해야 합니다. 해당 학생은 6년 동안 중·고교 소재 지역에 거주해야 하는데, 부모는 반드시 같이 살지 않아도 됩니다.

- 비수도권 중학교와 해당 대학이 있는 지역 고등학교에서 입학부터 졸업까지 전 과정을 수료

- 해당 학생은 6년 동안 중·고교 소재 지역에 거주

- 부모는 반드시 같이 살지 않아도 됨

" 지난해 초등학생 전입이 가장 많았던 지역은 충청권으로 나타났다.

충청권은 내년도 의대 증원에서 지역인재전형 모집인원이 가장 많이 늘어난 곳이기도 해

향후에도 ‘지방 유학’을 오려는 수요가 계속 늘어날 것이란 전망이 나온다. "

대학별 수능최저학력기준 확인방법

지역인재전형 선발인원은 확대됐지만, 2024학년도에 비해 2025학년도 수능최저학력기준은 유지 내지 강화돼 수능 최저 등급을 맞추는 게 까다로워졌는데요,

본인이 희망하는 대학의 수능최저학력기준을 미리 확인하고 수능까지 철저히 준비하셔야 합니다.

<예시-2025학년도 강원대 수시모집요강 학생부종합 지역인재전형 수능최저학력기준>

위 자료는 대입정보포털 '대학어디가'의 2025학년도 강원대 수시모집요강의 학생부종합 지역인재전형 선발방법 자료 중 수능최저학력기준에 대한 부분인데요,

대학별 수능최저학력 기준은 대입정보포털 '대학어디가' > 대학정보 > 대학별 2025학년도 수시모집요강에서 확인할 수 있으니 희망대학의 수능최저학력기준을 확인하시기 바랍니다.

▼대입정보포털 '대학어디가' 바로가기▼

2025학년도 수시모집요강 확인방법

<부산대, 경북대, 충남대 병원전경>

① 대입정보포털 대학어디가 들어가기

- 상단메뉴의 대학정보 클릭합니다.

② 희망대학 조회하기

- 희망하는 대학을 검색 후 클릭합니다.

③ 모집요강 다운로드

- 희망대학의 수시모집요강을 다운로드합니다.

④ 다운로드 파일을 열고 필요 정보 확인

<강원대 2025학년도 수시모집요강 목차>

대학별 모집요강에는 전형일정, 전형별 모집인원, 전형유형별 선발방법, 수능최저학력기준 반영방법, 학교생활기록부 성적 반영방법 등 꼭 확인하여야 할 중요한 자료가 많이 있는데요,

특히 의대 지역인재전형을 준비하신다면 희망대학의 전형유형별 모집인원과 수능최저학력기준을 반드시 확인하신 후 대비하시기 바랍니다.

<2025학년도 의대 지역인재전형 지원자격>

지금까지 의대 지역인재전형 지원자격과 수능최저학력기준 확인방법에 대해 정리해 보았습니다.

강원권 의대 지역인재전형 모집인원 최저등급 (가톨릭관동 강원 연세대미래 한림)

티케의 생활정보 — Tue, 4 Jun 2024 14:50:52 +0900

2025학년도 대입전형 시행계획에 따라 각 지역별 의대 정원과 지역인재전형 선발 비율을 분석한 결과 강원 지역의 지역인재선발 비율이 가장 높은 것으로 나타났는데요, 이번 글에서는 궁금해하시는 강원권 지역인재전형 모집인원과 최저학력기준에 대해 정리해 보겠습니다.

2025학년도 의대 지역인재전형 모집인원 확정 발표 자료에 따르면 비수도권 모집인원의 59.7%인 1913명을 지역인재전형으로 선발하는데요, 전년대비 888명이 증가한 인원이고 강원권 선발인원은 147명입니다.

현재 지역인재전형은 해당지역에서 고등학교 전 교육과정을 이수한 졸업(예정) 자만 지원할 수 있는 제도인데요, 지방대육성법 시행령은 지역 기준을 6개로 나눠 △충청권(대전·세종·충남·충북) △호남권(광주·전남·전북) △대구·경북권(대구·경북) △부산·울산·경남권(부산·울산·경남) △강원권 △제주권으로 분류합니다.

2028학년도 대입부터는 비수도권 의대 지역인재전형에 응시하기 위한 조건이 변경됩니다. 추가적으로 변경사항이 궁금하시다면 아래글 참조하시기 바랍니다.

▼의대 지역인재전형 지원자격 확인하기▼

2025학년도 강원권 의대 모집인원

2025학년도 대입전형 시행계획에 따르면 강원지역 의대 4곳 전체모집인원은 414명으로, 전형요소별로는 학생부종합 155명(37.4% ), 학생부교과 124명(30.0%), 수능 114명(27.5%), 논술 15명(3.6%) 순으로 모집합니다.

특히 비수도권 의대 지역인재전형 선발 비율은 1천913명(59.7%)으로 전년 대비 888명(10%) 늘었는데요, 강원지역 4개 의대의 지역인재전형 선발인원은 147명으로 전년대비 두배이상 늘어납니다.

강원지역은 고3 학생 수가 1만1732명인데 의대 지역인재 선발 인원은 147명(36.3%)으로 고3 학생 수 대비 의대 지역인재 선발 비율은 1.3%입니다.

이제 강원지역 의대 지역인재전형의 전형별 모집인원을 살펴볼까요?

2025학년도 강원권 의대 지역인재전형

강원지역 의대 4곳에서는 지역인재전형으로 147명(36.3%)을 선발하는데요, 전국 6개 권역 가운데 유일하게 정부 권고 기준인 60%를 밑돌며 전국에서 가장 낮은 비율입니다.

전형요소별로 살펴보면 학생부종합전형으로 가장 많은 72명(49.0%)을 뽑습니다. 학생부교과 65명(44.2%), 수능전형 10명(6.8%)으로 선발하게 됩니다.

지원자격

일반적으로 지역인재전형은 일반 지역인재전형과 다양한 명칭의 기초생활수급자 및 차상위계층 지역인재전형이 있는데요, 지원자격을 살펴보면 아래와 같습니다.

● 지역인재전형

● 기초생활수급자및차상위계층 지역인재전형

2025학년도 강원지역 의예과 수능최저기준

각 의대들이 정원 증원과 더불어 지역인재전형을 확대한 가운데 대부분 수시에서 까다로운 수능최저등급을 요구하는 것으로 나타났는데요, 수능최저등급이란 수시모집에 합격한 이후 대학수학능력시험(수능)에서 일정한 등급을 달성해야 최종 합격을 하게 되는 방식을 의미합니다.

아래의 대학별 2025학년도 수시모집요강 파일자료는 '대학 어디가'에서 발췌한 자료인데요, 일부사항이 추후 수정될 수 있으므로 원서접수 전 대학 입학관리처 홈페이지에서 반드시 최종 수시모집요강을 확인 후 지원하시기 바랍니다.

대학어디가 대학정보에서 해당대학을 검색하시면 2025학년도 수시모집요강이 나옵니다. 해당 자료에는 전형일정, 전형요소별 모집인원, 고교유형별 지원대상, 수능최저학력기준 등 필요한 자료를 볼 수 있으니 꼭 확인하시기 바랍니다.

구체적으로 강원권 의대 4곳의 수시모집요강에 따른 수능최저기준에 대해 살펴보겠습니다.

가톨릭관동대

전체모집인원	학생부교과	학생부종합	논술	수능	지역인재 합
115	40	0	0	0	40

전형	모집인원	지역인재전형 최저학력기준
학생부교과 (지역인재)	37	국어 영어 수학(미적분, 기하 중 택1) 탐구(과학) 상위 3개 영역 등급의 합이 5이내, 탐구영역 2개 과목 평균등급 반영(소수점 이하 버림)
학생부교과 (지역기회균형)	3

가톨릭관동대 2025학년도 수시 모집요강_20240531.pdf

4.99MB

강원대

전체모집인원	학생부교과	학생부종합	논술	수능	지역인재 합
91	25	20	0	10	55

전형	모집인원	지역인재전형 최저학력기준
학생부교과 (지역인재)	23	수능 국어, 수학, 영어, 탐구(1과목) 영역 중 3개 영역의 합이 6 등급 이내 충족
학생부교과 (지역인재-저소득)	2	수능 국어, 수학, 영어, 탐구(1과목) 영역 중 3개 영역의 합이 8 등급 이내 충족
학생부종합 (지역인재)	20	수능 국어, 수학, 영어, 탐구(1과목) 영역 중 3개 영역의 합이 7 등급 이내 충족

강원대 2025학년도 수시모집요강.pdf

2.23MB

연세대미래

전체모집인원	학생부교과	학생부종합	논술	수능	지역인재 합
104	0	30	0	0	30

전형	모집인원	지역인재전형 최저학력기준
학생부종합 (강원인재-일반)	27	국어, 수학, 영어, 과탐1, 과탐2 중 4개 영역 등급 합 6 이내 단, 영어 2등급 및 한국사는 4등급 이내, 과학탐구 2과목 각각 반영 ※ 수학 수능선택 과목(의예과)은 미적분, 기하 중 택 1 ※ 과학탐구 4개 과목(물리학, 화학, 생명과학, 지구과학) 중 과목명이 다른 2개의 과목에 응시해야 하며, 동일 과목의 I, II 선택은 불가함
학생부종합 (강원인재-한마음)	3

연세대미래 2025학년도 수시모집요강.pdf

1.36MB

한림대

전체모집인원	학생부교과	학생부종합	논술	수능	지역인재 합
104	0	22	0	0	22

전형	모집인원	지역인재전형 최저학력기준
학생부종합 (지역인재)	19	국어, 영어, 수학, 과학탐구(2과목 평균) 4개 영역 중 3개 합 4등급 이내 (단, 영어 포함하여 반영할 경우 영어는 1등급) * 국어 지정과목 : 없음 / * 수학 지정과목 : 미적분 또는 기하 / * 탐구 지정영역 : 과학
학생부종합 (지역인재-기초)	3	없음

한림대 2025학년도 수시모집요강은 20MB 초과로 블로그에 파일 업로드가 불가한데요, 아래 '대학 어디가' 접속하셔서 한림대 2025학년도 수시모집요강 파일 확인하시기 바랍니다.

▼2025학년도 한림대 수시모집요강 대학어디가 자료보기▼

지금까지 강원지역 의대 지역인재전형에 대해 살펴보았는데요, 수시 지역인재전형이 늘어났지만 수능 최저 조건이 매우 까다로운 상황입니다. 끝까지 수능준비에 만전을 기해서 좋은 결과 있기를 바랍니다.

2025 의대 지역인재전형 1913명확정

지금 확인하기

2025 의대 지역인재전형 모집인원 총 1913명 확정

티케의 생활정보 — Fri, 31 May 2024 15:56:33 +0900

교육부가 각 대학이 제출한 ‘2025학년도 의대 대입전형 시행계획 주요 사항’을 공개했습니다. 이에 따르면 비수도권 의대의 내년도 지역인재전형 선발 인원은 1913명으로 2024학년도 대비 888명(86.6%) 늘어나게 되어 모집인원 궁금하실 텐데요, 이번 글에서는 확정된 2025학년도 의과대학 지역인재전형 권역(지역) 별 모집인원에 대해 작성해 보겠습니다.

2025학년도 39개 의대(의전원인 차의과대 미포함) 정원이 올해 3113명보다 1497명 늘어난 4610명으로 확정되었는데요,

수시 모집 인원은 3118명(67.6%), 정시 모집 인원은 1492명(32.4%)이며, 수시 모집 전형별로는 학생부교과전형 1577명(34.2%), 수능위주전형 1492명(32.4%), 논술 178명(3.9%) 등의 순입니다.

<2025학년도 의과대학 전형별 모집인원>

<출처=교육부>

위 자료에서 의학전문대학원인 차의과대 모집인원(정원 내 80명, 정원 외 5명)을 포함시키면, 총 4695명이 됩니다.

침고로 경기도 소재 차의과대는 '의학전문대학원'이어서 '대입전형 시행계획 변경안' 제출 의무가 없지만 학칙을 개정해 기존 정원 40명에서 40명 늘려 80명과 정원 외 5명을 합친 총 85명을 선발합니다.

▼대입정보포털 '대학어디가' 2025학년도 모집요강 확인하러 가기 (5/31~)▼

먼저, 2025학년도 의대 전형별 모집인원을 대학별로 살펴보겠습니다. 차의전원 모집인원은 제외된 자료입니다.

2025학년도 의대 전형별 모집인원

(차의전원 모집인원은 제외)

<2025학년도 의과대학 전형별 모집인원>

2025학년도 의대 전형별 모집인원은 수도권에서는 1326명, 비수도권에서는 3284명을 각각 선발하는데요, 정원 내 선발은 4485명(97.3%), 정원 외 선발은 125명(2.7%)입니다.

임성호 종로학원 대표는
“충청권 고등학교 1곳당 지역인재전형으로 갈 수 있는 인원이 0.9명에서 2.4명으로 늘었다”며
“의대 진학을 위해 충청권 중학교로 지방 유학을 가려는 수도권 초등생들이 늘어날 수 있다”고
말했다.

이제 2025학년도 의대 지역인재전형 모집인원 궁금하실텐데요, 지역인재전형은 어떤 조건을 만족해야 할까요?

▼의대 지역인재전형 지원자격 확인하러 가기▼

2025학년도 의대 지역인재전형 모집인원

궁금해하시는 2025학년도 의대 지역인재전형 전형별 모집인원을 대학별로 살펴보겠습니다.

<2025학년도 의과대학 지역인재전형 모집인원>

비수도권 대학 지역인재전형 모집 인원은 1913명으로 전년 대비 888명이 늘었는데요, 수시 전형으로 1549명, 정시 전형으로 364명을 선발하게 되어 비수도권 의대는 지역인재전형으로 전체 신입생의 59.7%를 뽑게 됩니다.

지역인재전형 모집인원 1913명 중 내신 성적 위주로 평가하는 학생부교과전형(1078명·56.4%) 비중이 가장 높습니다. 그다음은 학생부종합전형으로 449명(23.5%)을 뽑습니다.

2025학년도 지역인재전형 권역별 모집인원

비수도권 지역인재전형 모집은 6개 권역으로 나눠서 모집하는데요, 동일 권역 소재고등학교 출신은 동일 권역에 있는 의과대학 지원이 가능합니다.

위 자료를 보면 지역별 모집인원 대비 지역인재전형 비율은 호남권이 70%로 가장 높고 부산·울산·경남권(65.7%), 충청권(63.6%), 대구·경북권(62.1%), 제주(50%), 강원권(37.6%) 순입니다.

단국대 천안캠퍼스는 2025학년도 입시에서 지역인재전형 모집은 없지만 내년부터 지역인재전형을 도입하기로 했습니다. 이 학교는 의대가 충남 천안시에 있지만 분교가 아닌 수도권 소재 본교(경기 용인시)의 이원화 캠퍼스라 법적으로 지역인재전형 선발 의무가 없습니다.

단국대 천안을 제외하고도 의대 6곳이 있는 충청권은 지역인재전형 선발 규모가 전국에서 가장 많이 늘었는데요, 2024학년도에 170명에서 2025학년도에 464명으로 2.7배가 늘어나게 됩니다.

각 대학이 31일 '2025학년도 모집요강'을 홈페이지에 공개하면 내년도 증원은 돌이킬 수 없게 된다고 하는데요, 혹시 모를 변동사항을 확인하기 위해서는 희망하는 대학의 2025학년도 모집요강을 꼭 확인하시기 바랍니다.

지역인재전형 지원자격은 대입정보포털 '대학어디가' 에 접속하신 후 해당대학을 검색하시면 좀 더 편리하게 내용을 확인할 수 있습니다.

▼대입정보포털 '대학어디가' 2025학년도 모집요강 확인하러 가기 (5/31~)▼

<대학어디가 대학정보 찾기>

지금까지 2025학년도 의과대학 및 지역인재전형 모집인원에 대해 살펴보았습니다.

비수도권에서 의대를 준비하고 있는 학생은 내신성적관리, 경쟁력 있는 학생부관리, 수능최저충족을 위한 정시준비 등을 철저히 준비해서 지역인재전형을 적극적으로 활용하시기 바랍니다.

의대 지역인재전형 지원자격 정리

지금 확인하기

모바일 건강보험증 앱 설치방법 발급방법 사용방법

티케의 생활정보 — Mon, 27 May 2024 17:00:46 +0900

5월 20일부터 병·의원 진료 시 건강보험 본인 확인 의무화 제도가 시행되어, 건강보험 급여가 적용되는 진료 등을 받을 때에는 반드시 본인 신분증을 가져가야 합니다. 이번 글에서는 편리하게 이용할 수 있는 모바일 건강보험증 앱 설치 및 발급 방법과 사용방법에 대해 작성해 보고자 합니다.

지금까지는 이름이나 주민등록번호만 제시해도 진료받을 수 있었지만, 앞으로는 환자 본인 확인 절차가 강화되기 때문에 병원 등 의료기관에서 진료를 받을 때에는 주민등록증 등 신분증을 반드시 지참해야 합니다.

요즘에는 휴대폰으로 결제도 가능하기 때문에 지갑을 안 가지고 다니시는 분들도 꽤 계실 텐데요, 신분증을 대신해서 본인을 확인할 수 있는 방법, 바로 모바일 건강보험증을 미리 설치 및 발급받으셔서 병원, 약국 이용에 불편 없으시길 바랍니다.

본인확인 수단

- 신분증: 건강보험증, 주민등록증, 운전면허증, 여권, 국가보훈등록증, 장애인 등록증, 외국인등록증

- 행정기관이나 공공기관이 발행한 증명서 또는 서류 (사진과 주민등록번호 또는 외국인등록번호가 포함된 것)

- 전자서명인증서 : 공동인증서, 금융인증서, 디지털 원패스, 간편 인증 등 전자서명 인증서

- 본인확인서비스 : 통신사 및 신용카드사, 은행 등

- 전자신분증 : 모바일 건강보험증, 모바일 운전면허증, 주민등록증 확인서비스 등

- 신분증 사본(캡쳐, 사진 등)이나 각종 자격증 등은 사용 불가 병원진료 시 편리하게 이용할 수 있는 모바일 건강보험증 발급하는 방법 알아보겠습니다.

모바일 건강보험증 앱 설치 방법

① 모바일 건강보험증 앱 다운로드

먼저 휴대폰 기종에 맞게 구글 플레이스토어 또는 애플 앱스토어에서 모바일 건강보험증을 검색 후 설치합니다.

저는 갤럭시 사용자라 구글플레이스토어에서 앱 설치 후 진행하였습니다.

- '타인의 신분증을 도용해 진료할 경우 2년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하의 벌금에 처해질 수 있다'라는 건강보험증 불법사용금지 팝업이 뜹니다. 내용 확인하고 닫기 버튼을 누릅니다.

② 개인 선택

- '개인입니까?' 를 선택하고 - 확인을 누릅니다.

③ 언어 선택 / 안내 확인

- 한국어를 선택 후 확인을 누릅니다.

- 완벽한 개인정보호는 '건너뛰기' 버튼을 선택하시거나 내용을 읽어보면서 다음 3번 선택하시면 됩니다.

④ 기능접근권한 안내 / 약관 동의

- 기능 접근 권한 안내는 확인 누르시고

- 서비스 이용을 위해 정보 수집 약관 동의는 약관 전체동의 체크 후 확인을 누릅니다.

⑤ 모바일 건강보험증에서 전화를 걸고 관리하도록 허용하시겠습니까? 허용

⑥ 모바일 건강보험증 본인 확인

- 본인확인하기 누른 후

- '본인확인 인증안내'가 나오면 다음을 누릅니다.

⑦ 본인인증 방법 선택 / 본인확인서비스

- 본인인증방법을 선택 후 확인버튼을 누릅니다.

- 전 휴대폰 인증올 선택 후 휴대폰 본인확인으로 진행했습니다.

⑧ 통신사 선택 / 정보입력

- 본인이 사용하는 통신사를 선택 후 전체 동의하기 체크합니다.

- 전 문자(SMS)로 인증하기로 진행 후 본인 이름, 주민등록번호, 보안문자 입력 후 확인 누릅니다.

⑧ 본인인증완료 / 비밀번호 설정

- 인증문자가 오고 인증번호를 입력하면 본인인증이 완료됩니다.

- 모바일 건강보험증을 사용할 때 필요한 비밀번호 4자리를 입력합니다.(본인이 희망하는 숫자 입력)

⑨ 생체인증 / 앱 엡데이트

- 생체인증으로 로그인은 필요하지 않아서 '나중에 하기' 선택

- 앱 업데이트 안내는 '다시 보지 않기' 선택합니다.

⑩ 모바일 건강보허증 발급 완료

이제 휴대폰에 모바일 건강보험증 설치가 완료되었습니다. 이어서 병원 진료 시 사용법에 대해서 작성해 보겠습니다.

모바일 건강보험증 앱 사용방법

휴대폰에 설치된 모바일 건강보험증에는 나의 건강보험증 자격 확인과 병원 진료시 접수처에 보여주는 본인확인 QR코드 제출 기능이 있습니다.

모바일 건강보험증 하단의 QR제출을 누르시면 본인 확인을 위한 QR코드가 보이는데, 병원 진료나 약국 이용 시 보여주시면 본인확인이 완료됩니다.

미리미리 설치하셔서 편리하게 사용해 보시기 바랍니다.

건강보험 본인 확인 의무화 제도

지금 알아보기

망막박리 원인과 증상 예방법 시력저하 날파리증

티케의 생활정보 — Thu, 23 May 2024 16:01:16 +0900

갑자기 시력이 떨어지거나 눈앞에 날파리처럼 생긴 무언가가 떠다니면 '혹시 망막박리?'라는 생각에 걱정이 앞서는데요, 일반적으로 망막박리는 여러가지 망막질환, 단순 노화, 근시, 외상 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 이번 글에서는 망막박리의 원인과 증상에 대해 알아보고 망막박리에 대한 예방법 작성해 보도록 하겠습니다.

망막박리는 매년 1만 명에 1명 정도 발생하는 매우 흔한 질환입니다. 망막박리는 주로 중년 이후에 발생하지만, 모든 연령에서도 발생할 수 있는 매우 심각한 안과 질환입니다.

최근에는 전자기기의 일상화로 젊은 환자가 증가 추세입니다.

망막 박리

망막박리는 망막이 안구의 안쪽벽에서 어떤 원인에 의해 유착력을 잃고 떨어지게 되는 상황을 의미하는데요, 망막이 제대로 유착되어 있지 않고 박리 상태가 지속되면 망막 내 시각세포들의 기능이 저하되고, 이런 상태가 더 오래 방치되면 시각세포기능이 상실되며 시력의 중심부인 황반이 박리 부위에 포함되는 경우에는 심각한 시력저하가 발생합니다.

망막 박리는 매년 1만 명에 1명 정도 발생하는 매우 흔한 질환으로 주로 중년 이후에 발생하지만, 모든 연령에서도 발생할 수 있는 매우 심각한 안과 질환입니다.

<망막의 구조 / 추처=서울아산병원>

망막 박리가 발생하기 쉬운 조건

망막 박리는 아래와 같은 조건에서 발생하기 쉽습니다.

△ 근시가 심한 사람

△ 망막 이상의 가족력이 있는 사람

△ 눈 수술을 경험한 사람

△ 눈에 심한 충격을 받거나

△ 안구의 외상이 있는 경우

망막 박리의 원인

열공성 망막 박리

망막 박리는 대부분 망막에 구멍이 생긴 상태인 망막 열공에 의해 발생합니다. 망막 열공은 한 개일 수도, 여러 개일 수도 있습니다.

<망막 열공 / 출처=서울아산병원>

망막에는 눈의 내부를 채우는 젤리처럼 끈적끈적하고 투명한 유리체가 밀착되어 있습니다. 이러한 유리체가 고도 근시나 노화로 인해 액화되고 빈 공간이 생기면 망막과 분리됩니다. 이때 유리체가 망막을 잡아당기게 되어 망막이 찢어지거나 구멍이 생깁니다. 이 손상 부분을 통해 액체가 유입되면서 결국 망막이 떨어지게 되는데, 이를 '열공 망막 박리'라고 합니다.

고도근시에 의한 망막변성, 독립적인 망막주변부변성, 눈 속 수술, 외상 등에 의해 구멍이 생기고 이 구멍을 통해 눈 속 액체가 빠져나가면서 박리가 생깁니다. 열공성 망막 박리는

△ 나이가 많거나

△ 근시가 심한 사람

△ 가족력을 가진 사람

△ 눈 속 수술을 받은 적이 있는 사람에게 흔히 발생합니다.

견인성 망막박리

견인막의 수축으로 인해 망막이 떨어지는 망막 박리, 즉 견인성 망막박리는 당뇨망막병증, 포도막염 등에 의해 망막이 당겨지면서 생길 수 있습니다.

△ 당뇨환자에서 많이 발생

장액성 망막박리

장액성 망막박리는 눈 속 염증, 다양한 삼출성 맥락망막질환 등에 의해 망막 아래에 액체가 고이면서 생기는 질환입니다.

망막 박리 증상

망막박리의 가장 심각한 증상은 시력저하이고, 시력에 문제가 생기기 전에도 망막이 찢어질 때 발생하는 부스러기 등에 의해 눈 속에 무언가가 날파리처럼 떠다는 것처럼 보이는 비문증이 발생할 수 있습니다. 또한 망막이 찢어지는 자극에 의해 눈 속에 불빛이 번쩍거리는 광시증이 생길 수 있습니다. 망막 박리가 진행되게 되면 해당 부분을 담당하는 시야가 커튼을 가리듯이 어둡게 보이게 되며, 점차 그 범위가 넓어지게 됩니다.

△ 시력저하

△ 날파리증(비문증)

△ 광시증

△ 시야장애(위, 아래, 좌우에서부터 시야가 커튼을 친 것 같이 가려 보이는 증상)

△ 사물이 찌그러져 보이는 증상

치료

망막 박리는 망막이 안구 내벽으로부터 떨어져 뜨게 되는 질환으로, 망막이 뜨면 망막에 영양이 공급되지 않아 시세포의 기능이 점차 떨어지는데요, 이러한 상태가 계속되면 망막이 영구적으로 위축되어 실명하거나 안구가 위축됩니다. 이 경우에는 대부분 망막유리체 수술이 필요합니다.

얼마나 떨어졌는지 등에 따라 치료는 다릅니다. 열공이 생긴 이후로 빨리 발견해서 망막이 떨어진 범위가 적다면, 레이저광응고술로 해결할 수 있으나, 떨어진 범위가 넓다면 유리체절제술이나 공막돌륭술과 같은 수술을 통해 떨어진 망막을 붙여줘야 합니다.

망막 박리를 치료하기 위해서는 수술을 해야 합니다. 망막 박리는 치료하지 않으면 실명하게 될 확률이 매우 높으므로, 환자의 상태에 맞는 치료가 필요합니다.

열공 망막 박리

매우 초기나 일부 국한된 경우(광응고 레이저 치료로 방책을 만들어 구멍 주위로 더 이상 망막 박리가 진행되지 않도록 하는 치료가 가능할 수 있음)를 제외하고는 반드시 수술해야 합니다. 중심 망막(황반)이 아직 유착되어 있어 중심 시력이 유지되고 있는 경우 빠른 수술이 필요합니다.

만성적 망막 박리

수술로 망막을 다시 유착시키더라도 기능을 회복하기 어려운 경우가 많습니다. 경우에 따라 수술이 안구 유지 목적에 국한될 수 있습니다. 박리된 기간이 길수록 수술 이후 재유착 성공률이 떨어지며, 시력도 제한적으로 회복됩니다. 수술 전에는 망막 박리의 범위가 커지지 않도록 안정시켜야 하며, 독서와 같은 근거리 작업도 가능한 피해야 합니다.

-또한 공막돌융술 및 냉동 치료로 안구 밖에서 망막을 유착시키는 방법이 있습니다. 이와 반대로 유리체 절제술을 시행하여 망막 안쪽에서 냉동 치료, 레이저 치료로 구멍을 치료한 후, 가스나 실리콘 기름을 주입하여 안구 안쪽에서 밀어줌으로써 망막을 유착시키는 방법이 있습니다. 이러한 방법은 단독적으로 시행하거나 병행합니다. 가스나 기름을 주입한 경우, 일정 기간(1주~1개월) 동안 엎드리거나 옆으로 누워있는 등 적당한 자세를 취하고 있어야 합니다.

견인 망막 박리

당뇨 등의 원인에 의해 나타나는 견인 망막 박리의 경우, 유리체 절제술로 유리체와 섬유 조직을 제거하여 망막을 유착시킴으로써 치료합니다. 한편, 삼출 망막 박리는 약물 치료나 수술을 시행합니다.

예방법

아쉽지만 망막박리는 여러가지 망막질환, 단순 노화, 근시, 외상 등 다양한 원인에 의해 발생하므로 이를 예방할 수 잇는 특별한 방법은 없습니다.

다만, 망막박리 예방법은 평소 생활 습관에서 조금만 주의를 기울이면 도움이 됩니다.

△ 근시가 있는 사람이라면 눈을 다칠 위험이 있는 운동 시 보안경 착용하기

△ 눈을 자주 비비거나 장시간 압박하지 말기

△ 눈과 머리에 충격을 가하는 운동 피하기(권투, 다이빙)

△ 정기적으로 안과에서 검진받기

그러나 근시, 주변부 망막변성, 문 앞에 벌레 같은 뭔가가 떠다니는 것처럼 느껴지는 비문증 등 망막박리가 생길 수 있는 위험요인을 가진 경우라면 갑작스러운 시력변화 시야감소 등 망막박리가 생겼을 때 나타날 수 있는 증상을 숙지하고 이러한 증상이 발생했을 때는 즉시 병원에 내원해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

지금까지 망막박리에 대한 원인과 증상을 알아보았는데요, 망막박리는 증세가 있더라도 통증이 없어 초기 발견이 어렵기 때문에 주기적으로 안과를 방문하여 검진을 받는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

정부24 모바일 신분증 발급방법 건강보험 본인 확인 의무화 제도

티케의 생활정보 — Mon, 20 May 2024 16:11:00 +0900

5월 20일부터 병·의원에서 건강보험 급여가 적용되는 진료 등을 받을 때에는 반드시 본인 신분증을 가져가야 합니다. 병·의원 방문시 건강보험 본인 확인 의무화 제도가 시행되었기 떄문인데요, 이번 글에서는 건강보험 본인 확인 의무화 제도란 무엇이고 편리하게 이용할 수 있는 모바일 신분증 발급 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건강보험 본인 확인 의무화 제도

5월 20일부터 병원 등 의료기관에서 진료를 받을때 주민등록증 등 신분증을 반드시 지참해야 합니다. 지금까지는 이름이나 주민등록번호만 제시해도 진료받을 수 있었지만, 앞으로는 환자 본인 확인 절차가 강화되기 때문입니다.

현재 다수 요양기관에서는 건강보험 적용시 별도 본인확인 절차 없이 주민등록번호 등을 제시받아 진료 등을 수행하고 있으며, 이로 인해 건강보험 무자격자가 타인의 명의를 도용하여 건강보험 급여를 받는 등 제도 악용사례가 지속 발생하고 있습니다.

이러한 악용사례를 방지하고 건강보험 제도의 공정성을 제고하기 위해 요양기관에서 건강보험 적용시 본인확인을 의무화하는 내용으로 국민건강보험법이 개정(법률 제19420호)되었으며 5월 20일부터 전국 요양기관에서 시행됩니다.

- 건강보험 본인확인 의무화 제도 시행(2024.5.20~)

보건복지부는 오는 20일부터 건강보험 본인확인 의무화 제도가 시행된다고 밝혔다. 이에 따라 병·의원에서 건강보험 급여가 적용되는 진료 등을 받을 때에는 신분증 등으로 본인확인을 하여야 건강보험 급여를 적용받을 수 있다.

목적

- 다른 사람의 명의로 건강보험을 대여·도용하는 부정수급 예방

- 건강보험 재정 누수를 막고

- 다른 사람 명의의 신분증명서 등을 활용한 약물 오남용과 마약류 사고를 방지

앞으로 건강보험으로 진료를 받으려면 주민등록증, 운전면허증 등 본인 확인이 가능한 신분증명서를 지참해야 하며 신분증 사본은 인정하지 않습니다.

본인확인 수단

- 신분증: 건강보험증, 주민등록증, 운전면허증, 여권, 국가보훈등록증, 장애인 등록증, 외국인등록증

- 행정기관이나 공공기관이 발행한 증명서 또는 서류

(사진과 주민등록번호 또는 외국인등록번호가 포함된 것)

- 전자서명인증서 : 공동인증서, 금융인증서, 디지털 원패스, 간편인증 등 전자서명 인증서

- 본인확인서비스 : 통신사 및 신용카드사, 은행 등

- 전자신분증 : 모바일 건강보험증, 모바일 운전면허증, 주민등록증 확인서비스 등

- 신분증 사본(캡쳐, 사진 등), 각종 자격증 등은 사용 불가

본인확인 예외 사유

19세 미만이나 같은 병의원에서 6개월 이내 본인 여부를 확인한 기록이 있는 경우는 본인 확인 대상에서 제외됩니다. 처방전으로 약국에서 약을 사는 경우나 진료 의뢰 및 회송받는 경우, 응급환자, 거동 불편자, 중증장애인, 장기 요양자, 임산부 등은 신분 확인을 하지 않아도 됩니다.

- 미성년자 : 19세 미만이나

- 재진 : 같은 병의원에서 6개월 이내 본인 여부를 확인한 기록이 있는 경우

- 처방약 조제 : 처방전으로 약국에서 약을 사는 경우

- 진료 의뢰·회송 : 진료 의뢰 및 회송받는 경우,

- 응급환자 : 응급환자

- 거동 불편자 등, 중증장애인, 장기 요양자, 임산부

신분증을 지참하지 않으면?

신분증을 지참하지 않으면 건강보험을 적용받지 못해 환자가 진료비 전액을 부담해야 합니다. 다만 14일 이내에 신분증과 진료비 영수증 등 기타 요양기관이 요구한 서류를 지참하면 건강보험이 적용된 금액으로 정산됩니다.

건강보험자격 부정사용

건강보험 자격을 부정하게 사용하는 경우 대여해 준 사람과 대여받은 사람 모두 2년 이하의 징역 또는 2000만 원 이하의 벌금형에 처해질 수 있으며, 병의원 등 요양기관이 신분증 등으로 환자 본인 여부와 건강보험 자격 여부 등을 확인하지 않으면 100만 원 이하의 과태료가 부과됩니다.

신분증을 지참하지 않으면 건강보험을 적용받지 못해 환자가 진료비 전액을 부담 후 14일 이내에 신분증과 진료비 영수증 등 서류를 지참하면 건강보험이 적용된 금액으로 정산되기는 하지만 또 방문해야하는 번거로움이 있습니다.

요즘은 점점 휴대폰만으로도 결재까지 모든 걸 해결하기 때문에 점점 더 지갑을 가지고 외출하는 경우가 없는데요, 신분증을 따로 챙기지않고 지갑없이 간편하게 사용가능한 모바일 신분증을 준비한다면 더욱 더 편하겠죠?

그래서 이번에는 정부24 모바일 신분증 발급 방법에 대해 간단히 작성해 보겠습니다.

정부24 모바일 신분증 발급 방법

① 정부24 어플 다운로드

정부24 모바일 신분증을 발급받기 위해서는 휴대폰으로 구글 플레이스토어, 애플 앱스토어에서 정부24 어플을 다운로드 받아주세요. 휴대폰으로 글 보고 계시다면 아래에서 받아 설치하시면 됩니다.

② 정부24 로그인

네이버, 카카오톡 인증 등 선택 후 간편인증하시고 로그인을 해주세요

③ 주민등록증 모바일 확인서비스

로그인을 완료하시면, 정부24 메인 화면에서 아래로 내리면 주민등록증 모바일 확인서비스 버튼이 보입니다. 이 버튼을 누르면, '본인명의 개인 휴대폰만 등록가능합니다.' 라는 안내창이 뜹니다. 확인 눌러줍니다.

④ 통신사를 통한 본인인증

약관 동의를 진행하고 통신사를 통해 본인 인증을 진행합니다.

⑤ 기본정보입력

본인 인증을 완료하셨다면 가지고 계신 본인 주민등록증에 대한 기본정보를 입력합니다.

⑥ 비밀번호등록

마지막으로 정부24 모바일 주민등록증을 사용할 때 확인할 비밀번호 6자리를 등록합니다. 이렇게 하시면 필요할 때 정부24 어플을 실행시켜서 모바일 신분증을 바로 사용할 수 있게 됩니다.

비문증 증상 원인 영양소 빨리 병원가야 하는 비문증 형태

티케의 생활정보 — Wed, 15 May 2024 22:43:58 +0900

▶비문증은 어느 날 눈앞에 먼지나 벌레 같은 뭔가가 떠다니는 것처럼 느끼는 증상이 나타나는데요, 이번 글에서는 비문증에 대해 알아보고 증상, 원인과 빨리 병원 가야 하는 비문증 형태에 대해 살펴보고자 합니다.

평소 안구건조증이 있어 눈이 건조한 편인데요, 어느날 눈에 갑자기 검정색 점이나 철사 묶은 것 같은 모양이 둥둥 떠 다니기 시작하더니 눈을 비벼도 감아도 없어지지 않고 시선을 따라 움직입니다. 며칠 지나니 눈을 움직일 때 갑자기 빨주노초파남보 무지개빛 지그재그 모양이 번쩍이며 눈의 왼쪽 끝이나 오른쪽 끝에 나타납니다.

덜컥 겁을 먹고 안과에 방문하여 진료를 보게되었는데 다행히 단순 비문증이라고 합니다. 이번 기회를 통해서 비문증에 대해 공부하고 어떤 증상이 나타날 때 병원에 가서 진료를 반드시 받아야 하는지 정리해 보았습니다.

비문증이란

눈에 날파리가 떠다니는 듯 보이는 비문증은 눈이 느끼는 증상의 일종입니다. 비문증은 10명 중 7명 정도가 경험할 정도로 상당히 흔한 질환으로, 대부분 문제가 없지만 시야에 뭔가가 계속 움직이기 때문에 다소 불편합니다.

일반적으로 비문증은 40대에서 발생하기 시작하며 50~60대에 흔히 나타나는 증상으로, 노화 현상과 관련이 깊습니다.

대부분 나이에 따른 자연스러운 변화입니다.

근시가 심한 사람은 청년기 이후부터 비문증이 나타나기도 합니다.

다만 비문증이 병적인 원인에 의해 발생한 것은 아닌지를 확인하기 위해 안과 진료를 받을 필요가 있습니다.

비문증 원인

비문증은 유리체라는 눈 속 젤리가 액화되면서 생길 수 있는 질병입니다. 유리체 액화는 나이가 들면서 점점 더 진행하는 현상으로 자연스러운 노화현상이기 때문에 막을 수는 없습니다.

눈은 탁구공 정도의 크기로 동그랗게 생겼으며, 유리체가 눈 속을 가득 채우고 있습니다. 유리체는 수정체와 망막 사이의 공간을 채우고 있는 무색투명한 젤리 모양의 조직입니다. 이 유리체의 투명도가 유지되어야 명확한 시력이 가능합니다.

나이에 따른 변화나 여러 가지 안과 질환에 의해 유리체 내에 혼탁이 생기면 망막에 그림자가 드리워집니다. 이로 인해 마치 눈앞에 뭔가가 떠다니는 것처럼 느껴집니다.

비문증은 대부분 노인성 변화에 의한 것입니다. 나이가 들수록 눈 속의 유리체가 두꺼워지고 오그라들면서 덩어리지거나 주름이 생깁니다. 이 때문에 부유물이 형성되어 비문증이 나타납니다. 특별한 이유가 없더라도 외상이나 근시가 심한 경우, 젊은 사람이더라도 이러한 변화가 빨리 나타날 수 있습니다.

이외에 백내장 수술, 당뇨망막병증, 후유리체 박리, 망막 혈관의 파열에 의한 유리체 출혈, 포도막염, 망막 정맥 폐쇄, 고혈압 망막증, Eales's 병 등의 망막 혈관 질환, 망막 열공 등에 의해서 비문증이 나타날 수 있습니다.

증상

비문증은 눈 속에 있는 혼탁 물질의 그림자가 보이는 것으로 보고자 하는 방향을 따라다닙니다. 하얀색을 배경으로 할 때 더욱 뚜렷하게 보입니다.

혼탁 물질이 망막 가까이에 위치하면, 그림자가 짙으므로, 증상이 더욱 심합니다. 비문증은 한 번 생기면 계속되는 경우가 대부분입니다. 혼탁의 위치와 모양이 바뀌면서 증상이 호전될 수도 있습니다.

액체가 더 많이 될수록 유리체 혼탁, 즉 비문증의 원인 되는 부위가 옮겨가는 경우가 있습니다.

그래서 중심시야에서 없어지거나 다른 위치로 옮겨가서 보이지 않는 경우가 생기기 때문에 단순 비문증인 경우 좋아질 가능성도 있습니다. 그래서 병원에서는 수술을 바로 권장하지는 않고 특별한 경우에 한해서 합병증이 발생한 비문증인 경우에만 수술을 적극적으로 권장을 합니다.

빨리 병원 가야하는 비문증 형태

비문증이 있을 때는 망막박리가 있는지 없는지를 꼭 확인해봐야 합니다.

망막이 박리되는 경우, 갑자기 새로운 비문 증상이 생기거나 눈 속에서 번갯불처럼 번쩍이는 현상을 느끼게 됩니다. 망막 박리는 시신경층이 안구에서 떨어져 나와 시력이 상실되는 심각한 질병입니다. 그러니 증상이 나타나면 바로 병원 진료를 받아야 합니다.

- 망막을 잡아당겨서 휘어져 보이는 현상

- 중심이 가려져 휘어져 보이는 현상

- 갑자기 새로운 비문 증상이 더 많이 생기는 현상

- 눈 속에서 번갯불처럼 번쩍이는 현상

치료

비문증은 일반적으로 시력에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 눈앞에 검은 실이 떠다닌다고 해서 그것에 너무 신경을 쓰지 말고 자연스럽게 무시하는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 적응하여 느끼지 못하는 경우도 있습니다.

비문증이 있는 사람은 그 물체에 대해 자꾸 신경을 집중시키는 습관이 생깁니다. 하지만 신경을 집중시키고 걱정을 하는 행위는 증상을 해결하는 데 아무런 도움이 되지 않으며, 시간적, 정신적으로 손해입니다.

가장 좋은 해결 방법은 안과 의사의 검진을 통해 그 현상이 단순한 비문증이라는 것을 확인한 후 그 물체를 무시하고 잊어버리는 것입니다. 떠다니는 물체의 숫자나 크기에 여러 달 동안 변화가 없다면 수술하지 않는 것이 원칙입니다.

▶수술 불필요

단순한 비문증이거나 노화 현상으로 인한 증상이면 레이저치료나 수술 불필요합니다.

▶안과진료

갑자기 검은 실 같은 것의 개수가 늘어나거나 눈앞에 무언가가 가려지는 듯한 증상이 느껴지면, 병적인 비문증(망막 박리에 의한)으로 진행하는 초기 단계일 수 있습니다. 이러한 경우에 안과에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

비문증 증상을 완화하고 눈 건강에 도움이 되는 영양소

1. 오메가-3 지방산

눈 건강을 유지하고 염증을 감소시키는데 도움이 되는 오메가-3 지방산은 참치, 연어, 고등어 등의 지방성 물고기에 풍부하게 함유되어 있습니다.

2. 비타민 C

안구 건강을 강화하고 눈 조직을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C는 자몽, 오렌지, 딸기 등의 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 비타민 E

항산화 성분인 비타민 E는 안구 조직을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 아몬드, 아보카도, 씨앗류 등의 견과류에서 찾을 수 있습니다.

4. 루테인과 제아잔틴

황색피그먼트인 루테인과 제아잔틴은 안구 건강을 개선하고 망막을 보호하는 데 중요합니다. 이러한 영양소는 시금치, 케일, 아스파라거스 등의 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 아연

아연은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소로, 망막의 건강을 지원하고 안구 내 띠 증상을 완화할 수 있습니다. 이는 가리비, 소고기, 해조류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하여 눈 건강을 유지하고 안구 내 띠 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

6. 브로멜라인(Bromelain)

● 의학적 효과

브로멜라인은 파인애플에 함유된 효소로, 항염증 작용이 있습니다. 브로멜라인은 주로 염증을 완화하고 부종을 감소시키는데 사용되며, 소화 효소로도 알려져 있습니다. 이러한 효과로 인해 브로멜라인은 안구 내 띠 증상을 완화하고 눈 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

● 연구

브로멜라인이 안구 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이지만, 항염증 및 소화 효소로서의 효과가 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 제안이 있습니다. 예를 들어, 2013년의 연구는 브로멜라인이 염증을 감소시키고 조직 침습성을 줄일 수 있어, 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 가능성을 제시했습니다. 이처럼 브로멜라인은 안구 내 띠 증상을 완화하고 눈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있으나, 더 많은 연구가 필요합니다.

눈건강 궁금하다면

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동행축제 K-쇼핑 페스타 온라인 할인 정보

티케의 생활정보 — Wed, 8 May 2024 17:19:05 +0900

국내 최대 중소기업·소상공인 제품 소비촉진 행사인 5월 동행축제(k-SHOPPING FESTA)가 5월 1일부터 진행되고 있습니다. 최대 할인 50%까지 진행하는 온라인 기획전 할인 정보 둘러보시고 필요한 제품 소진되기 전 서둘러 혜택받아보시기 바랍니다.

동행축제는 대한민국 경제의 새로운 활력을 위해 대형유통사, 중소기업·소상공인, 전통시장 등이 다 함께 힘을 합쳐, 온 국민이 함께 즐길 수 있는 소비축제입니다.

● 행사기간

2024년 05월 01일(수) 부터 ~ 05월 28일(화) 까지

● 행사내용

온라인 특별기획전, 라이브커머스, 동행제품 판매전, 지역축제 연계 판매전, 소비촉진 이벤트

● 혜택

- 제품할인

- 쿠폰지급

- 이벤트

● 유의사항

- 발급기간

- 발행시간

- 사용기간

- 사용조건

- 발급기회(ID당)

- 쿠폰유의사항 (선착순 발행, 당일만 사용가능)등 확인

온라인 기획전 행사기간 및 행사내용은 참여 업체별로 차이가 있으니 아래 해당업체 홈페이지 바로 가셔서 확인하시기 바랍니다. 그리고 홈페이지 둘러보시면 벌써 품절 상품이 보이는데요, 원하는 상품 품절되기 전 서두르셔야겠습니다.

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옥션	20%	04.29 ~ 05.26	특가딜(슈퍼딜)	12% 할인쿠폰
인터파크쇼핑	30%	04.29 ~ 05.31	매출 활성화 프로모션	30% 중복할인쿠폰
위메프	30%	04.29 ~ 05.31	타임딜(특가) 및 라이브커머스
쿠팡(로켓배송)	20%	04.29 ~ 05.31	로켓배송 전용관(착한상점)
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T딜	30%	04.29 ~ 05.28	SKT 고객대상 기획전
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현대이지웰	20%	04.30 ~ 05.28	타임딜 및 라이브커머스
솜씨당	40%	04.30 ~ 05.28	타임딜	연극티켓30%, 스토어상품 40%
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CJ온스타일	50%	05.01 ~ 05.28	상설관 동시 운영 및 타임딜
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펀딩/공동구매

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구분	최대할인	기간	행사명	비고
wadiz		05.01 ~ 05.28	소상공인 전용 기획전	스타트업 펀딩 지원
tumblbug		05.01 ~ 05.28	소상공인 전용 기획전
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식품전문

구분	최대할인	기간	행사명	비고
인더마켓	50%	04.29 ~ 05.31	타임딜(특가딜)	30%쿠폰
OASIS	30%	04.30 ~ 05.28	타임특가 및 라이브커머스	쿠폰~5.14까지
우체국쇼핑	30%	05.01 ~ 05.28	특가전 진행 및 타임딜
온누리굿데이	20%	05.01 ~ 05.28	기획전
전북로컬마켓		05.01 ~ 05.28	상설관 및 특별기획전
농협몰	20%	05.01 ~ 05.28	타임딜 및 라이브커머스

우체국쇼핑 ️ 농협몰 ️

패션 및 기타

구분	최대할인	기간	행사명	비고
아이스탁몰	20%	04.29 ~ 05.28	기획전	쿠폰
about pet	20%	04.29 ~ 05.28	상설관	쿠폰
hwahae	20%	04.29 ~ 05.28	기획전
ZIGZAG	20%	05.01 ~ 05.28	상설관
여기어때	3만원	05.01 ~ 05.28	기획전
오늘의집	5%	05.01 ~ 05.28	기획전	쿠폰
BRANDI	30%	05.06 ~ 05.28		쿠폰
soldout_	20%	05.20 ~ 05.28	기획전 및 특가딜

여기어때 ️ 오늘의집 ️

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구분	최대할인	기간	행사명	비고
큐텐(싱가폴)	20%	05.04 ~ 05.28	큐텐 싱가폴 상설관	쿠폰
G마켓	20%	05.07 ~ 05.28	글로벌샾 상설관
Shopee	30%	05.21 ~ 05.28	상설관
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카드혜택

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NH농협카드

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아울러 지역경제의 활력을 위해 백년가게와 백년소공인 매장을 직접 찾은 고객을 대상으로 영수증 인증 경품 이벤트도 진행한다고 하니 잊지마시고 야무지게 혜택 챙기시기 바랍니다. 관련 내용 확인은 아래 소담소담 소상공인시장진흥공단에서 확인해 보시고 1등 300만원의 주인공이 되세요.

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소상공인시장진흥공단 공식 블로그입니다. ▼ 홈페이지 www.semas.or.kr ▼유튜브 https://www.youtube.com/@semas2014 ▼ 인스타그램 https://www.instagram.com/semas_2014/

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동행축제 온라인 기획전

할인행사 확인하기

근로자의 날 휴무 관공서·은행·우체국, 주식 개장 여부

티케의 생활정보 — Tue, 30 Apr 2024 16:52:04 +0900

매년 5월 1일 근로자의 날은 근로자의 노동의 가치와 근로자의 사회 기여를 강조하는 의미 있는 날이며 이 날을 기념하기 위해 다양한 행사와 활동이 열리고 있습니다.

근로자의 날은 근로기준법에 따라 법정유급휴일을 적용받아 업무에서 벗어나 충분한 휴식 시간을 가지시겠지만 또한 주요기관 정상 운영 여부도 궁금하실 텐데요, 이번 글에서는 근로자의 날 관공서, 주민센터, 은행 등 주요 기관 운영 여부와 증권사 주식 개장 여부를 알아보도록 하겠습니다.

학교

● 국공립학교, 사립학교 교사도 근로기준법을 적용받지 않기 때문에 학교는 정상 운영됩니다.

● 대학교 교수 역시 정상 근무합니다.

● 학생들도 학교에 가야합니다.

관공서·주민센터

● 공무원은 근로기준법 적용을 받지 않기 때문에 시·군·구청과 같은 관공서는 휴일이 아닙니다.

● 일부 지방자치단체는 기관장 재량으로 조정이 될 수 있으므로 지자체 방문 전 확인하시기 바랍니다.

우체국

● 우체국의 경우 창구 업무는 정상적으로 운영됩니다.

● 타 금융기관과의 거래, 일반 특수 우편물 수집 및 배송 업무는 제한될 수 있습니다.

유치원

● 국공립유치원과 병설유치원은 정상 운영합니다.

● 해당 유치원생들은 등원합니다.

어린이집

● 어린이집은 원장 재량이므로 아이가 다니는 어린이집에 확인하셔야 합니다.

병원·약국

● 병원이나 약국은 재량에 따라 휴무 여부를 결정합니다.

● 해당 병원이나 약국에 방문 전 확인하시기 바랍니다.

은행·보험

● 은행, 보험사 등 민간 금융회사의 경우 근로자의 날에 운영하지 않습니다.

증권

● 증권사는 휴무이므로 주식시장은 휴장으로 열리지 않습니다.

택배

● 대부분 정상 근무합니다.

근로자의 날에 근무하면? 수당은?

근로자의 날에 근무한 경우에는 기존 임금 외에 휴일근로수당을 추가로 지급받거나 가산율(1.5배)을 적용한 보상휴가를 부여받아야 합니다.

휴일근로수당은

● 월급제 근로자
월급에 근로자의 날에 대한 급여가 이미 포함되어 있기 때문에 통상임금의 1.5배 지급받아야 합니다.

● 시간당 근로자
통상임금의 2.5배 지급받아야 합니다.

● 5인 미만 사업장
근로기준법의 적용을 받지 않기 때문에 휴일근로수당을 추가로 지급할 필요가 없습니다.

사업주가 가산임금을 추가로 지급하지 않을 경우 근로기준법 제56조와 제109조에 따라 3년 이하의 징역 또는 3천만 원 이하의 벌금에 처해질 수 있습니다.

글루타치온 효능 영양제 선택팁 부작용

티케의 생활정보 — Tue, 30 Apr 2024 15:19:55 +0900

글루타치온에 처음 관심을 가지게 된 이유는 글루타치온이 멜라닌 합성을 억제하여 기미, 과다색소침착 같은 질환을 치료하기 위한 피부 미백 제품으로 인기가 있다는 점이었는데요, 글루타치온에 대한 많은 자료를 접할수록 피부미백 이외에 항산화, 해독, 면역 조절, 항염증 및 신경 보호 작용을 통해 우리 건강에 지대한 영향을 미친다는 것을 알게 되었습니다.

이번 글에서는 글루타치온의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보고 올바른 영양제 선택팁, 잠재적인 부작용에 대해 살펴보고자 합니다.

글루타치온 효능

"마스터 항산화제"라고 불리는 글루타치온은 시스테인, 글루타민, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다. 글루타치온은 의학 분야의 광범위한 연구를 통해 뒷받침되는 우리 건강에 다각적인 영향을 미치는 필수 분자입니다.

그 효능을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

항산화 특성

글루타치온은 1차 내인성 항산화제 역할을 합니다. 즉, 체내에서 생성되며 활성 산소종(ROS)과 자유 라디칼을 중화하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 이러한 유해한 분자를 제거함으로써 세포와 조직을 산화 손상으로부터 보호하여 암, 심혈관 질환 및 신경 퇴행성 장애와 같은 산화 스트레스 관련 질병의 위험을 완화합니다. 글루타치온은 또한 비타민 C 및 E와 같은 다른 항산화제를 재생하여 산화 스트레스 퇴치 효과를 향상시킵니다.

해독 및 간 건강

글루타치온은 특히 간에서 해독 과정에 크게 관여하며 독소, 중금속 및 약물과 결합하여 담즙이나 소변을 통해 신체에서 제거를 촉진합니다. 최적의 글루타치온 수치를 유지하는 것은 간 기능을 지원하고 약물로 인한 간독성과 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD), 간염과 같은 간 질환을 예방하는 데 필수적입니다.

면역체계 조절

글루타치온은 T 세포, B 세포, 자연살해(NK) 세포 등 다양한 면역 세포의 기능과 증식을 조절하여 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하여 병원균에 대한 면역 감시를 강화하는 동시에 과도한 염증과 조직 손상을 예방합니다. 글루타치온 결핍은 면역 기능 손상 및 감염, 자가면역 질환 및 만성 염증 상태에 대한 감수성 증가와 관련이 있습니다.

세포 보호 및 DNA 복구

글루타치온은 세포 산화환원 균형을 유지하고 DNA, 단백질, 지질을 포함한 세포 구성 요소의 무결성을 보존함으로써 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다. DNA 복구 메커니즘을 촉진하여 산화 스트레스, 자외선(UV) 방사선 및 환경 독소로 인한 DNA 손상을 교정하여 돌연변이 및 발암 위험을 줄입니다.

항염증 효과

글루타치온은 전염증성 신호 전달 경로의 활성화를 억제하고 사이토카인, 케모카인, 프로스타글란딘과 같은 염증 매개체의 생성을 억제함으로써 항염증 특성을 나타냅니다. 이 항염증 작용은 류마티스 관절염, 염증성 장 질환(IBD), 천식 및 알레르기 반응과 같은 염증 상태를 관리하는 데 유익합니다.

신경보호 효과

글루타치온은 알츠하이머병, 파킨슨병, 근위축성측삭경화증(ALS) 등의 신경퇴행성 질환과 관련된 산화적 손상과 세포사멸(세포 사멸)로부터 뉴런을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

피부 건강과 노화

글루타치온은 산화 스트레스와 자외선으로 인한 손상을 막아 피부 건강에 도움을 주며 조기 피부 노화, 주름, 과다 색소 침착을 예방합니다. 멜라닌 합성을 억제하여 기미, 과다색소침착, 염증 후 과다색소침착과 같은 질환을 치료하기 위한 피부 미백 제품의 인기 성분입니다.

글루타치온 수치 변화

우리 몸속 글루타치온 수치는 나이가 들면서 변합니다.

▶유아기에는 수치가 높아 성장을 뒷받침합니다.

▶청소년기와 초기 성인기에 정점에 이르러 건강이 보장됩니다.

▶중년기에는 스트레스나 생활습관 요인으로 인해 감소하기 시작할 수 있습니다.

▶노년층에서는 계속 감소하여 노인성 질환에 더욱 취약해집니다.

항산화, 해독, 면역 조절, 항염증 및 신경 보호 작용을 통해 인간 건강에 지대한 영향을 미친다는 글루타치온! 나이가 들면서 계속 감소하는 글루타치온을 좀 더 보충하기 위해 영양제 안알아볼 수 없겠죠? 그래서 글루타치온 영양제 선택시 꼭 확인해 봐야할 선택꿀팁 알려드리겠습니다.

글루타치온 영양제 선택팁

글루타치온 수준을 유지하는 것은 건강과 장수를 촉진하는 동시에 만성 질환 및 연령 관련 퇴행의 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 이를 위해 글루타치온 영양제를 선택할 때에는 다음 3가지 꼭 확인하시기 바랍니다..

① 글루타치온의 순도

영양제의 양이 아무리 많아도 순도가 낮으면 글루타치온의 함량은 적어지고 불필요한 성분이나 합성첨가물 등이 함유되어 있을 수 있기 때문에 꼭 살펴보시는 것이 좋습니다. 시중에 살펴보면 2.5% 순도의 제품부터 최대 98%제품까지 있으니 순도가 높은 제품을 선택하시기 바랍니다.

② 셀레늄, 비타민 함유

글루타치온 대사 과정에서 직접적인 도움을 줄 수 있는 영양소와 함께 섭취하시면 효과를 극대화할 수 있습니다.

· 셀레늄

글루타치온을 재활용하고 과산화물을 중화시키는 데 도움을 주는 효소인 글루타치온 퍼옥시다아제의 합성과 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄

· 비타민 B2

산화된 글루타치온을 환원하기 위해 필요한 영양소

· 비타민 C

산화된 글루타치온을 활성 형태로 재생시켜 항산화 능력을 더욱 강화시키는 수용성 항산화제

· 비타민 E

글루타치온과 시너지 효과를 발휘하여 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 지용성 항산화제

③ 구강용해 필름형

시중에 알약, 캡슐, 필름 등 다양한 제형으로 판매되고 있지만 입 안쪽에 부착하여 점막을 통해 바로 흡수되는 구강용해 필름형을 선택하셔야 제대로 흡수될 수 있고 효과를 얻으실 수 있습니다.

글루타치온은 3가지 아미노산이 조합되어 있는 형태라서 구강용해가 아니라 일반적인 형태로 섭취할 경우, 위와 장의 소화효소에 의해 분해된 후, 간 대사를 통해 흡수되기 때문에 경구 섭취 제형은 생체 이용률이 10% 미만으로 감소하여 실제 내 몸에 흡수되는 양은 굉장히 적습니다.

그에 반해 구강점막은 혈관이 많이 분포되어 있어 소화과정을 간 대사를 거치지 않고 혈관으로부터 직접 흡수되어 효율적으로 섭취하실 수 있습니다

<시중 제품 비교>

구분	여에스더	닥터린	ㅇㅇ사
제품명	리포좀 글루타치온 다이렉트 울트라 X	슈퍼 글루타치온 맥스
순도 (효모추출물의 글루타치온)	90%	98%	2.5%
제형	구강용해필름	구강점막에 부착 필름	캡슐
시너지 성분	비타민C 비타민E, 밀크시슬, l-시스테인	비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 나이아신, 셀렌

글루타치온 시중제품을 비교해 보고 순도, 제형, 시너지 성분이 선택기준에 부합한 것인지를 꼼꼼히 따져 보시고 아래 제품도 추가적인 내용을 함께 확인해 보시기 바랍니다.

글루타치온 효과 잘 보실 수 있도록 선택꿀팁 알려드렸는데요, 글루타치온 효과 잘 보실 수 있는 제품 잘 선택하셔서 꾸준히 섭취하시고 효과 보시기 바랍니다.

부작용

글루타치온 보충제는 일반적으로 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주되지만, 드물기는 하지만 부작용이 있을 수 잇습니다. 부작용이나 우려 사항이 있는 경우 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 특정 질병이나 알레르기가 있는 개인은 글루타치온 보충을 시작하기 전에 주의를 기울이고 의학적 조언을 구해야 합니다.

메스꺼움 및 위장 장애:

일부 사람들은 글루타치온 보충제를 복용한 후 메스꺼움, 위경련 또는 설사를 포함한 가벼운 위장 불편을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 일시적이며 저절로 해결됩니다. 이는 글루타치온이나 그 전구체에 의한 위장 내막의 직접적인 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응:

드물게 글루타치온 보충제에 대해 가려움증, 발진, 두드러기, 부종 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 특징으로 하는 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응은 글루타치온 자체 또는 보충제 제제에 존재하는 충전제, 결합제 또는 방부제와 같은 기타 성분에 대한 민감성으로 인해 발생할 수 있습니다.

두통 및 피로:

일부 사람들은 글루타치온 보충을 시작한 직후에 두통이나 피로감을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 해독이나 산화 스트레스 감소와 같은 신체 내 생화학적 과정의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 편두통이나 만성 피로 증후군과 같은 기존 질환이 있는 개인은 이러한 부작용에 더 취약할 수 있습니다.

설사

글루타치온 보충제는 일부 개인에게 완하제 효과가 있어 배변 활동이 증가하거나 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 고용량의 글루타치온이나 잘 흡수되지 않는 첨가제가 포함된 특정 제제에서 더 흔합니다. 설사는 과도한 글루타치온이나 그 대사산물을 제거하려는 신체의 시도로 인해 발생할 수도 있습니다.

발진

글루타치온 보충에 대한 과민 반응으로 피부 발진이나 자극이 발생할 수 있습니다. 이 부작용은 알레르기 병력이 있거나 민감한 피부를 가진 개인에게 더 흔합니다. 이는 적용 부위의 발적, 가려움증 또는 국부적 부기 또는 신체의 여러 부위에 영향을 미치는 전신 발진으로 나타날 수 있습니다.

기미 원인과 치료방법

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멜라토닌 과다 섭취, 분비 중단이 건강에 미치는 영향

티케의 생활정보 — Tue, 23 Apr 2024 16:22:08 +0900

멜라토닌은 체내에서 분비되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과체에서 생성됩니다. 이 호르몬은 우리 몸에서 생물 리듬과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 많은 멜라토닌을 섭취하거나 멜라토닌 분비가 중단될 경우 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

이 글에서는 멜라토닌 과다 섭취 및 분비 중단이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다.

멜라토닌의 역할

멜라토닌은 주로 어두움에 반응하여 생체 시계를 조절하고 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 빛의 변화에 따라 체내 시계를 조절하여 우리가 자연스럽게 하루의 활동과 휴식을 조절할 수 있도록 도와줍니다.

또한 멜라토닌은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데도 기여합니다. 일반적으로 밤에 높은 농도로 분비되어 수면을 유도하고, 아침에는 줄어들어 깨어있는 동안의 활동을 지원합니다.

● 수면-각성 주기 조절

멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 암흑에 반응하여 수면 시작을 촉진하고 밤 동안의 수면을 유지합니다.

● 생체 리듬 조절에 영향

멜라토닌은 우리의 생체 리듬의 중추적인 요소로 작용하여 체온, 호르몬 분비 및 대사와 같은 다양한 생리적 과정을 조절합니다. 이러한 과정이 하루 동안 적절한 시간에 발생하도록 합니다.

● 항산화 특성

멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 보이며, 세포 내의 활성산소종(ROS)을 제거하고 산화 스트레스를 감소시킵니다. 이는 세포 손상을 예방하고 전반적인 건강과 장수에 기여할 수 있습니다.

● 면역 기능 지원

멜라토닌은 면역 기능을 조절하는 데 역할을 합니다. 멜라토닌은 면역 세포의 활성을 향상시키고 감염 및 질병에 대한 건강한 면역 반응을 촉진합니다. 염증 과정을 조절하고 신체의 방어 기전을 지원합니다.

● 호르몬 분비에 영향

멜라토닌은 생식 호르몬, 갑상선 호르몬 및 코르티코스테로이드를 포함한 다양한 호르몬과 상호 작용합니다. 이는 호르몬 분비를 조절하여 생식, 대사 및 스트레스 대응과 같은 과정에 영향을 줍니다.

멜라토닌 과다 섭취 증상

멜라토닌을 과도하게 섭취하면 수면-각성 주기, 일주기 리듬 및 호르몬 수준을 조절하는 역할로 인해 다양한 건강 문제와 장애가 발생할 수 있습니다. 과도한 멜라토닌 섭취와 관련된 질병 및 상태에 대한 자세한 의료 정보는 다음과 같습니다.

수면 장애

● 주간 졸림

특히 부적절한 시간에 또는 고용량으로 과도한 멜라토닌 섭취는 과도한 주간 졸림 또는 졸음을 유발할 수 있습니다. 이는 일상 활동, 생산성 및 전반적인 삶의 질을 방해할 수 있습니다.

● 수면 패턴 방해

고용량의 멜라토닌은 정상적인 수면 패턴을 방해하여 단편적인 수면, 생생한 꿈 또는 악몽으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고 밤새 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

< 수면 장애>

일주기 리듬 장애

● 수면 위상 지연 증후군(DSPS)

멜라토닌 보충은 때때로 DSPS를 치료하는 데 사용되지만 과도한 멜라토닌 섭취 또는 부적절한 보충 시기는 일주기 리듬 교란을 악화시켜 수면 시작 및 기상 시간을 지연시킬 수 있습니다.

● 진행성 수면 단계 증후군(ASPS)

경우에 따라 과도한 멜라토닌 섭취로 인해 수면 시작 및 기상 시간이 빨라져 ASPS가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 이른 저녁에 피로가 생기고 저녁에 깨어 있기가 어려워질 수 있습니다.

< 수면 장애>

호르몬 불균형

● 생식 호르몬

과도한 멜라토닌 섭취는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론과 같은 생식 호르몬의 분비를 방해할 수 있습니다. 이는 잠재적으로 월경주기, 생식력 및 성기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

● 갑상선 호르몬

멜라토닌은 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으며 과도한 섭취는 갑상선 호르몬 수치에 변화를 가져올 수 있습니다. 이는 신진대사, 에너지 수준 및 전반적인 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

인지 및 행동 효과

● 인지 기능 손상

과도한 멜라토닌 섭취는 주의력, 기억력, 실행 기능을 포함한 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다. 이는 인지 안개, 혼란, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

● 기분 변화

일부 개인은 과도한 멜라토닌 섭취로 인해 기분 변화 또는 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 이는 과민성, 불안 또는 우울 증상으로 나타날 수 있습니다.

<인지 기능 손상, 기분 변화>

위장 장애

● 소화 문제

고용량의 멜라토닌은 메스꺼움, 구토, 설사 또는 복부 불쾌감과 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 경미하고 일시적이지만 민감한 개인에게 발생할 수 있습니다.

결론적으로 멜라토닌을 과도하게 섭취하면 수면 장애, 일주기 리듬 장애, 호르몬 불균형, 인지 및 행동 영향, 위장 장애 등 다양한 건강 문제와 장애가 발생할 수 있습니다. 부작용을 피하고 치료 효과를 최적화하려면 멜라토닌 보충제를 의료 전문가의 도움을 받아 신중하게 사용하는 것이 중요합니다.

멜라토닌 분비 중단 증상

멜라토닌 수치가 불충분하거나 분비가 중단되면 멜라토닌이 수면-각성 주기, 일주기 리듬, 면역 기능 및 기타 생리적 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 다양한 건강 상태와 장애가 발생할 수 있습니다. 멜라토닌 결핍 또는 멜라토닌 분비 중단과 관련된 질병 및 상태에 대한 자세한 의료 정보는 다음과 같습니다.

수면 장애

● 불면증

멜라토닌 결핍은 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 주어 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증은 수면 시작, 유지 또는 수면의 질에 지속적인 문제가 있어 주간 피로, 과민성 및 인지 기능 손상을 초래하는 것이 특징입니다.

● 지연 수면 단계 증후군(DSPS)

일반적인 사회 규범에 비해 수면 시작 및 기상 시간이 지연되는 것을 특징으로 하는 일주기 리듬 수면 장애입니다. DSPS가 있는 개인은 종종 밤늦게까지 잠들기 어렵고 아침에 일어나기 어려워서 수면 부족과 주간 기능 장애로 이어집니다.

● 시차

여러 시간대를 빠르게 이동하여 신체 내부 시계가 현지 시간과 동기화되지 않을 때 발생합니다. 멜라토닌 보충이나 광선 요법은 일주기 리듬을 재설정하고 시차증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분 장애

● 우울증 및 불안

멜라토닌 결핍은 우울증 및 불안과 같은 기분 장애와 관련이 있습니다. 수면 패턴과 일주기 리듬의 혼란은 기분 불안정을 초래하고 우울증 및 불안 장애의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

면역 기능 장애

● 감염에 대한 감수성 증가

멜라토닌은 면역 기능을 조절하는 역할을 하며, 멜라토닌 수치가 낮으면 면역 반응이 약화되어 개인이 감염과 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 이로 인해 감기, 독감 또는 기타 감염이 자주 발생할 수 있습니다.

대사 장애

● 비만 및 대사 증후군

일부 연구에서는 멜라토닌 결핍과 비만 및 대사 증후군과 같은 대사 장애 사이의 연관성을 제시합니다. 멜라토닌은 신진대사와 에너지 균형을 조절하는 데 도움이 되므로, 멜라토닌 수치가 낮으면 이러한 과정이 방해를 받아 체중 증가, 인슐린 저항성, 이상지질혈증 및 심혈관 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

< 대사 장애>

일주기 리듬 장애

● 교대 근무 수면 장애

비정규 근무 시간에 근무하는 개인에게 발생하여 자연스러운 수면-각성 주기를 방해합니다. 멜라토닌 보충이나 광선 요법은 일주기 리듬을 조정하고 교대근무자의 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

● 비24시간 수면-각성 장애(Non-24)

수면-각성 패턴을 하루 24시간과 지속적으로 동기화할 수 없는 것을 특징으로 하는 일주기 리듬 수면 장애입니다. 멜라토닌 보충은 일주기 리듬을 유지하고 수면-각성 주기를 안정화하는 데 사용될 수 있습니다.

호르몬 수준 변화

멜라토닌은 다른 호르몬들과의 상호 작용도 있습니다. 분비가 중단되면 다른 호르몬들의 분비에도 영향을 줄 수 있으며, 이는 생식 기능 저하, 감각기관 이상 등과 관련될 수 있습니다.

<멜라토닌 구조식>

결론적으로, 멜라토닌 결핍 또는 멜라토닌 분비 중단은 다양한 건강 상태 및 장애를 초래할 수 있으며, 특히 수면, 기분, 면역 기능 및 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

멜라토닌 역할, 식품, 식물성 멜라토닌

자세히 알아보기

기미에 좋은 팩 만들기 주의사항

티케의 생활정보 — Mon, 22 Apr 2024 18:00:33 +0900

대표적으로 얼굴에 검은 반점이 나타나는 기미는 얼굴이 칙칙하고 지저분해 보여서 여간 신경쓰이는게 아닙니다. 이 글에서는 더 깨끗하고 밝은 피부를 위하여 기미에 좋은 팩 만드는 방법과 팩 사용 시 주의사항에 대해 알아보고자 합니다.

기미에 좋은 팩

자외선 차단 및 건강한 생활 방식과 함께 기미에 좋은 팩을 지속적으로 사용하면 피부 톤을 개선하고 시간이 지남에 따라 피부의 기미를 줄이는 데 도움이 됩니다.

강황 + 요거트 팩

강황에는 커큐민이라는 생리 활성 화합물이 포함되어 있으며 항염증, 항산화 및 피부 미백 특성에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 커큐민은 멜라닌 생성을 담당하는 효소인 티로시나제의 활성을 억제하여 멜라닌 합성을 억제합니다.

또한 요거트에는 알파하이드록시산(AHA)인 젖산이 함유되어 있어 죽은 피부 세포를 용해시키고 세포 교체를 자극하여 피부 각질을 제거합니다. 이는 색소침착을 완화하고 더 밝은 피부를 드러내는 데 도움이 됩니다.

● 강황가루 1티스푼
● 플레인 요거트 2큰술

파파야 + 허니 팩

파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있는데, 이 효소는 각질 제거 효과가 있고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 파파인은 또한 멜라닌 생성을 억제하고 피부 재생을 촉진하여 과다 색소 침착을 감소시킵니다.

꿀은 피부 보습, 염증 감소, 상처 치유 촉진에 도움이 되는 항균 특성을 지닌 천연 보습제입니다.

● 으깬 잘 익은 파파야 2큰술
● 꿀 1큰술

오트밀 + 레몬 팩

오트밀은 부드러운 각질 제거제 역할을 하여 피부 표면의 죽은 피부 세포와 불순물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 염증과 자극을 진정시키는 데 도움이 되는 진정 효과도 있습니다.

레몬즙에는 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 밝게 해주는 강력한 항산화제인 비타민C가 함유되어 있습니다.

그러나 레몬즙은 일부 개인에게 자극적일 수 있으므로 이 팩을 사용하기 전에 패치 테스트를 수행하는 것이 필수적입니다.

● 오트밀 2큰술(잘게 다진 것)
● 레몬즙 1큰술

알로에 베라 + 오이 팩

알로에 베라는 알로인과 알로에신과 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이는 멜라닌 생성을 억제하고 과다 색소 침착을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 또한 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 되는 항염증 특성도 가지고 있습니다.

오이에는 비텍신, 쿠쿠르비타신과 같은 항산화제가 함유되어 있어 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 피부 치유를 촉진합니다. 오이에는 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되는 수분 공급 특성도 있습니다.

● 신선한 알로에 베라 젤 2큰술
● 오이즙 2큰술

율무 + 우유 팩

율무에는 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백 효과로 알려진 코익세놀라이드가 함유되어 있습니다.

우유에는 젖산이 함유되어 피부 각질을 부드럽게 제거하고 세포 회전율을 촉진하며 더 밝은 안색을 드러냅니다.

꿀은 보습 특성을 지닌 천연 보습제로서 피부 수분 공급을 돕고 상처 치유를 촉진합니다. 이 성분들은 함께 시너지 효과를 발휘하여 과다 색소 침착을 줄이고 피부 질감을 개선하며 빛나는 광채를 부여합니다.

● 율무씨 가루 2큰술
● 따뜻하게 데운 우유 1컵
● 꿀 2큰술

팩 만들기

1. 그릇에 준비한 재료를 잘 섞일 때까지 섞습니다.
2. 피부 고민 부위에 팩을 고르게 펴 발라줍니다.
3. 유효성분이 피부에 스며들도록 15~20분간 팩을 놔두세요.
4. 미지근한 물로 팩을 씻어낸 후, 두드려서 물기를 닦아냅니다.
5. 최상의 결과를 얻으려면 이 팩을 일주일에 2~3회 사용합니다.

팩 사용 시 주의사항

피부에 안전하고 효과적으로 팩을 사용할 수 있도록 팩 사용 시 주의사항을 준수합니다.

패치 테스트

새로운 성분을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하여 알레르기 반응이나 피부 민감도를 확인하십시오.

손목이나 팔뚝 같은 작은 부위에 약간의 혼합물을 발라보고 24시간 동안 반응을 관찰합니다.

햇빛 차단

레몬 주스나 기타 성분에 의해 피부 감도가 증가할 수 있으므로 사용 후 직사광선에 노출을 피하십시오.

외출 시 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하십시오.

사용 빈도

피부의 민감도와 개인적인 반응에 따라 팩을 사용하는 빈도를 조절하십시오.

일주일에 2-3회 사용하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

농도 조절

팩의 농도를 조절하여 피부 반응을 최소화하십시오. 성분을 더 추가하여 더 희석하거나 더 진하게 만들 수 있습니다.

보관 장소

혼합물을 냉장고에 보관하여 오래 보관할 수 있도록 하십시오.

보관 시간이 길어질수록 성분의 효능이 감소할 수 있으므로 가능한 한 빨리 사용하는 것이 좋습니다.

보습

팩을 사용한 후 피부를 적절하게 보습하여 건조함을 방지하고 피부 건강을 유지하십시오.

적절한 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오.

지속적 관찰

팩을 사용하는 동안 피부의 변화를 지속적으로 관찰하고 피부에 이상이 있을 경우 즉시 사용을 중단하고 전문가에게 상담하십시오.

기미에 좋은 글루타치온 효능

제품 선택 방법 알아보기

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기미의 원인과 치료방법, 기미에 좋은 음식

티케의 생활정보 — Mon, 22 Apr 2024 15:25:59 +0900

기미는 멜라닌 색소가 짙어지면서 눈 아랫부분이나 뺨 등에 옅은 갈색의 색소가 침착되어 나타납니다. 이 글에서는 기미의 원인, 효과적인 치료방법, 기미 관리에 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다.

기미의 원인

얼굴에 어둡고 변색된 반점이 나타나는 일반적인 피부 질환인 기미는 호르몬 변화, 햇빛 노출, 유전적 소인 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다.

호르몬 영향

임신 중이나 호르몬 피임약을 복용하는 동안 경험하는 호르몬 변동은 기미를 유발할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 민감성은 멜라닌의 과잉 생산을 자극하여 기미 반점이 생길 수 있습니다.

일광 노출

태양에서 나오는 자외선(UV) 방사선은 기미의 중요한 원인입니다. 햇빛 노출은 피부의 멜라닌 생성을 자극하여 기존 기미를 악화시키고 새로운 반점이 생길 위험을 높입니다. 장기간 또는 보호되지 않은 태양 노출은 기미 증상을 악화시킬 수 있습니다.

유전적 요인

유전적 소인은 기미 발생에 중요한 역할을 합니다. 기미 가족력이 있는 개인은 스스로 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다. 유전적 요인은 피부 색소 침착과 피부가 호르몬 변화 및 태양 노출에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

기미의 효과적인 치료 방법

국소 치료

하이드로퀴논, 트레티노인, 코르티코스테로이드 또는 이러한 성분의 조합과 같은 성분을 함유한 처방 크림은 일반적으로 기미 패치를 밝게 하는 데 사용됩니다. 이러한 국소 치료법은 멜라닌 생성을 억제하고 피부 세포 교체를 촉진함으로써 효과가 있습니다.

화학적 필링

화학적 필링은 피부에 화학 용액을 적용하여 바깥층의 각질을 제거하고 새롭고 균일한 색소 피부의 성장을 촉진합니다. 글리콜산이나 삼염화초산과 같은 성분을 함유한 중간 내지 깊은 화학적 필링은 기미 개선에 도움이 될 수 있습니다.

레이저 요법

분할 레이저 요법이나 강렬한 펄스 광선(IPL) 요법과 같은 레이저 치료는 피부의 멜라닌을 표적으로 삼아 어두운 반점을 밝게 합니다. 이 시술은 멜라닌 색소를 분해하고 콜라겐 생성을 자극하여 피부톤을 더욱 균일하게 만들어줍니다.

자외선 차단

기미가 악화되는 것을 방지하려면 자외선 차단이 필수적입니다. 보호복 및 액세서리를 착용하고 SPF가 높은 광범위한 자외선 차단제를 매일 바르면 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미 재발을 최소화할 수 있습니다.

스킨케어 요법

나이아신아미드, 비타민 C, 감초 추출물과 같은 성분을 함유한 스킨케어 제품을 통합하면 피부를 밝게 하고 기미와 관련된 과다 색소 침착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 피부를 부드럽게 클렌징하고 보습하는 것도 전반적인 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

기미에 좋은 음식

비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 피부를 자외선으로부터 보호하고 멜라닌 생성을 억제하는 강력한 항산화제입니다. 또한 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 질감을 개선하고 색소 침착을 줄일 수 있습니다.

● 과일 (오렌지, 레몬, 자몽)
● 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리)
● 키위
● 고추
● 브로콜리

< 비타민 C가 풍부한 식품>

비타민 E가 풍부한 식품

비타민 E는 또 다른 항산화제로, 자외선에 의해 유발된 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 어두운 반점을 밝히고 피부 전반적인 건강을 촉진할 수 있습니다.

● 견과류와 씨앗 (아몬드, 해바라기씨)
● 아보카도
● 시금치
● 올리브 오일
● 밀가루

< 비타민 E가 풍부한 식품>

나이아신아마이드 (비타민 B3)가 함유된 식품

나이아신아마이드는 멜라닌 생성을 억제하는 데 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 기미와 같은 색소 침착을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 피부를 진정시키는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

● 고기 (닭고기, 칠면조)
● 생선 (참치, 연어)
● 버섯
● 완두콩
● 곡류 (현미, 보리)

<나이아신아마이드 (비타민 B3)가 함유된 식품>

오메가-3 지방산이 풍부한 식품

오메가-3 지방산은 피부에서 염증을 줄이고 기미와 같은 색소 침착을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 장벽 기능과 수분 공급을 지원합니다.

● 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 청어)
● 아마씨
● 카카오씨
● 호두
● 헴프씨

<오메가-3 지방산이 풍부한 식품>

항산화제 함유 식품

베타카로틴, 리코펜 및 폴리페놀 같은 항산화제는 피부를 자유 라디칼로부터 보호하고 자외선으로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 건강을 유지하고 색소 침착의 위험을 줄일 수 있습니다.

● 두꺼운 녹색 잎채소 (케일, 시금치)
● 당근
● 고구마
● 토마토
● 녹차

<항산화제 함유 식품>

아연이 함유된 식품

아연은 멜라닌 생성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 아연 섭취는 기미의 심각성을 줄이고 피부 톤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

● 해산물 (굴, 게, 바닷가재)
● 소고기
● 호박씨
● 병아리콩
● 요구르트

<아연이 함유된 식품>

이러한 영양이 풍부한 식품들을 다양한 음식에 포함시키면 피부 건강을 지원하고 기미를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식이 변화만으로는 기미를 효과적으로 치료할 수 없으며, 피부과 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 방안을 받는 것이 좋습니다.

기미에 좋은 글루타치온 효능

제품 선택 방법 알아보기

자외선 차단제 썬크림 선택 완벽 가이드

티케의 생활정보 — Sat, 20 Apr 2024 15:35:25 +0900

피부 건강을 유지하고 햇빛으로부터 보호하기 위해 자외선 차단제는 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 썬크림의 역할과 썬크림 선택 시 유의할 점 및 피부 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다.

햇빛이 피부에 미치는 영향

햇빛은 우리 몸에서 비타민 D를 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 태양에서 나오는 UVB 광선이 피부와 상호 작용하면 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 필수적인 비타민 D 생성이 촉발됩니다. 그러나 과도한 자외선 노출은 피부에 다양한 부정적 영향을 미칩니다.

피부 노화

햇빛이 피부에 미치는 가장 잘 알려진 영향 중 하나는 조기 노화입니다. 자외선에 장기간 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 파괴되어 주름, 잔주름, 피부 처짐이 발생할 수 있습니다. 광노화라고 알려진 이 과정은 피부를 실제보다 더 나이 들어 보이게 만들고 검버섯과 고르지 못한 피부톤을 유발합니다.

일광화상

자외선에 과도하게 노출되면 피부가 붉어지고, 통증이 생기고 염증이 생기는 일광화상이 발생할 수 있습니다. 일광화상은 피부의 자연 방어 메커니즘이 자외선에 의해 압도되어 피부 세포가 손상될 때 발생합니다. 심한 일광화상은 피부암 발생 위험을 증가시키므로 어떤 경우에도 피해야 합니다.

과다색소침착

UV 방사선은 피부에 색을 부여하는 색소인 멜라닌 생성을 증가시킬 수도 있습니다. 이로 인해 처음에는 황갈색이 생길 수 있지만 반복적으로 햇빛에 노출되면 흑점이나 기미와 같은 과다 색소 침착이 발생할 수 있습니다. 피부에 나타나는 이러한 어두운 반점은 치료하기 어려울 수 있으며 햇빛 노출이 중단된 후에도 오랫동안 지속될 수 있습니다.

피부암

아마도 과도한 햇빛 노출로 인한 가장 심각한 결과는 피부암 위험 증가일 것입니다. UV 방사선은 피부 세포의 DNA를 손상시켜 암세포의 통제할 수 없는 성장을 초래할 수 있는 돌연변이를 유발합니다. 피부암의 세 가지 주요 유형(기저세포암종, 편평세포암종, 흑색종)은 모두 자외선 노출과 관련이 있으며 조기에 발견하여 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

자외선(UV)의 피부 영향

자외선은 UVA, UVB 및 UVC 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다.

● UVA는 피부의 깊은 층에 침투하여 피부 노화와 주름을 유발할 수 있습니다.
● UVB는 피부 표면에 직접 영향을 미쳐 일상적인 피부 손상 및 일종의 피부암 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

● UVC 역시 자외선의 한 유형으로, 고에너지 자외선으로서 피부에 직접적으로 노출될 경우 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 그러나 지구 대기권에서 거의 완전히 차단되므로 지구 표면에 도달하지 못합니다.

자외선 차단제, 썬크림의 역할

썬크림은 피부를 자외선으로부터 보호하여 피부 손상을 최소화하는 역할을 합니다.
물리적 성분(자연 미네랄) 및 화학적 성분(유기화합물)을 함유하여 자외선을 차단하거나 흡수합니다.
SPF(썬크림 보호 지수)는 UVB로부터의 보호 효과를, PA 등급은 UVA로부터의 보호 효과를 나타냅니다.

썬크림 선택 시 유의할 점

SPF 및 PA 등급 확인

SPF는 UVB로부터의 보호 효과를, PA 등급은 UVA로부터의 보호 효과를 나타냅니다. SPF 30 이상의 썬크림과 최소한 PA+ 등급 이상의 제품을 선택하세요.

피부 타입 고려

자신의 피부 타입에 맞는 썬크림을 선택해야 합니다.

지성 피부에는 오일 프리 제품을, 건성 피부에는 보습 성분이 함유된 제품을 사용하세요.

성분 확인하기

썬크림에 들어있는 성분을 확인하고 내 피부에 딱 맞는 제품을 골라야 합니다. 알레르기 반응이 있는 성분을 피하기 위해 성분 리스트를 꼼꼼히 확인하세요.

활동에 따라 선택하기

수영하거나 땀이 많이 나는 운동할 때는 워터프루프 제품을 고르는 게 좋습니다.

또한, 피부를 환하게 만들어주는 제품을 원하면 미백 효과가 있는 썬크림을 찾아보는 것도 좋습니다.

유통 기한 확인

유통 기한이 지나거나 과도한 열에 노출된 썬크림은 효과가 감소할 수 있으므로 유통 기한을 확인하고 새 제품을 구입하세요.

올바른 자외선 차단제 선택 방법

자외선 차단제를 선택하기 전에 피부 타입을 이해하는 것이 중요합니다. 피부 유형은 일반적으로 건성, 지성, 복합성, 민감성, 정상 등의 범주로 분류됩니다. 건강하고 보호된 피부를 유지하려면 피부 타입에 맞는 자외선 차단제를 선택하는 것이 중요합니다

건성 피부

건성 피부라면 수분을 공급하고 보습하는 자외선 차단제를 찾으십시오. 히알루론산이나 글리세린 등 보습 성분이 첨가된 제품을 선택하세요. 크림이나 로션 기반의 자외선 차단제는 수분 공급과 보호에 이상적입니다.

지성 피부

지성 피부 타입의 경우 모공을 막거나 과도한 유분을 유발하지 않는 오일 프리 또는 논코메도제닉 자외선 차단제를 선택하세요. 기름진 잔여물을 남기지 않고 피부에 빠르게 흡수되는 가벼운 젤 기반 포뮬러를 찾으세요.

복합성 피부

복합성 피부는 균형 잡힌 접근이 필요합니다. 모든 피부 타입에 맞게 만들어진 자외선 차단제를 사용하거나 얼굴의 부위별로 별도의 제품을 선택하세요. 젤 기반 또는 가벼운 로션은 지성 부위에 잘 작용하는 반면, 크리미한 제형은 건조한 부위에 수분을 공급할 수 있습니다.

민감한 피부

민감한 피부를 가지고 있다면 "저자극성" 또는 "무향"이라고 표시된 자외선 차단제를 선택하세요. 자극을 덜 유발할 수 있는 산화아연이나 이산화티타늄과 같은 성분이 함유된 미네랄 기반의 자외선 차단제를 찾으세요.

썬크림 사용 방법

● 노출된 부위에 충분한 양의 썬크림을 사용합니다.
● 피부 타입에 관계없이 자외선을 적절히 차단하려면 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 선택합니다.
● 외출 전 30분 전에 썬크림을 바르고, 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바릅니다.

● 귀, 목, 발등 등 자주 간과되는 부위에도 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요.

썬크림의 피부 건강에 미치는 영향

● 피부 노화, 주름 및 피부암 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
● 피부가 건강하고 촉촉하게 유지되도록 돕습니다.

자외선으로부터의 피부 손상을 최소화하기 위해 일상적으로 썬크림을 사용하는 것이 필요합니다.

썬크림을 이용한 햇빛 차단 외에도 모자, 선글라스, 그늘을 활용하여 햇볕으로부터 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

기미에 좋은 글루타치온 효능

제품 선택 방법 알아보기

기미 없애는 방법 글루타치온 효능과 제품 선택 방법

티케의 생활정보 — Fri, 19 Apr 2024 17:14:25 +0900

피부에 과색소침착 반점이 나타나는 것이 특징인 기미는 관리하기 어려운 질환입니다. 다행스럽게도 스킨케어의 발전으로 효과적인 솔루션이 등장했으며, 글루타치온이 유망한 옵션으로 부각되고 있습니다.

이 글에서는 기미에 대한 글루타치온의 효능을 자세히 알아보고 기미를 효과적으로 해결하기 위해 올바른 제품을 선택하는 데 필요한 필수 팁을 알아보고자 합니다.

기미란

기미는 일반적으로 얼굴에 나타나는 과색소침착의 큰 반점이 특징인 피부 상태입니다. 이 반점은 일반적으로 갈색 또는 회갈색이며 크기와 모양이 다양할 수 있습니다. 기미는 주로 뺨, 이마, 윗입술, 턱과 같이 햇빛에 노출되기 쉬운 얼굴 부위에 영향을 미칩니다.

햇빛에 노출되어 발생하는 작고 고립된 반점이며 흰 피부를 가진 사람에게 더 흔히 나타나는 주근깨와는 달리, 기미는 호르몬 변화와 관련이 있는 경우가 많습니다. 남성에게도 영향을 줄 수 있지만 특히 임신 중(종종 "임신 마스크"라고 함)이나 경구 피임약을 복용하는 동안 여성에게 더 많이 발생합니다.

기미의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 호르몬 변동, 특히 에스트로겐과 프로게스테론이 중요한 역할을 하는 것으로 여겨집니다. 자외선 노출은 또 다른 원인입니다. 자외선(UV) 방사선은 멜라닌 세포(색소 생성 세포)를 자극하여 더 많은 멜라닌을 생성하여 기미 반점이 어두워질 수 있기 때문입니다.

글루타치온의 효능

항산화 작용

글루타치온은 강력한 항산화제 역할을 하여 세포를 손상시키고 노화, 염증 및 질병에 기여할 수 있는 활성 산소종(ROS)을 중화시킵니다.

해독

글루타치온은 신체 내, 특히 간에서 해독 과정에서 중요한 역할을 하며, 환경 독소, 중금속 및 약물을 포함한 유해 물질을 중화하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

면역 지원

글루타티온은 T 세포 및 자연 살해(NK) 세포와 같은 면역 세포의 활동을 강화하고 염증 반응을 조절하여 면역 기능을 지원합니다. 이는 감염으로부터 보호하고 전반적인 면역 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

피부 미백

글루타치온은 주로 멜라닌 합성에 관여하는 효소 티로시나제를 억제하는 능력을 통해 피부 미백 효과와 관련이 있습니다. 글루타치온은 멜라닌 생성을 줄임으로써 어두운 반점, 기미 및 고르지 못한 피부톤을 포함한 과다 색소 침착을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세포 복구 및 재생

글루타치온은 세포 복구 및 재생 과정에서 중요한 역할을 하며 세포 구조의 무결성을 유지하고 손상된 DNA를 복구하며 최적의 세포 기능을 지원합니다. 이는 조직 치유 및 부상이나 질병으로부터의 회복을 촉진합니다.

노화 방지 효능

항산화제이자 산화 스트레스에 대한 보호제인 글루타치온은 세포 손상을 줄이고 세포 기능을 보존함으로써 노화 방지 효과에 기여합니다. 노화로 인한 쇠퇴를 방지하고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

신경학적 지원

글루타치온은 뇌 건강과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 이는 산화 손상으로부터 뉴런을 보호하고, 신경 전달 물질 균형을 지원하며, 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

글루타치온 효과

글루타치온이 기미에 미치는 직접적인 영향에 대한 연구가 진행 중이지만 멜라닌 생성을 조절하고 산화 스트레스를 줄이는 역할은 기미를 포함한 과다 색소 침착 문제를 해결하는 데 잠재적인 이점이 있습니다.

글루타치온은 멜라닌 합성에 관여하는 효소인 티로시나제를 억제함으로써 작용합니다.

멜라닌 생성을 조절하고 "활성산소종"(ROS) 을 중화함으로써 글루타치온은 기미 반점을 밝게 하고 새로운 반점의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 항산화 특성은 기미를 악화시킬 수 있는 UV 방사선과 같은 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다.

글루타치온 합성을 지원하는 영양소와 식품

여러 영양소와 식품은 글루타치온 생산에 필요한 구성 요소와 보조 인자를 제공하여 글루타치온 합성을 지원합니다.

시스테인

황 함유 아미노산인 시스테인은 글루타치온 합성에 중요한 전구체 역할을 합니다. 이는 글루타치온 구조에 필요한 황 분자를 제공하며 글루타치온 분자 형성에 필수적입니다.

시스테인이 풍부한 식품에는 가금류, 계란, 유제품, 콩류(렌즈콩, 병아리콩 등), 귀리, 참깨 등이 있습니다.

글리신

글리신은 글루타치온 합성에 중요한 또 다른 아미노산입니다. 이는 글루타치온 분자 자체의 형성에 역할을 합니다.

글리신이 풍부한 식품에는 고기, 생선, 유제품, 콩과 식물, 시금치가 포함됩니다.

글루타메이트

또 다른 아미노산인 글루타메이트는 글루타치온 합성에 기여하고 세포 산화환원 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 글루타메이트는 글루타치온 생산의 전구체 역할을 하며 글루타치온이 합성되는 속도에 영향을 미칩니다.

글루타메이트 함량이 높은 식품에는 육류, 생선, 유제품, 콩 제품 및 특정 곡물이 포함됩니다.

셀레늄

셀레늄은 산화된 글루타치온을 활성 형태로 다시 재활용하는 데 도움이 되는 효소 글루타치온 퍼옥시다제의 보조 인자 역할을 하는 미량 미네랄입니다.

셀레늄이 풍부한 식품에는 브라질 견과류, 해산물(예: 참치, 정어리, 새우), 내장육, 통곡물 및 유제품이 포함됩니다.

비타민 C

비타민 C와 비타민 E는 모두 글루타치온과 시너지 효과를 발휘하여 활성산소를 중화하고 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 항산화제입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 산화된 글루타치온을 활성 형태로 다시 재생하는 데 도움을 줍니다. 또한 활성산소를 제거하고 세포 건강을 지원함으로써 간접적으로 글루타치온 수치를 향상시킵니다.

비타민 C가 풍부한 음식에는 감귤류, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 토마토가 포함됩니다.

비타민 E

비타민 E는 글루타치온의 항산화 활성을 보완하고 세포막을 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 이는 글루타치온과 시너지 효과를 발휘하여 활성산소를 중화하고 세포의 완전성을 유지합니다.

비타민 E가 풍부한 식품에는 견과류와 씨앗, 식물성 기름, 시금치, 브로콜리, 아보카도 등이 있습니다.

알파-리포산

알파-리포산은 미토콘드리아 기능을 지원하고 항산화 활성을 강화하여 글루타티온 합성에 기여합니다. 글루타치온을 포함한 다른 항산화제의 재생을 돕고 세포 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.

이러한 영양이 풍부한 식품을 식단에 추가하면 글루타치온 합성을 지원하고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 신체의 글루타치온 생성 능력을 지원하려면 단백질 및 기타 미량 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

글루타치온 하루 필요량

글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되며 과일, 야채, 단백질이 풍부한 식품과 같은 식이 공급원에서 얻어진다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 따라서 황 함유 아미노산(시스테인, 글리신, 글루타메이트)과 같이 글루타치온 합성을 지원하는 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.

글루타치온의 권장 복용량은 연령, 체중, 전반적인 건강 상태 및 보충 이유와 같은 개별 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 글루타치온은 경구 보충제, 정맥 주사, 국소 크림, 경구 용해 필름 등 다양한 형태로 섭취될 수 있으므로 표준 일일 복용량이 정해져 있지 않습니다.

올바른 글루타치온 제품 선택 방법

기미 관리를 위해 글루타치온 제품을 선택할 때 효능과 안전성을 보장하기 위해 다음 요소를 고려하시기 바랍니다.

순도 및 품질

고품질의 순수 제제로 유명한 유명 브랜드의 글루타치온 보충제를 선택하셔야 합니다.

글루타치온 함량을 강조해놓고 순도는 고작 2.5%밖에 안되는 곳들이 정말 많으니 글루타치온은 순도를 반드시 확인하고 골라야 합니다.

제형

글루타치온 제품은 캡슐, 정제 또는 경구 용해 필름 등 다양한 제형이 있는데 흡수율이 높은 필름형 글루타치온을 골라야 합니다.

글루타치온은 장내 분해효소인 GGT에 의해 분해되거나 소화되기 때문에 위, 장을 지나는 경구 섭취 글루타치온은 생체 이용률이 10% 미만으로 낮아진다고 합니다. 따라서 글루타치온은 좀 더 비싸더라도 흡수율 등을 고려하면 위장관을 거치지 않고 입 점막을 통해 바로 흡수되는 필름형인지 가장 먼저 확인해야 합니다.

추가 성분

글루타치온 제품에 피부 건강과 색소 침착 조절을 돕는 보조 성분이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 알파리포산과 같은 성분은 글루타치온의 효과를 강화하고 전반적인 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.

글루타치온은 멜라닌 생성을 조절하고 산화 스트레스를 완화하는 능력으로 인해 기미의 잠재적인 치료제로 유망합니다. 글루타치온 제품을 선택할 때는

1. 순도

2. 제형

3. 추가 성분

우선 고려하여 구매하시기 바랍니다.

특히 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 글루타치온 보충 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

식물성 멜라토닌 영양제 비교 주의사항

티케의 생활정보 — Mon, 15 Apr 2024 22:19:01 +0900

우리의 소중한 수면과 건강한 생활을 위해 멜라토닌의 역할은 중요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 역할, 식물성 멜라토닌 보충제 제품 비교, 구매 시 주의할 점 및 사용 시 주의사항에 대해 알아보고자 합니다.

멜라토닌의 역할

멜라토닌은 천연 호르몬으로서 우리의 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 멜라토닌 분비는 깊은 수면과 휴식을 촉진하며, 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.

멜라토닌은 뇌 건강뿐만 아니라 심장, 혈관, 간, 폐 등 다양한 기관의 건강과 연관되어 있는 중요한 호르몬입니다. 하지만 현대인들은 수면 부족, 잦은 야근 등 환경적인 요인으로 멜라토닌 부족을 겪기 쉽습니다. 뇌가 노화하면 멜라토닌 분비가 감소한다는 점에서 특히 노년층은 멜라토닌 결핍으로 인한 건강 이상에 주의해야 합니다.

<연령에 따른 체내 멜라토닌의 변화>

멜라토닌 생성 과정

- 멜라토닌은 우리 몸에서 필수 아미노산인 트립토판에서 세로토닌을 거쳐 생성됩니다.

- 마그네슘은 GABA라는 신경전달물질을 촉진하여 신경을 이완하고 진정하도록 도와주며 세로토닌 방출에 도움을 줍니다.

- 비타민 B6는 세로토닌 형성을 촉진하며, 비타민 B12는 멜라토닌 형성을 돕습니다.

멜라토닌 영양제로 보충

멜라토닌 영양제는 이런 분께 추천드립니다.

- 수면이 부족한 현대인

- 수면이 불규칙한 분

- 활기찬 아침을 맞이하고 싶으신 분

- 과도한 업무에 지쳐 푹 쉬고 싶으신 분

- 여행, 출장 등 불규칙한 삶에 지치신 분

멜라토닌 영양제는 수면주기를 규칙적으로 해주는 효과가 있습니다. 이를 위해 잠들기 30~2시간 전, 같은 시간에 꾸준히 복용하길 권합니다. 1일 적정 섭취량은 2~5mg으로 1 정당 함량을 확인하고 섭취해야 합니다.

식물성 멜라토닌 영양제 제품 비교

멜라토닌은 전문의약품으로 의사 처방이 필요했으나 최근 ‘식물성’ 멜라토닌이 개발, 출시되며 건강식품으로 만나볼 수 있게 됐습니다. 식물성 멜라토닌은 식물성 천연 원료에서 추출해 기존의 합성 멜라토닌 대비 내성 및 잔류 화합물 우려가 적습니다.

다양한 식물성 멜라토닌 보충제 제품이 시장에 출시되어 있습니다. 제품의 멜라토닌 함량, 성분, 제조 공정 등을 비교하여 최적의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. (가격 등 제품정보는 작성일 기준입니다.)

닥터린

<닥터린 멜라바인>

- 식물성 멜라토닌 1 정당 2mg 함유

- 안전한 식물성 원료 소마토

토마토 50만 개에서 단 1kg 소량만 얻어지는 귀한 원료

- 잔류 농약 510종 불검출

- 특별원료(트립토판, 비타민 B6, 비타민 B12, 나이아신, 아연, 마그네슘) 6종을 함유해 과학적으로 설계

- 첨가물 부형제 無

- 하루 1정으로 간편한 섭취

뉴트리코어

<뉴트리코어 멜라바인>

- 식물성 멜라토닌 1정당 2mg 함유

- 100% 식물성 멜라토닌

- 프리미엄 미국산 식물성 멜라토닌 원료 사용

- 마그네슘, l-트립토판, 비타민 B6, 비타민 B12 함유

- L-테아닌, 나이아신, 엽산, 아연, 이노시톨, 해조칼슘 함유

- 첨가물 부형제 (이산화규소, HPMC, 스테아린산 마그네슘, 카르복시 메탈셀룰로스, 합성향료, 착색료) 無

- 잠들기 30분 ~ 1시간전 필요에 따라 1일 1~3정 섭취

한미양행

<한미양행 멜라토닌>

- 식물성 멜라토닌 1정당 2mg 함유

- 믿을 수 있는 IMCD사 식물성 원료 피스타치오

- 몽모랑시 타트체리 스페셜 배합

- 가바, 시계꽃추출분말, L-트립토판, 감태추출물, 쌀발효분말 함유

- 식약처 HACCP 인증

- 취침 1~2시간 전 섭취

- 필요에 따라 하루 1~3정 섭취

여에스터

<여에스더 멜라토닌>

- 식물성 멜라토닌 1정당 1mg 함유

- 피스타치오 추출분말

- L-테아닌 함유, 타트체리

- 샐러리씨앗, 상추, 감태, 대추야지 추출분말

- 불필요한 첨가물 최소화

바디닥터스

<바디닥터스 멜라토닌>

- 식물성 멜라토닌 1 정당 2mg 함유

- 스톤후르츠 품종 유래 소마토

- 마그네슘, 트립토판, 비타민 B6, 비타민 B12, 아연 함유

- L-테아닌, 레몬밤추출물, 시계꽃추출물, 캐모마일추출물, 로즈마리 추출물

- 첨가물 부형제 6無

- 식약처 HACCP 인증

- 잠들기 전 30분 ~ 1시간전 1~3정 섭취

구매 시 주의할 점

식물성 멜라토닌 보충제를 구매할 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 제품의 신뢰성과 품질을 확인하기 위해 제조사의 평판과 리뷰를 살펴보시길 권합니다. 또한 멜라토닌 함량과 함께 추가 성분이나 알레르기 유발 물질이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

유기농 인증 확인

식물성 멜라토닌을 선택할 때에는 유기농으로 인증된 제품을 우선 고려하세요. 유기농 인증은 화학 비료나 합성 농약을 사용하지 않은 유기농 재배를 보장합니다. 이는 최종 제품에 유해 물질이 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

성분 목록 확인

제품 구매 전에 성분 목록을 주의 깊게 확인하세요. 식물성 멜라토닌의 주요 성분은 종종 채소나 과일에서 추출한 것입니다. 따라서 성분 목록에서 식물성 멜라토닌이 명시되어야 합니다. 가능하면 식물성 원료의 출처도 확인하는 것이 좋습니다.

제조 공정 검토

제조사가 식물성 멜라토닌을 생산하는 공정을 검토하세요. 생산 공정은 제품의 품질과 안전성에 직접적으로 영향을 미칩니다. 생산 공정이 투명하고 효과적으로 관리되는 경우, 제품의 안정성을 보다 신뢰할 수 있습니다.

업체 신뢰성 평가

식물성 멜라토닌을 판매하는 업체의 신뢰성을 평가하세요. 업체의 이력, 평판 및 고객 리뷰를 확인하여 신뢰할 수 있는 업체에서 제품을 구매하세요. 정품인증이나 관련 인증서를 보유하는 업체를 선호하는 것도 좋습니다.

안전한 저장 및 사용

식물성 멜라토닌을 안전하게 보관하고 사용하세요. 제조사의 권장 사양을 준수하여 제품을 올바르게 보관하고, 사용하기 전에 유통 기한을 확인하세요. 사용 방법에 대한 안내를 세심하게 따르고, 권장 용량을 초과하지 않도록 주의하세요.

의사와 상의

임신, 수유 중이거나 기저 질환을 가진 분들은 식물성 멜라토닌을 섭취하기 전에 의사와 상의하세요. 의사의 지시에 따라 적절한 용법과 용량을 결정하세요. 개별적인 건강 상태와 상호 작용을 고려하여 적절한 사용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

사용 시 주의사항

식물성 멜라토닌 보충제를 사용할 때에는 사용 방법과 권장 용량을 준수해야 합니다. 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 의사나 영양사의 지시에 따라 적절한 용법을 지켜주세요. 또한 임신, 수유 중이거나 기저 질환을 가진 분들은 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

의사와 상의

식물성 멜라토닌을 섭취하기 전에 반드시 의사나 건강 전문가와 상담하세요. 특히 임신, 수유 중이거나 기저 질환을 가진 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

권장 용량 준수

제조사의 권장 용량을 준수하세요. 과도한 멜라토닌 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 섭취량을 엄격히 지켜야 합니다.

취침 전 섭취

멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이므로, 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 취침 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 효과적입니다.

긴 기간 사용에 대한 주의

식물성 멜라토닌을 장기간 지속적으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 멜라토닌은 자연 발생하는 호르몬이므로, 장기간 섭취하면 체내 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있습니다.

운전 및 기계 조작 주의

멜라토닌은 졸음을 유발할 수 있으므로, 운전이나 기계 조작 등 위험한 활동을 수행하기 전에 섭취하지 마세요.

알레르기 확인

알레르기 반응이 있는 경우 성분 목록을 주의 깊게 확인하세요. 제품에 알레르기 유발 물질이 포함되어 있을 수 있으므로, 주의가 필요합니다.

다른 약물과의 상호 작용

다른 약물을 복용 중인 경우, 식물성 멜라토닌과의 상호 작용을 고려해야 합니다. 의사와 상의하여 약물 간의 상호 작용을 방지하세요.

식물성 멜라토닌 보충제는 건강한 수면과 생활의 일부로서 중요한 역할을 합니다. 하지만 올바른 제품 선택과 안전한 사용이 필수적입니다. 제품 비교와 함께 구매와 사용에 대한 주의사항을 숙지하여, 건강한 수면을 위한 최상의 선택을 하시기를 바랍니다.

불면증 원인과

올바른 수면습관 알아보기

변비에 좋은 영양소 식이섬유 식품

티케의 생활정보 — Mon, 15 Apr 2024 12:36:05 +0900

변비는 많은 사람들에게 불편함을 초래하는 일상적인 건강 문제입니다. 변비가 쉽게 발생하는 이유에는 여러 가지 요인이 있으며, 이를 해결하기 위해 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이 글에서는 변비가 쉽게 발생하는 이유에 대해 자세히 알아보고, 건강한 변비 관리를 위한 영양소와 식이섬유 함유량이 높은 식품에 대해 알아보겠습니다. 건강한 변비 관리를 통해 불편함을 최소화하고, 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 되시길 바랍니다.

변비가 쉽게 발생하는 이유

변비는 부족한 식이섬유 섭취, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스와 긴장, 약물 부작용, 그리고 장관 질환 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인들을 이해하고 적절히 대처함으로써 변비를 예방하고 관리할 수 있습니다.

▷ 부족한 식이섬유 섭취

식이섬유는 대변의 체적을 증가시키고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들의 식습관은 과거에 비해 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많아 변비가 발생할 수 있습니다.

▷ 부족한 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 단단해져 변비를 유발할 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 수분이 필요합니다.

▷ 운동 부족

신체 활동이 부족하면 장 운동이 원활하지 않을 수 있습니다. 정기적인 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

▷ 스트레스와 긴장

스트레스와 긴장은 장 운동을 감소시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 통해 신체적, 정신적으로 긴장을 완화하고 변비를 예방할 수 있습니다.

▷ 약물 부작용

일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 진통제, 항우울제, 철분 보충제 등이 있습니다. 약물을 복용할 때는 의사나 약사와 상의하여 부작용을 주의해야 합니다.

▷ 장 질환

장 질환인 대장암, 과민성 대장 증후군(IBS), 크론병 등은 변비를 일으킬 수 있습니다. 만약 지속적인 변비가 있을 경우 의사 상담이 필요합니다.

이렇게 변비가 쉽게 발생하는 이유에는 다양한 요인이 있습니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하고, 변비 예방을 위해 적절한 수분 섭취와 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 변비가 있을 경우 의사 상담을 받아 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

변비 개선을 위한 영양소

변비는 많은 사람들에게 불편함을 초래하는 일상적인 건강 문제입니다. 변비를 완화하고 장 건강을 촉진하기 위해 특정 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 변비를 개선하는 데 도움이 되는 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다.

▷ 식이섬유

식이섬유는 변비를 완화하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 대변의 부드럽고 움직이는 원활함을 돕고 장 운동을 촉진합니다. 과일, 채소, 곡물 및 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

▷ 물

충분한 수분을 섭취하는 것은 변비를 예방하고 완화하는 데 중요합니다. 물은 대변을 부드럽게 만들고 소화를 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

▷ 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 증진시킵니다. 요구르트, 발효유, 발효식품에서 찾을 수 있습니다. 프로바이오틱스의 일종인 유산균은 변비 개선에 특히 좋습니다.

유산균과 같은 프로바이오틱스는 장에 놀라운 효과를 주는 유익한 미생물입니다. 소화 시스템에서 박테리아의 건강한 균형을 유지하여 원활한 소화, 향상된 영양 흡수 및 강력한 면역 체계를 촉진합니다.

▷ 마그네슘

마그네슘은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 아몬드, 아보카도, 견과류 및 어묵이 있습니다.

▷ 올리고당

올리고당은 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 현미, 보리, 검은콩 등의 식품에 함유되어 있습니다.

▷ 비타민 D

비타민 D는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 변비가 악화될 수 있으므로 일일 권장량을 충족시키는 것이 중요합니다.

이렇게 특정 영양소를 적절히 섭취함으로써 변비를 개선하고 장 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 영양소 섭취 전에 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

식이섬유 함유량이 높은 식품

섬유소는 곡류와 채소 및 과일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 곡류 중에서는 도정된 흰쌀과 찹쌀보다는 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등에 섬유소가 많이 함유되어 있으며, 채소류에서는 애호박, 당근, 무, 버섯 등 보다는 쑥갓, 미나리, 상치, 풋고추, 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주, 근대 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일에도 섬유소가 풍부한데, 과일주스 또는 통조림보다는 생과일로 섭취할 때 섬유소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 외에도 김, 미역, 미역줄기, 다시마, 파래 등과 같은 해조류도 섬유소를 섭취할 수 있는 좋은 급원 식품입니다.

변비는 많은 사람들에게 불편함을 초래하는 일상적인 건강 문제입니다. 다행히도, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취함으로써 변비를 완화할 수 있습니다.

▷ 과일

사과, 배, 오렌지 등의 과일은 식이섬유가 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 사과의 껍질에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 사과에는 사과산과 각종 비타민 또는 미네랄이 풍부하여 장 운동을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

▷ 채소

녹색 잎채소(시금치, 케일 등)와 뿌리채소(당근, 양파 등)는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 촉진합니다. 특히 아보카도는 식이섬유와 건강 지방이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 아보카도에는 비타민 E와 칼륨이 풍부하여 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

▷ 견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 식이섬유와 건강 지방이 풍부하여 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취량에 유의해야 합니다. 또한, 견과류에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 장 운동을 도와주고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

▷ 곡류

귀리, 보리, 콩 등의 곡류는 식이섬유가 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 전분과 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 곡류에는 비타민 B군, 아연, 철분 등의 영양소가 풍부하여 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

▷ 씨앗

참깨, 아마씨 등의 씨앗은 식이섬유와 건강 지방이 풍부하여 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 또한 다양한 요리나 샐러드에 간편하게 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 씨앗에는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 장 운동을 원활하게 하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취함으로써 변비를 완화하고 장 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 섭취는 소화 문제를 야기할 수 있으니 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 변비에 고민이 있는 분들은 위의 음식들을 식단에 포함하여 건강한 변비 관리에 도움을 받을 수 있을 것입니다.

변비에 좋은 과일

오렌지 [경험담]

변비에 좋은 과일 오렌지

티케의 생활정보 — Sun, 14 Apr 2024 19:38:31 +0900

변비는 일상생활에서 자주 겪는 소화 문제 중 하나로, 그로 인해 우리는 매일매일 불편을 겪게 됩니다. 하지만 다행히도 우리가 먹는 음식에는 변비를 완화하는데 도움이 되는 다양한 옵션이 있습니다. 그 중에서 개인적으로는 오렌지가 변비에 특히 효과적이었기에 제철에 자주 구입해 먹는데요, 사과나 배 등 과일 가격이 급등한 요즘 시기에 오렌지는 1만 원에 7~10개 정도 구입이 가능해서 더욱더 만족스럽게 애용하고 있습니다.

<집 근처 마트에서 판매하는 오렌지>

이번 글에서는 변비에 대해 알아보고 개인적인 경험을 바탕으로 오렌지가 변비 완화에 어떻게 도움이 되는지 작성해보고자 합니다.

변비란

음식 섭취 후 정상적으로는 약 25시간에서 72시간(1~3일) 이후에 배변이 이루어집니다. 변비는 평소의 배변 습관과 다르게 변의 주기가 길어지고, 일주일에 2회 이하로 변을 보거나 불쾌감이나 팽만감 같은 복부 증상이 있으면서 배변이 힘든 상태를 말합니다.

개인적으로는 다이어트를 했을 때, 수분 섭취가 부족했을 때, 과일이나 야채 섭취가 부족했을 때 변비가 찾아옵니다.

변비의 치료

변비의 치료를 위해서는 규칙적인 배변습관과 규칙적인 식사섭취, 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등과 같이 전반적인 생활습관의 변화가 필요합니다.

그 중에서 영양적인 것만을 고려해 보면 식이섬유소의 섭취를 늘리는 것이 변비에 큰 도움이 됩니다. 식이섬유는 섭취했을 때 소화되지 않고 대장으로 가서 변의 양을 증가시키고 부드럽게 만들어 매끄럽게 배변시키는 작용을 하게 됩니다.

식이섬유와 소화 건강

식이 섬유는 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 식이 섬유는 소화기에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽고 촉촉하게 만들어줍니다. 이는 변비를 예방하고 대변의 원활한 이동을 돕는 데 중요합니다. 또한 식이 섬유는 대변의 운동을 촉진하여 변비 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 소화 과정을 원활하게 하고 소화기 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

<식이섬유가 풍부한 과일>

다양한 과일에는 섬유소가 풍부한데, 과일주스 또는 통조림보다는 생과일로 섭취할 때 섬유소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

<식이섬유가 풍부한 과일의 식이섬유와 수분의 함량>

오렌지는 아보카도나 베리류보다 식이섬유 함량은 높지않지만 수분함량이 상대적으로 높아서 다른 과일에 비해 개인적으로는 변비에 대한 효과가 월등히 높았습니다. 오렌지는 식 후 겉껍질을 가볍게 벗겨내고 먹고 있습니다.

오렌지에 함유된 식이 섬유의 중요성

오렌지는 식이 섬유가 풍부한 과일 중 하나입니다. 하나의 오렌지에는 약 3그램의 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 일부를 충족시켜 줍니다.

오렌지에 함유된 식이 섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비 예방에 효과적입니다. 식이 섬유는 소화기에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽고 촉촉하게 만들어주고, 대변의 운동을 촉진하여 변비 증상을 완화합니다.

▷ 오렌지를 통한 소화 건강 챙기기

오렌지를 정기적으로 섭취하여 소화 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 오렌지를 간식으로 먹거나, 주스로 마시거나, 샐러드에 넣어 다양하게 섭취할 수 있습니다. 오렌지의 식이 섬유와 함께 함유된 비타민 C와 항산화 성분도 소화 건강에 도움이 됩니다.

▷ 일반적인 식이 섬유 섭취량

일반적으로 성인의 경우 하루에 권장되는 식이 섬유 섭취량은 남성이 25그램, 여성이 21그램입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이런 권장량을 충족시키기 어려울 수 있습니다. 오렌지를 포함한 다양한 과일과 채소를 섭취하여 식이 섬유 섭취량을 충족시키고 소화 건강을 지키는 것이 중요합니다.

오렌지 1개의 영양소

오렌지의 특정 크기와 다양성에 따라 약간 다를 수 있지만 보통 중간 크기 오렌지 하나에 포함된 대략적인 영양소는 다음과 같습니다.

칼로리 : 62
탄수화물 : 15.4g
식이섬유 : 3.1g
설탕 : 12.2g
단백질 : 1.2g
지방 : 0.2g
비타민C : 69.7mg(일일권장량의 116%)
비타민 A : 268 IU (일일 섭취량의 5%)
칼슘 : 52mg(일일 섭취량의 5%)
칼륨 : 237mg(일일 섭취량의 7%)
엽산 : 39 마이크로그램(일일 섭취량의 10%)

오렌지의 건강에 대한 이점

오렌지는 맛있고 상큼한 과일로 유명하며, 우리의 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 특히 소화 건강에 미치는 긍정적인 영향은 매우 큽니다.

▷ 오렌지의 영양 성분
오렌지는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 주목할 만한 영양소로는 비타민 C, 식이 섬유, 항산화제, 포화되지 않은 지방 등이 있습니다. 특히 식이 섬유는 소화 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

▷ 오렌지가 소화에 미치는 영향
오렌지에는 다량의 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 이 식이 섬유는 소화 과정에서 소화기에서 물을 흡수하고 대변의 부드럽고 원활한 이동을 돕는 데 도움을 줍니다. 또한 오렌지는 천연 당분을 함유하고 있어 소화에 도움이 됩니다.

▷ 오렌지와 변비 예방
오렌지는 변비 예방에 특히 효과적입니다. 식이 섬유가 풍부하고 수분 함유량이 높은 오렌지는 변비 증상을 완화하고 정상적인 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 오렌지 주스를 마시는 것은 아침에 소화를 촉진하여 하루를 신선하게 시작하는 데 도움이 됩니다.

▷ 오렌지의 항산화 성분
오렌지에 함유된 항산화 성분은 소화 건강을 높이는 데 기여할 뿐만 아니라, 항염증 효과도 있습니다. 이러한 항산화 성분은 소화 과정에서 발생할 수 있는 세포 손상을 예방하고 소화기 질환의 위험을 줄여줍니다.

▷ 오렌지와 소화 효과
오렌지는 소화 과정에서 소중한 역할을 합니다. 그것은 소화 시스템을 원활하게 유지하고 소화기 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 오렌지를 적절한 양으로 섭취하여 건강한 소화를 유지하는 것이 중요합니다.

◆ 건강에 도움 되는 이야기 ◆

멜라토닌 역할, 식품, 식물성 멜라토닌 ️ 멜라토닌 생성을 돕는 영양제 ️ 멜라토닌 보충제 부작용 이해 ️ 수면 부족과 멜라토닌 작용 메카니즘 ️ 불면증 원인과 올바른 수면 습관 ️ 불면증 수면다원검사 검사방법 주의사항 ️

변비는 생활 패턴이나 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 신선한 과일인 오렌지를 소비하여 변비를 예방하고 완화하는 것은 간편하면서도 효과적인 방법입니다. 오렌지의 영양소와 소화 촉진 효과를 최대한 활용하여 불편한 변비에서 탈출하시기 바랍니다.

수면 부족과 멜라토닌 작용 메카니즘, 멜라토닌 보조제 효과

티케의 생활정보 — Wed, 3 Apr 2024 15:18:34 +0900

현대 사회에서 수면 부족은 많은 사람들이 직면하는 일상적인 문제입니다. 바쁜 일정, 스트레스, 디지털 기기의 사용 등으로 인해 우리의 수면 패턴은 깨어질 수 있습니다. 이러한 수면 부족은 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도, 우리 몸에서는 수면을 조절하고 규칙적인 패턴을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬이 있습니다. 바로 멜라토닌입니다.

멜라토닌은 우리 몸에서 생성되는 호르몬으로, 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 우리의 내부 시계를 조절하고 자연스러운 수면-피곤 주기를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 멜라토닌의 작용 메커니즘에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 멜라토닌 보조제가 수면 부족을 해결하는 데 도움이 되는지 살펴보겠습니다.

현대인의 수면 부족 문제

현대 사회에서 수면 부족은 매우 흔한 문제입니다. 바쁜 생활과 스트레스, 디지털 기기의 사용 등으로 인해 많은 사람들이 충분한 휴식을 취하지 못하고 있습니다. 수면 부족은 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 부족의 주요 원인은 다음과 같습니다:

▷ 스트레스와 감정적인 압박

현대 사회에서는 업무와 학업, 가정 업무 등으로 인해 사람들이 과로하고 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 이러한 스트레스는 수면을 방해하고 수면 부족을 유발할 수 있습니다.

▷ 디지털 기기의 사용으로 인한 불면증

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 보급으로 인해 수면 부족 문제가 더욱 심각해지고 있습니다. 디지털 기기의 블루 라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킵니다.

▷ 불규칙한 생활패턴과 근무시간

현대 사회에서는 근무시간이나 일정이 불규칙한 경우가 많습니다. 이는 우리의 생체 시계를 혼란스럽게 하고 수면 패턴을 깨뜨리는데 영향을 줄 수 있습니다.

▷ 건강하지 않은 식습관과 생활 습관

불규칙한 식사, 과도한 음주, 흡연 등은 우리의 수면을 방해하고 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 또한, 건강하지 않은 생활 습관은 수면의 질을 저하시키고 만성적인 수면 부족을 초래할 수 있습니다.

수면 부족은 우리의 주의 집중력과 기억력을 저하시키며, 우리의 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한, 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으며 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신적인 증상을 악화시킬 수 있습니다.

멜라토닌 작용 메카니즘

내부시계조절

▷ 생체 리듬 조절

멜라토닌은 우리 몸의 내부 시계를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이 내부 시계는 우리의 수면과 깨어있는 상태를 조절하며, 하루 중 어느 시간에 수면을 취해야 하는지 결정합니다.

▷ 체액 호르몬 분비 조절

멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되어 다양한 체액 호르몬의 분비를 조절합니다. 이를 통해 우리의 체내 활동이 일정한 패턴을 유지할 수 있습니다.

▷ 자연적인 수면-피곤 주기 조절

멜라토닌은 우리가 자연스럽게 수면에 빠지고 깨어나는 주기를 조절합니다. 이를 통해 우리는 밤에는 잠을 자고 낮에는 깨어있는 상태를 유지할 수 있습니다.

코르티솔 억제

코르티솔은 각 인간의 신체에 중요한 역할을 하는 스트레스 호르몬입니다. 이 호르몬은 부신 피질에서 생성되며, 다양한 생리적 반응을 조절합니다. 일반적으로, 스트레스 상황에서 우리의 신체는 코르티솔 분비를 증가시킵니다. 이러한 스트레스 반응은 우리를 위협하는 상황에 대처하고 생존을 보호하기 위한 생존 메커니즘입니다.

▷ 스트레스 관리

멜라토닌은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 우리의 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다. 코르티솔은 스트레스 상황에서 증가하며, 과도한 코르티솔 분비는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

▷ 정서적 안정

멜라토닌은 우리를 더 느긋하고 안정된 상태로 만들어줍니다. 이는 코르티솔의 억제로 인해 우리의 정서를 안정시키고 스트레스에 대한 대처능력을 향상시킵니다.

▷ 신경계 조절

멜라토닌은 신경계의 활동을 조절하여 우리를 더 평온하게 만들어줍니다. 이를 통해 우리는 스트레스를 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.

체온조절

▷ 수면 패턴 유지

멜라토닌은 수면을 위해 우리의 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다. 수면 시간에는 체온이 낮아지는데, 이는 멜라토닌의 작용에 의해 수면의 시작을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

▷ 체내 활동 조절

멜라토닌은 체온을 조절함으로써 우리의 체내 활동을 조절합니다. 이는 우리가 수면 중에는 활동이 최소화되고 휴식 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

▷ 신체 시계와의 조화

멜라토닌은 신체 시계와의 조화를 유지하고 우리의 생체 리듬을 조절합니다. 이를 통해 우리는 수면과 활동을 조절하여 건강한 생활 리듬을 유지할 수 있습니다.

이러한 멜라토닌의 작용 메커니즘은 우리의 건강한 수면과 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 작용 원리를 이해하고 적절히 활용함으로써 우리는 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.

현대 사회에서 수면 부족은 심각한 문제로 여겨져야 합니다. 그러나 멜라토닌은 이러한 수면 부족 문제를 해결하기 위한 중요한 요소입니다. 적절한 수면 패턴을 유지하고 스트레스 관리 기술을 사용하여 우리의 수면의 질을 향상시키는 것이 중요합니다. 만약 수면 부족으로 인한 심각한 문제가 있다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

멜라토닌 보조제의 효과

수면 문제로 고통받는 사람들에게는 멜라토닌 보조제가 솔루션으로 간주됩니다. 그러나 수면 멜라토닌 보조제가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 궁금한 분들을 위해, 이번에는 멜라토닌 보조제의 효과에 대해 알아보겠습니다.

멜라토닌 보충제는 종류가 다양한데 생산방식에 따라 크게 합성과 식물성으로 나뉩니다. 합성 멜라토닌은 화학적인 공정으로 제조되어 오염물질 및 독성물질로 인해 구토, 현기증 등의 부작용을 일으킬 위험이 있습니다. 반면에 식물에서 추출된 식물성 멜라토닌은 자연식품에서 얻을 수 있는 영양소를 포함하고 있어 멜라토닌 보충제 구매 시 몸에 안전한 식물성 멜라토닌 선택을 권장합니다.

멜라토닌 수면 보조제는 수면 문제를 해결하는 데 도움을 주는 것은 물론, 시차 변동 증후군 예방과 항산화 효과, 그리고 질병 예방에도 유용한 것으로 나타났습니다. 그러나 수면 멜라토닌 보조제를 사용하기 전에는 반드시 의사와 상의하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정해야 합니다. 건강한 라이프스타일을 유지하고, 멜라토닌을 통해 뇌 건강과 질병 예방에 도움을 주는 생활 습관을 실천해 보세요.

▷ 수면 개선
멜라토닌은 우리 몸의 내부 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 밤에 분비가 증가하여 자연스러운 수면-피곤 주기를 조절합니다. 수많은 연구들이 멜라토닌 보조제가 수면의 질을 향상시키고 수면 시작을 촉진할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

▷ 시차 변동 증후군 예방
여행이나 교차 시차로 인해 내부 시계가 혼란스러워지는 시차 변동 증후군은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 연구에 따르면, 멜라토닌 보조제는 시차 변동 증후군을 예방하고 적응하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 여행 전후에 멜라토닌을 복용하는 것이 이런 경우에 특히 효과적일 수 있습니다.

▷ 항산화 효과
멜라토닌은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어서 세포 손상을 예방하고 신경세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 효과는 뇌 건강과 심혈관 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 멜라토닌은 노화를 방지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

▷ 멜라토닌과 질병 예방
멜라토닌은 뇌 건강과 암 예방에도 관심을 끌고 있습니다. 뇌세포의 보호와 성장 억제를 통해 치매의 발병을 줄일 수 있으며, 암 발생을 억제하는데도 도움이 될 수 있습니다. 종양 세포의 증식을 억제하고 세포 자멸을 유도하여 암의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌 보조제 올바른 선택방법

▷ 의사와 상담

먼저, 멜라토닌 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 개인의 건강 상태와 수면 패턴을 고려하여 적절한 제품 및 용량을 추천해 줄 수 있습니다.

▷ 제품 품질

멜라토닌 보조제의 품질은 매우 중요합니다. 안전성과 효과를 보장하기 위해 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택해야 합니다. GMP (Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

▷ 용량 및 형태

멜라토닌 보조제는 다양한 용량과 형태로 제공됩니다. 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 적절한 용량을 결정해야 합니다. 일반적으로 0.5mg에서 5mg 사이의 용량이 효과적으로 사용됩니다. 또한, 캡슐, 정제, 액체 등의 형태 중 개인의 선호에 따라 선택할 수 있습니다.

▷ 추가 성분 확인

멜라토닌 보조제에는 종종 다른 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 이러한 추가 성분은 제품의 안전성과 효과에 영향을 미칠 수 있으므로, 성분 목록을 자세히 확인하고 알레르기 반응이 있는 경우 피해야 합니다.

▷ 테스트 및 리뷰 확인

제품을 선택할 때는 다른 사용자들의 리뷰를 참고하고, 제품의 성능을 확인하는 테스트 결과를 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공식적인 연구나 임상 시험 결과를 확인하는 것도 중요합니다.

멜라토닌 보조제는 수면 문제를 해결하는 데 도움을 주는 것은 물론, 시차 변동 증후군 예방과 항산화 효과, 그리고 질병 예방에도 유용한 것으로 나타났습니다. 그러나 멜라토닌 보조제를 사용하기 전에는 반드시 의사와 상의하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정해야 합니다.

불면증 원인과 올바른 수면습관

알아보기

멜라토닌 보충제의 부작용 이해

티케의 생활정보 — Mon, 1 Apr 2024 14:58:32 +0900

멜라토닌은 수면 패턴을 조절하고 수면 장애를 치료하는 데 널리 사용되지만, 다른 보충제와 마찬가지로 부작용도 있을 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 멜라토닌 보충제 부작용 및 멜라토닌 보충제 복용 시 주의사항에 대해 알아보고자 합니다.

멜라토닌이란

멜라토닌이 무엇인지 이해하는 것부터 시작하겠습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 이는 일주기리듬이라고도 알려진 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치는 일반적으로 저녁에 상승하여 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보내고, 아침에는 감소하여 각성을 촉진합니다.

일반적인 부작용

멜라토닌 보충제 사용으로 인해 일반적으로 경미하고 일시적이지만 몇 가지 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

▷ 두통
▷ 메스꺼움
▷ 현기증
▷ 주간 졸음
▷ 배가 불편하다
▷ 과민성

위에서 언급한 일반적인 부작용 외에도 일부 개인은 다음과 같은 덜 일반적인 부작용을 경험할 수 있습니다.

▷ 알레르기 반응(발진, 가려움증, 부어오름)
▷ 기분 변화(불안, 우울)
▷ 호르몬 변화(월경의 변화)

멜라토닌 보충제를 복용하는 동안 이러한 잠재적인 부작용을 인지하고 비정상적인 증상이 있는지 모니터링하는 것이 중요합니다.

멜라토닌 보충제에 대한 우려 사항이나 질문이 있으면 의료 전문가와 논의할 것을 권장합니다. 잠재적인 부작용을 이해하고 적절한 예방 조치를 취함으로써 수면 건강을 지원하기 위한 멜라토닌 보충제 사용에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다.

멜라토닌 보충제 복용 시 주의사항

멜라토닌 보충제는 수면 장애 및 시차증을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 멜라토닌 사용과 관련된 잠재적 부작용 및 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 보충제를 복용하는 동안 주의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

의료 전문가와 상의

멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 매우 중요합니다. 특히 기존의 의료 상태, 다른 복용 중인 약물, 알레르기 반응 등을 고려하여 의사와의 상담을 통해 적절한 용량과 복용 방법을 결정해야 합니다.

다른 약물과의 상호작용

멜라토닌 보충제는 다른 약물과의 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 항응고제, 진정제, 항우울제 등과의 상호작용에 주의해야 합니다. 복용 중인 다른 약물이 있는 경우, 의료 전문가와 상의하여 상호작용 가능성을 평가해야 합니다.

특정 집단의 주의

멜라토닌 보충제는 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이, 특히 만 18세 미만의 어린이는 특별한 주의가 필요합니다. 이러한 인구 군은 의사와 상의하여 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 안전성을 확인해야 합니다.

긴장 및 불안 증상

멜라토닌 보충제는 긴장 및 불안 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 이러한 효과를 경험하지 않을 수 있으며, 때로는 반대로 긴장이나 불안 증상이 악화될 수도 있습니다. 이러한 증상이 발생할 경우 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

장기적인 사용에 대한 주의

멜라토닌 보충제의 장기적인 사용에 대한 안전성에 대한 연구가 제한적입니다. 따라서 장기적으로 멜라토닌 보충제를 복용하는 경우 가능한 한 의사와의 상의를 통해 적절한 용량과 복용 기간을 결정하는 것이 좋습니다.

멜라토닌 보충제는 수면 장애나 시차차이와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만, 그 복용에는 일정한 주의가 필요합니다. 의사와의 상의를 통해 개인의 상황에 맞게 적절한 복용 방법을 결정하고, 부작용을 모니터링하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관과 함께 멜라토닌 보충제를 복용하는 경우, 이러한 주의사항을 준수하여 안전하고 효과적인 사용을 보장할 수 있습니다.

멜라토닌 생성을 돕는

영양제

의대 진학 유리한 지역은 강원 충청 지역, 지역인재전형

티케의 생활정보 — Sun, 31 Mar 2024 19:57:25 +0900

현재 수도권 의대 정원은 13개교 1035명(33.8%), 비수도권 의대 정원은 27개교 2023명(66.2%)으로 전국 40개 의대 정원은 3058명입니다. 정부 방침대로 2025학년도에 의대 정원이 2천 명 증원되면 수도권 의대 정원은 1396명(27.6%), 비수도권 의대 정원은 3662명(72.4%)이 됩니다.

종로학원 분석 자료에 따르면, 비수도권 의과대학을 중심으로 2025학년도 입학정원이 늘어나면 비수도권 의대 입학 문턱이 상대적으로 낮아지며 특히 강원권이 학생 수 대비 의대 모집정원이 가장 많아 전국에서 의대에 들어가기 가장 쉬운 지역이라고 합니다.

이와 함께 현재 수도권에 거주하는 초등학생들은 추후 의대 지역인재전형을 노리기 위해 우선 중학교를 비수도권에서 입학한 뒤 비수도권에 소재하는 전국 단위 자율형사립고(자사고)에 진학할 가능성도 높아 보인다고 분석했습니다.

수도권 의대 정원

수도권 의대는 현 13개교 정원 1,035명에서 361명을 증원하여 2025학년도에는 정원이 1,396명이 됩니다.

기존에 여러 차례 강조했던 대로 지역의료 인프라 확충을 위해 비수도권에 증원 2천 명의 82%인 1,639명을 배정하고, 경기·인천지역에 나머지 18%인 361명을 배분했습니다. 서울지역 정원은 1명도 늘리지 않았습니다.

비수도권 의대 정원

비수도권 의대정원은 현 27개교 2,023명에서 1,639명을 증원하여 3,662명이 됩니다.

특히 지역인재전형 선발비중이 높은 비수도권 거점국립대의 2025학년도 정원은 강원 132명, 제주 100명, 이외 대학은 모두 각 200명으로 늘어나게 됩니다.

권역별 의대 비율

비수도권 6개 권역의 의대정원 대비 해당 지역 고3, 고2, 고1 학생수 비율을 나타낸 표입니다.

비수도권 6개 권역 중 현 고3, 고2, 고1 학생 모두 학생수 대비 의대정원이 많은 지역인 강원, 충청지역 순으로 지역 내 의대에 들어가기가 가장 유리한 지역으로 나타났습니다.

학년별 학생수 대비 의대 모집정원은 올해 고3의 경우 강원지역이 3.68%로 가장 높고, 고2도 3.23%, 고1도 3.52%로 전국에서 가장 높습니다. 뒤이어 충청권은 올해 고3이 2.01%, 고2 1.77%, 고1 1.85%로 강원지역 다음으로 높습니다.

이에 비해 해당권역내 의대에 들어가기가 가장 어려운 지역은 고3(1.36%), 고2(1.19%), 고1(1.22%) 모두 부산·울산·경남지역입니다.

2025학년도 입학전형 시행계획(증원 미반영)

다음 표는 2025학년도 입학전형 시행계획에 따른 2천 명 증원 전 비수도권 의대 지역인재전형 비율입니다.

2천 명 증원 전 비수도권 의과대학 정원 2,023명 중 지역인재전형으로 1,068명이 계획되어 있습니다. 대구가톨릭대(60%), 경상국립대(75%), 동아대(89.8%), 부산대(80%), 전북대(62.7%)는 대입에서 정원의 60% 이상을 지역인재전형으로 모집하고 있고 더욱 확대 예정입니다.

지역인재전형은 학령인구 감소 및 지역인재의 수도권 유출 등으로 지방대학의 위기 및 지역 인재 유출을 극복하기 위하여 우수한 지역인재의 지역 내 진학과 정주를 지원하기 위하여 만들어진 정책으로 지역인재 의무 선발은 2023학년도 대입전형부터 적용되어 의･약학계열은 정원의 40% (강원·제주 20%)까지 지역인재선발을 의무화하고 있으며 2025학년도에는 60%까지 확대 예정입니다.

비수도권 해당지역에 있는 학생들은 지역인재전형을 적극 활용하시기 바랍니다.

의대 지역인재전형

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청년문화예술패스 신청방법 2005년생 최대 15만원 지원

티케의 생활정보 — Fri, 29 Mar 2024 15:13:14 +0900

청년 문화예술패스는 소득과 관계없이 국내에 거주하는 2005년생 대한민국 국민 청년이라면 누구나 신청할 수 있는 이용권으로서, 청년들은 발급받은 ‘청년 문화예술패스’ 포인트*를 뮤지컬, 클래식, 연극 등의 공연과 전시 예매에 즉시 사용할 수 있습니다.

청년 문화예술패스는 3월 28일(목) 오전 10시부터 신청순으로 발급 중으로 지역별로 발급 상황에 따라 조기에 마감될 수 있다고 하니 내용 확인 후 서둘러 발급 신청하시기 바랍니다.

청년문화예술패스는

사회에 첫발을 내딛는 대한민국 19세 청년에게 공연(연극·뮤지컬·클래식 등), 전시 관람비를 지원하여 청년의 문화향유 기회를 제공하고 예술창작 활동에 대한 간접적 지원과 문화예술시장 활성화를 목적으로 하는 사업입니다.

지원대상

- 전국의 대한민국 국민 19세 청년 누구나

- 2005. 1. 1.~2005. 12. 31. 출생자

지원내용

1인당 연 10만원 ~ 15만 원 공연·전시·관람비 지원

- 10만원 국비 즉시 지급

- 5만원 지방비 지자체별 지방비 마련 시점에 지급 예정

신청기간

2024. 03. 28.(목) 오전 10시부터 ~ 2024.11.30.(토)

- 선착순 발급

- 지역별 예산 소진 시에는 해당 지역 발급 마감

신청방법

- 인터파크/예스24 누리집 또는 모바일 앱 접속
- 로그인 및 신청자 나이, 거주지역 확인
- 문화예술패스 포인트 지급
- 10만원 즉시 지급,.5만원 상반기 중 지급
- 지급된 포인트로 공연/전시 예매

사용기간

- 발급일로부터 ~ 2024.12.31.(화)

- 사업기간 종료일까지 사용하지 않고 남은 잔액은 국고로 자동 반납

문의전화

청년문화예술패스 고객센터 1577-1968

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신청방법

- 간편 인증 진행 시 본인명의 핸드폰만 인증 가능

- 최초 발급한 예매처에서만 사용 가능(발급 후 예매처 변경 불가)

예스24 혜택

- 예매수수료 면제쿠폰 2매

- 연극·뮤지컬 할인쿠폰(3천 원, 5천 원권 각 1매) 지급

- 모든 할인쿠폰과 중복 적용 가능

- MY쿠폰에서 확인가능

예스24 확인사항

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신청방법

- 인터파크 로그인과 본인인증 완료

- 청년문화예술패스 신청하기 버튼을 눌러 문화예술위원회 청년문화예술패스 홈페이지로 이동

- 청년문화예술패스 대상자 확인을 위한 인증 진행

- 패스 지급 여부 확인

혜택

① 선착순 2,000원 할인쿠폰

- 3.28.(목) ~ 4.7(일)까지 신청한 사람 중 선착순 2만 명에게 4.11, (목) 일괄 발급

- 5.5까지 사용(관람일 기준 5.31까지)

② 스타벅스 아메리카노 교환권 100명

- 댓글로 '청년문화예술패스 신청했어요' 작성

- 3.25(월) 10:00 ~ 4.7.(일) 23:59

- 당첨발표는 4.12까지 인터파크 이벤트 당첨자 공지 게시판

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트립토판 영양제 부작용 및 대처방안

티케의 생활정보 — Thu, 28 Mar 2024 21:45:12 +0900

트립토판은 기분 조절과 수면-각성 주기에 각각 관여하는 신경 전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 전구체 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 트립토판 보충제는 일반적으로 적절한 복용량을 섭취하면 안전한 것으로 간주되지만 일부 개인에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 트립토판 보충제의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

트립토판 영양제 부작용

▷ 메스꺼움 및 소화 문제

일부 사람들은 트립토판 보충제를 복용한 후 메스꺼움, 구토, 설사 또는 기타 위장 불편을 경험할 수 있습니다. 이는 공복에 복용하거나 고용량을 복용할 때 발생할 가능성이 더 높습니다.

▷ 두통

트립토판 보충제는 특히 고용량에서 특정 개인에게 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통이 생기기 쉬운 경우 트립토판 보충에 대한 반응을 주의 깊게 모니터링하는 것이 좋습니다.

▷ 졸음 및 피로

트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체이므로 트립토판 보충제를 복용하면 특히 낮 동안 또는 고용량으로 복용하는 경우 졸음이나 피로가 증가할 수 있습니다. 이 효과는 일상 활동과 생산성을 방해할 수 있습니다.

▷ 현기증

일부 개인은 트립토판 보충제를 복용한 후 현기증을 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 신경전달물질 수준의 변화에 민감한 사람들에게서 더욱 두드러질 수 있습니다.

▷ 세로토닌 증후군

드물지만 트립토판 보충제를 과도하게 섭취하면 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다. 세로토닌 증후군은 초조, 혼돈, 빠른 심박수, 고혈압, 동공 확장, 근육 강직, 심한 경우 발작 또는 혼수상태를 발생시킵니다. 세로토닌 증후군은 일반적으로 트립토판이 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 모노아민 산화효소 억제제(MAOI) 또는 특정 불법 약물과 같이 세로토닌 수준을 증가시키는 다른 약물이나 물질과 결합될 때 발생합니다.

▷ 알레르기 반응

드물지만 일부 개인은 트립토판 보충제에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 발진, 가려움증, 부기, 호흡 곤란 또는 아나필락시스가 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 사람은 누구나 즉시 치료를 받아야 합니다.

▷ 약물과의 상호 작용

트립토판 보충제는 항우울제, 항불안제, 수면제 및 기타 보충제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 상호작용은 잠재적으로 부작용을 증폭시키거나 약물의 효과를 방해할 수 있습니다.

혈당 수치 상승

부 연구에 따르면 트립토판 보충은 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 개인의 혈당 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다. 따라서 이러한 질환이 있는 개인은 트립토판 보충제를 주의해서 사용하고 혈당 수치를 면밀히 모니터링해야 합니다.

이러한 부작용의 심각도와 가능성은 복용량, 개인의 민감도, 기저 건강 상태, 다른 약물이나 보충제와의 상호 작용과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 트립토판 보충이나 새로운 건강 보조 식품 요법을 시작하기 전에, 특히 기존 질병이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

트립토판 보충제 부작용 대처방안

트립토판 보충제로 인한 부작용이 발생한 경우 아래와 같이 대처할 수 있습니다.

▷ 트립토판 섭취 중단

트립토판 보충제가 부작용을 유발했다고 의심되면 즉시 섭취를 중단하세요. 의료 전문가와 상담하기 전까지 추가 섭취를 중단해 주세요.

▷ 의료 상담 받기

심각하거나 걱정되는 부작용을 경험하거나 증상 관리에 대해 확신이 없는 경우 즉시 의료 상담을 받으세요. 건강 관리 제공자, 의사 또는 약사에게 연락하여 안내를 받을 수 있습니다.

▷ 증상 모니터링

경험하는 증상의 심각도와 지속 기간을 기록하세요. 이 정보는 의료 전문가와 상담할 때 유용할 수 있습니다.

▷ 수분 섭취

메스꺼움, 구토 또는 설사와 같은 소화기 증상이 발생한 경우 수분 섭취에 주의하세요. 수분을 보충하고 탈수를 방지하기 위해 물, 허브 차 또는 전해질 용액을 섭취하세요.

▷ 휴식 및 이완

트립토판 보충제가 졸음, 피로 또는 어지러움을 유발하는 경우 휴식을 취합니다. 증상이 완화될 때까지 집중이나 조정이 필요한 활동을 피하고 필요할 때 휴식을 취하며 밤에 충분한 수면을 취하세요.

▷ 의료 전문가와의 상담

트립토판 보충제로 인한 부작용이 나타나면 반드시 의료 전문가와 상담을 받으세요.

개인마다 보충제에 대한 반응은 다양할 수 있으며 한 사람에게 적합한 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 언제나 본인의 건강과 안녕을 우선으로 하고 부작용이 발생했을 경우 반드시 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.

멜라토닌 생성을 돕는

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불면증 수면다원검사, 검사방법, 주의사항

티케의 생활정보 — Thu, 28 Mar 2024 16:40:32 +0900

수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미치는 중요한 활동입니다. 그러나 때로는 수면 문제로 고통받는 사람들도 많습니다. 이러한 문제를 해결하고 수면에 대한 이해를 높이기 위해 사용되는 중요한 도구 중 하나가 수면다원검사입니다.

수면다원검사

수면다원검사는 수면장애를 진단하기 위한 검사입니다. 수면다원검사는 수면 중 뇌파, 안구운동, 근육의 움직임, 호흡, 심전도 등을 종합적으로 측정하고 동시에 수면 상태를 비디오를 통해 녹화합니다. 검사에서 얻어진 기록을 분석하여 수면과 관련된 질환을 진단하고 치료방침을 정하게 됩니다. 수면다원검사는 비침습적이며 안전하고 편안하게 시행할 수 있는 검사로 수면뿐만 아니라 수면 중 여러 가지 중요한 신체기능도 검사할 수 있습니다.

<출처=서울아산병원>

수면은 렘(REM) 수면과 넌렘(Non-REM) 수면으로 나눌 수 있습니다. 렘(REM) 수면은 전체 수면의 약 20%를 차지하며 정신적인 회복에 필요한 수면으로 꿈을 꾸는 수면으로 알려져 있습니다. 넌렘(Non-REM) 수면은 전체 수면의 약 80%를 차지하며 신체 회복에 필요한 수면입니다. 넌렘(Non-REM) 수면은 다시 3단계로 나뉘어지는데, 이 중 1, 2단계는 얕은 잠이고 3단계는 깊은 잠입니다. 수면다원검사를 통해 렘수면과 넌렘 수면에 대한 평가도 가능합니다.

▷ 검사시기
수면에 관련하여 나타날 수 있는 다양한 증세와 더불에 주간졸음이나 만성피로 등이 있을 때에도 의료진과 상담하여 검사를 진행할 수 있습니다

▷ 준비사항
특별히 따로 준비할 것은 없으며, 잠자리가 예민한 분의 경우 본인 좋아하는 침구류(잠옷이나 베개)를 가져오시면 도움이 될 수 있습니다.

검사방법

입원이 반드시 필요한 검사는 아니며, 검사 당일 저녁 6~7시경 내원 후 편안하게 마련된 수면검사방에서 수면을 취하고 다음날 아침에 일어나서 댁으로 가실 수 있습니다.

▷ 검사 전

- 키, 몸무게, 활력징후를 측정

- 수면에 관한 설문지를 작성
- 평소 복용하던 약이 있을 경우 가지고 오거나 이름과 용도를 알아 오는 것이 좋음

- 매일 복용하는 수면제는 검사 당일에도 복용

▷ 검사

<출처=서울아산병원>

- 수면단계를 측정하는 뇌파전극을 머리에 부착

- 호흡정도를 측정하기 위해 코, 가슴, 복부에 센서와 벨트를 두르고

- 눈과 사지, 턱 근육의 움직임과 긴장도를 측정하는 전극을 부착

- 가슴에 심전도를 부착한 후 수면을 취하면서 검사 진행

▷ 검사 후

- 본인의 수면 상태를 스스로 평가하는 설문지를 작성한 뒤 귀가

검사결과는 일차적으로 먼저 정밀하게 수면단계에 대한 점수를 매기고, 이후 다시 전문의사가 기록을 보면서 판독을 하게 됩니다. 정확한 판독이 이루어진 후 해당 의료진을 통해 검사결과에 대한 설명을 들을 수 있습니다.

주의사항

평상시 본인이 취하는 수면상태로 검사를 받는 것이 보다 정확합니다. 그러므로 검사 전 과도한 음주나 과도한 활동 등은 검사에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 수면 검사실을 편안한 수면을 취할 수 있도록 환경이 마련되어 있으나, 잠자리가 예민하신 분은 본인이 사용하는 베개를 가져오시면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

▷ 검사 전 과도한 음주나 과도한 활동 지양

▷ 본인 사용하는 베개 준비 가능

이를 통해 수면 상태 및 구조, 심박동, 동맥혈 산소포화도, 체위, 무호흡 및 저호흡의 빈도, 코골이 등 여러 지표를 측정하여 얻어진 기록을 표준화된 분석법을 이용해 판독함으로써 폐쇄성수면무호흡 증후군을 비롯한 다양한 수면장애에 관한 정확한 진단을 할 수 있습니다. 진단 목적 외에도 CPAP 치료법 사용 시 적절한 공기의 압력을 결정하기 위한 검사 목적으로 수면다원검사를 시행하기도 합니다.

수면은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 수면다면검사를 통해 수면에 대한 심층적인 분석을 통해 수면 문제를 해결하고 더 나은 수면을 경험할 수 있습니다. 수면에 문제가 있다고 생각되는 경우, 전문가의 도움을 받아 수면다면검사 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 수면을 즐기며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

대한수면학회

전국 수면클리닉 찾기

불면증 원인과 올바른 수면 습관

티케의 생활정보 — Thu, 28 Mar 2024 15:32:39 +0900

불면증은 많은 사람들이 경험하는 일상적인 문제 중 하나입니다. 수면은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 때로는 잠들기 어렵고 밤 동안 자주 깨는 등의 문제로 인해 수면에 어려움을 겪기도 합니다. 이에 대해 알아보고 불면증을 관리하기 위한 방법에 대해 함께 알아보겠습니다.

불면증의 형태

불면증은 그 형태가 무척 다양하지만 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

▷ 잠 들기가 어려운 경우

▷ 중간에 잠이 깨지 않고 지속적으로 유지하는 것이 어려운 경우

▷ 너무 일찍 일어나는 경우 등

기간에 따라서는, 일시적으로 스트레스를 많이 받는 상황(시험, 가족의 사망이나 질병, 경제적 곤란) 때문에 일시적으로 잠을 못 자는 일과성 불면증과, 오랜 기간 동안 잠을 못 자는 만성 불면증으로 나눌 수도 있습니다.

불면증의 원인

불면증이 있는 경우에는 불면증을 일으킬만한 원인이 있는지를 파악하는 것이 가장 중요합니다. 불면증의 원인에 따라서 불면증에 대한 치료가 달라지기 때문입니다.

불면증의 가장 흔한 원인은 수면 습관을 잘못 들인 경우입니다. 그렇지만, 코골이 및 수면 무호흡증, 수면위상증후군, 하지불안증후군, 기면병 등 불면증을 초래하는 질환들이 원인이 되는 경우도 있으므로 수면다원검사를 시행하여 원인을 찾아내는 것이 도움이 됩니다.

그리고, 우울증, 신체적 동통 및 두통, 신체 질환이 있는 경우에도 불면증이 생길 수 있으니 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 그러나, 대부분의 사람들은 불면증이 있으면 단순히 수면제를 복용하는 것을 우선시 합니다. 이것은 잘못된 습관이며, 반드시 전문가와 상의하신 후에 자신의 불면증의 형태에 맞는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

이러한 여러 가지 방법을 시행한 이후에도 불면증이 지속되는 경우에는 수면제를 복용하는 것이 도움이 됩니다. 다만, 어떤 수면제를 선택할 지는 의사와 상의하신 후에 결정을 하시고, 복용을 하더라도 가급적 짧은 기간 동안에만 복용하는 것이 좋습니다. 장기적으로 복용하는 것은, 자칫 수면제 복용 자체가 습관이 될 수도 있기 때문에 바람직하지 않습니다.

적정수면시간

사람은 일생의 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이됩니다.

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있습니다.

오히려 너무 잠을 많이 자는 것이 건강에 해로울 수 있다는 보고도 있습니다. 적당한 수면 시간은 나이에 따라 달라질 수 있고, 모든 사람에게동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 아동 및 청소년기에는 성인에 비해 더 많은 수면 시간을 필요로 합니다. 따라서 학생들이 억지로 잠을 줄여가며 공부하는 것은 오히려 비효율적일 수 있습니다.

잠이 부족하다고 여겨질 때에는 낮 동안에 잠시 낮잠을 자는것도 도움이 됩니다. 그러나, 너무 오랜 시간 동안 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠 들기가 어려워지고 그로 인해 생활 리듬이 깨질 수 있으니, 낮잠을 잘 때에는 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 적당한 수면을 취하는 것은 우리의 건강에 도움이 되는 일이지만, 그렇다고 해서 수면을 취하는 시간 자체에 너무 집착하는 것은 도움이 되지 않습니다.

수면 시간을 지키기 위하여 억지로 잠을 청하다 보면, 잠이 안 오는 상황에 대해 불안감이 발생하고 그로 인하여 불면증이 유발되거나 악화되는 원인이 되기도 합니다. 또한, 적당한 시간의 수면을 취하는 것도 중요하지만, 잠을 깊게 잘 자는 것도 중요합니다.

수면 시간만 채우기 위하여 억지로 누워 있다 보면, 깊은 잠을 자기가 어려워지고 주위의 작은 자극에도 쉽게 잠이 깨게 됩니다. 따라서, 잠을 잘 자기 위한 수면 습관을 잘 지키면서 충분한 시간 동안 깊은 잠을 잘 수 있도록 몸을 적응시켜 나가는 것이 중요합니다.

올바른 수면 습관

1. 일요일에 늦잠을 자지 마라

"오늘은 일이라 밀린 잠이라도 실컷 자리라" 마음먹고 잠자리에 번둥거리고 늦잠을 자고 아침 겸 점심을 즐긴다면 당신은 반드시 일요일 밤에 불면증을 겪고 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생을 할 것이다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해 질 수 있으니, 오히려 여유 있는 일요일에 평소와 같은 시간 일정을 유지 하여 흐트러진 수면패턴을 바로잡고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋다.

2. 잠자리에 들기 전에 먹고 마시는 것을 삼가라

우리가 자는 동안에 우리의 위장도 쉬어야 한다. 음식물 섭취는 위장에 많은 부담을 줄뿐 아니라 자율 신경계와 심장 또한 쉬지 않게 만들 수 있어 수면을 편안하게 하지 않는다. 특히 자극적인 음식은 더욱 심한 장애를 유발한다. 술은 자기 전에 수면을 편안하게 할 수도 있으나 과할 경우 오히려 수면을 유지하는 데 방해가 되고 아침 일찍 깨어나게 하므로 피해야 한다. 특히 수면 무호흡증 등이 있으면 더욱 증상을 악화시키고 다른 질환을 일으킬 수 있음을 명심해야 한다. "자기 전 2시간 전에는 먹고 마시는 일을 삼가도록 하여 장을 쉬게 합시다."

3. 카페인과 니코틴을 피해라

카페인과 니코틴은 우리의 뇌를 자극하여 각성상태를 유지하게 하므로 수면과는 견원지간이라 본다. 카페인에 예민한 사람을 점심시간 이후에는 피해야한다. 가끔 "난 커피에 관계없이 잘 잔다고"들 표현하지만 예외는 없다. 커피는 우리의 뇌를 깨어 있게 한다. 자기 전에 "담배한대의 맛이란 기가 막히다"고 들 표현하고 "담배가 없으면 잠을 들기가 어렵다"고까지 이야기를 하지만 그것은 착각이다. 니코틴이 우리의 뇌를 각성시킬 뿐 아니라 심지어는 금단 증상이 생겨 새벽녘에 잠을 깨우기도 할 뿐 아니라 호흡기 계통에 자극을 주어 편안한 잠을 보장할 수 없다.

4.가능하면 운동을 매일 규칙적으로 하고, 낮 시간에 밝은 태양아래서 실시하라

우리의 뇌 속 에 있는 생체시계는 태양의 빛에 따라 움직인다. 낮 시간에 밝은 태양아래 운동을 하게 되면 생체시계에 필요한 자극을 줄 뿐 아니라 육체적 운동을 통해 긴장을 풀고 야간 수면을 유도 하는 데 도움 도 줄 수 있다. 그러나 수면시간 6시간 전에 운동을 끝내는 것이 좋다. 저녁시간대에는 자기 전 까지 실내 조명을 밝게 유지 하는 것이 안면에 도움이 된다.

5. 실내는 선선하게 유지하고 손발은 따뜻하게 하라

잠을 자는 동안 우리 인체는 활동시기보다 체온이 떨어지기 때문에 실내 기온을 약간 낮게 유지 하는 것이 인체는 편안하게 느끼게 된다. 인간은 정온 동물이고 신체구조가 추위를 방어하기 좋게 되어 있고, 고온에서는 일정한 체온을 유지하기 위하여 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 편안함을 느낄 수 없게 된다. 그러므로 실내온도는 낮게 유지하는 것이 좋다. 손 발과 같이 혈관 순환이 원활하지 않아 추위를 쉽게 느끼는 부위는 이불을 이용하여 체온을 유지하는 것이 좋다.

6. 낮잠은 짧게 자라

낮잠은 결국 밤잠을 빼앗아 간다.몸이 피곤 하거나 날씨 탓으로 잠을 견디기 힘들면 20분 이내 짧은 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋다. 긴 낮잠을 두통을 유발할 수 도 있고 수면의 깊은 단계까지 들어가게 되면 깨기가 어렵고 육체적으로 피곤을 느끼게 된다.

7. 황제의 침실을 부러워 마라

“TV를 켜고 있으면 스르르 잠들기 때문에 좋다”고 이야기를 하기도 하지만 결국 TV나 라디오 등 소음은 우리들의 청(TV는 시각도 함께 자극)을 자극하게 되고 우리의 뇌를 깨우기 때문에 수면을 방해하게 된다. TV를 켜놓고 깜박 졸고 TV에서 흘러 나오는 애국가 소리에 깨게 되면, 많은 경우, 불면증을 호소한다. 수면 전에 우리의 뇌를 자극하는 모든 것을 제거하여 우리의 뇌를 쉬게 합시다.

대한수면학회

수면클리닉 찾기

일본 전염병 확산 STSS 증상 고위험군 예방수칙 일본여행

티케의 생활정보 — Wed, 27 Mar 2024 16:06:11 +0900

최근 일본에서 치사율 30% 이상인 전염병 연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS) 환자가 증가하고 있다는 뉴스가 나와서 일본 여행 계획 중인 분들께서는 걱정이 많으실 텐데요, 이 글에서는 일본에서 유행하고 있는 전염병인 STSS가 무엇이고 어떻게 예방할 수 하는지에 대해 알아보고자 합니다.

일본 국립감염병연구소가 발표한 STSS 환자 발생현황에 따르면 일본 STSS 환자는 코로나 19 유행기간에 마스크 착용, 사회적 거리두기 등 방역정책으로 발생이 감소하였다가, 2023년 941명으로 증가하였고 2024년 2월 말까지 414건이 발생하는 등 증가세를 보인다고 합니다. 올 2월 말까지 환자 414명 중 90명이 사망(치명률 21.7%) 하였고 50세 이상 연령대에서 치명률(24.0%)이 높은 것으로 나타났다고 하니 일본 여행 전 아래 감염예방수칙을 꼭 확인하시기 바랍니다.

연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS) 이란

STSS는 A군 연쇄상구균이라는 원인 병원체 감염으로 인하여 중증으로 진행될 경우 나타날 수 있는 질환입니다. 감염 초기에는 인후통 등 인플루엔자와 유사한 경미한 호흡기 증상을 보이다가 고열, 발진, 저혈압, 호흡곤란, 괴사성 근막염, 다발성 장기부전 등 중증으로 진행됩니다.

현재까지 개발된 백신은 없으며 조기진단을 통한 항생제 치료가 중요하다고 하니 의심증상이 있는 경우 의료기관을 방문하여 조기진단 및 신속한 치료를 받는 것이 중요합니다.

<STSS 증상>

원인병원체인 A군 연쇄상구균에 감염된 경우 초반에는 대부분은 인플루엔자와 비슷한 경미한 호흡기 증상이 나타나지만 감염이 진행되는 경우 고열, 발진, 근육통 등이 나타날 수 있으며, 중증으로 진행될 경우 괴사성 근막염, 다발성 장기부전, 독성쇼크증후군(STSS) 등으로 악화될 수 있습니다.

· 초반

인플루엔자와 유사한 호흡기 증상

고열, 오한, 근육통, 메스꺼움, 구토 등

· 중후반

저혈압, 빈맥, 호흡곤란, 피부괴사, 패혈증, 다발성 장기부전

<감염경로>

감염경로는 주로 점막 또는 상처부위 등을 통한 접촉으로 전파되거나 비말을 통한 호흡기 전파도 가능합니다. 따라서 상처가 났을 때는 바로 깨끗하게 씻어주고 해당 부위를 적절한 소독제로 소독해야 합니다.

<치명률>

30~70% (미국 CDC)

다행히 소아의 경우 치명률이 성인보다 낮습니다.

고위험군

고위험군에 해당하는 환자의 경우 의심증상이 발생하는 경우 신속하게 의료기관의 진료를 받는 것이 중요합니다.

● 65세이상 고령층,

● 최근 수술 받은 경우(상처가 있는 경우 등)

● 노출되는 상처가 발생할 수 있는 바이러스 감염(수두 등)

● 알코올 의존증 환자

● 당뇨병 환자

감염 예방을 위한 수칙

● 기침예절 실천
● 올바른 손씻기의 생활화
● 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기
● 의심증상* 발생 시 의료기관을 방문하여 적절한 진료받기
● 상처 부위를 깨끗하게 소독하고 상처부위의 외부 노출을 최소화
● 수두 및 인플루엔자 백신접종 권고
*인플루엔자 및 수두 감염시 A군 쇄상구균의 감염 위험성이 증가할 수 있음

해외여행객들은 과도한 불안과 우려보다는 감염예방수칙을 준수하며 고위험군의 경우 의심증상이 나타나면 신속하게 의료기관에 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

질병관리청 국가별

감염병 예방정보

당뇨병의 초기 증상과 혈당 조절

티케의 생활정보 — Tue, 26 Mar 2024 16:27:37 +0900

당뇨병 이란

당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당)이 높아서 포도당이 소변으로 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다. 우리가 섭취한 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다.

인슐린은 췌장 랑게르한스섬에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 만약 여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 부족하거나 인슐린의 효과적인 이용에 문제가 있게 되면, 체내에 흡수된 포도당은 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 되는데 이런 병적인 상태를 '당뇨병'이라고 부릅니다.

당뇨병은 주로 세 가지 유형으로 나뉩니다

▷ 1형 당뇨병

이 형태의 당뇨병은 주로 청소년이나 어린이에게 발생하며, 자가면역 공격으로 인해 인슐린을 분비하는 베타 세포가 파괴되는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 인슐린 분비가 현저히 감소하게 되어 혈당 조절이 어려워집니다.

▷ 2형 당뇨병

이는 가장 흔한 유형의 당뇨병으로, 대개 성인에게 발생합니다. 이 형태의 당뇨병은 주로 인슐린 저항성과 상대적인 인슐린 부족으로 특징 지어집니다. 초기에는 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 높아지며, 시간이 지나면서 베타 세포의 기능이 저하되어 인슐린 분비가 감소합니다.

▷ 임신성 당뇨병

일부 여성은 임신 중에만 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 주로 임신 중기에서 발생하며, 임신 기간 동안 인슐린 분비량이 충분하지 않거나 인슐린의 효과가 충분하지 않아 혈당 조절에 어려움을 겪는 것으로 나타납니다.

당뇨병은 높은 혈당 농도로 인한 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 심혈관계 질환, 신장 질환, 신경 손상 및 시력 손상을 포함합니다. 따라서 당뇨병은 적극적인 관리가 필요한 질환으로, 혈당 조절, 적절한 식습관, 운동, 약물 치료 등을 통해 합병증 발생을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 이를 위해 정기적인 의료 감시와 의사와의 협력이 필요합니다.

당뇨병일 때 몸에서 일어나는 현상

당뇨병은 혈당 조절 기능의 이상으로 인해 발생하는 대사 이상의 질환입니다. 정상적인 상황에서 식사 후 혈당이 증가하면, 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈액 내의 세포로 혈당을 운반하고 에너지로 사용됩니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우에는 이 과정이 원활하게 이루어지지 않습니다.

▷인슐린 부족 혹은 인슐린 저항성
1형 당뇨병의 경우, 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타 세포가 파괴되어 인슐린의 분비량이 부족합니다.
2형 당뇨병의 경우, 인슐린 저항성이 발생하여 세포가 인슐린에 반응하지 않거나 충분히 반응하지 않습니다.

▷ 고혈당 상태
혈당이 증가하면 췌장에서 급속하게 인슐린을 분비하여 혈당을 낮추려고 시도합니다. 그러나 인슐린 부족 혹은 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 정상 수준으로 유지되지 못하고 고혈당 상태가 유지됩니다.

▷ 신체 조절 기능의 이상

고혈당 상태가 지속되면 신체의 다양한 조직과 기관에 손상을 초래할 수 있습니다.
신장, 눈, 혈관, 신경 등 다양한 부위에서 합병증이 발생할 수 있으며, 심각한 합병증은 심혈관계 질환, 신장 질환, 신경 손상, 시력 손상 등이 포함될 수 있습니다.

이러한 과정으로 인해 당뇨병 환자는 혈당 조절이 어려워지고 다양한 합병증의 발생 위험이 증가합니다. 따라서 당뇨병은 적극적인 관리와 치료가 필요한 만성 질환으로 인식되어야 합니다.

당뇨병 초기증상

당뇨병의 초기 증상은 당뇨병의 유형에 따라 다양할 수 있습니다. 그러나 주로 주의해야 할 일반적인 증상은 다음과 같습니다

▲ 빈번한 배뇨 (다뇨증) : 특히 밤에 소변을 자주 보는 증상.
▲ 과도한 갈증 (다음증) : 몹시 목마르고 지속적으로 물을 마시려는 강한 욕구.
▲ 식욕 증가 (다포증) : 식사 후에도 계속 배고프거나 갑작스러운 고통을 느끼는 것.
▲ 체중 감량 : 노력하지 않아도 체중이 감소하는 것, 식욕이 증가했음에도 불구하고.
▲ 피로감 : 이상하게 피곤하거나 기운 없는 상태, 충분한 휴식을 취한 후에도.
▲ 시야가 흐릿해짐 : 시력이 흐릿하거나 다른 안구 변화를 경험하는 것.
▲ 상처의 느린 치유 : 상처가 예상보다 오래 걸려 치유되는 것.
▲ 손이나 발의 마비나 무감각감 : 손이나 발에 찌릿함, 마비감, 또는 통증을 경험하는 것.
▲ 반복되는 감염 : 요로 감염이나 진균 감염과 같은 반복적인 감염이 발생하는 것.

이러한 증상은 서서히 발생할 수 있으며 특히 2형 당뇨병의 경우에는 항상 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 이러한 증상이나 건강에 대한 우려가 있을 경우, 적절한 평가와 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

혈당 조절하기

혈당 조절은 당뇨병 관리의 핵심 요소 중 하나로, 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 다음과 같은 전략과 팁들을 따르는 것이 중요합니다.

▷식이 관리
당뇨병 환자들은 식사를 규칙적으로 하고 식사 중 혈당을 모니터링해야 합니다.
고 식이섬유, 저 지방, 저 열량의 건강한 식품을 섭취하고, 당의 양을 제한해야 합니다.
식사 전후의 혈당 수치를 체크하고, 혈당 수치가 안정되기 위해 적절한 식단을 조절해야 합니다.

▷ 정기적인 운동

꾸준한 신체 활동은 혈당 수치를 관리하고 인슐린의 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 근육량을 늘리고 체지방을 감소시키는 것이 이상적입니다.
하루에 적어도 30분 이상의 운동을 하도록 노력해야 합니다.

▷ 약물 치료
약물 치료는 식이요법과 운동만으로 혈당 수치를 관리하기 어려울 때 필요합니다.
의사의 지시에 따라 혈당을 조절하기 위한 경구 약물이나 인슐린 주사를 복용해야 합니다.

▷ 혈당 모니터링

혈당 모니터링은 혈당 수치를 정확하게 파악하고 적절한 조치를 취하기 위해 필요합니다.
정기적으로 혈당을 측정하고, 측정한 결과를 기록하여 추세를 파악하는 것이 중요합니다.

▷ 스트레스 관리

스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있는 요인 중 하나입니다.
스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고, 정신적 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

▷ 의료진과의 협력

당뇨병 관리에서 의료진과의 협력은 매우 중요합니다. 정기적인 의사 방문을 통해 혈당 수치와 건강 상태를 평가하고, 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

이러한 치료 접근 방법을 종합적으로 활용하여 당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있으며, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 상황에 따라 적절한 치료 방법을 결정하기 위해 의료 전문가와의 상담이 필요합니다.

대한당뇨병학회

당뇨병 건강정보 바로가기

나훈아 콘서트 예매 청주 예매 성공 꿀팁

티케의 생활정보 — Mon, 25 Mar 2024 23:06:40 +0900

가수 나훈아의 전국투어 콘서트 ‘2024 고마웠습니다-라스트콘서트’(LAST CONCERT)가 4월 27일 인천 송도컨벤시아에서 첫 공연을 시작으로 그 두 번째 공연이 청주에서 이어집니다.

그 두번째 콘서트인 5월 11일 청주 공연에 대한 티켓예매가 예스24 단독 예매로 3월 26일 화요일 오전 10시에 오픈합니다.

청주공연 기본정보

기간 2024.05.11.(토)

시간 토 15:00, 19:30

관람시간 120분

장소 청주대학교 석우문화체육관

공식 예스24 단독 예매

등급 만 10세이상

청주공연 가격

R석 165,000원

S석 143,000원

A석 121,000원

청주공연 예매

▲ 3월 26일 화요일 오전 10시에 오픈

▲ 예스24 단독 예매

▲ 예매수수료 5,000원

▲ 매수제한 : 공연별 1인 4매

▲ 일괄배송 : 4월 16일 (화)

티켓예매 성공 꿀팁

나훈아 콘서트는 예매가 시작되자마자 바로 매진되기에 예매 성공를 위한 사전 준비는 필수입니다.

▲ PC로 진행하는 것이 모바일 보다 빠르다.

▲ 예매 시작 시간 30분 전부터 미리 예스24 사이트에 들어가 로그인한다

▲ 티켓예매 사이트 접속 시 구글 크롬, 웨일 브라우저 등 팝업차단 해제 해놓는다.

▲ 결제는 카드 결제가 아닌 '무통장 입금'으로 결제해야 빠르다.

해당 공연은 카드형 티켓으로 배송되며 예매수수료는 4,000원 및 공연장 정책으로 인한 환경부담금 1,000원이 추가되어 총 5,000원이 부과됩니다.

[안내사항]

좌석구역도 및 좌석 유의사항

<출처=예스24 티켓예매>

- Floor(바닥) 층 가, 나 구역은 단차가 없는 평지좌석이며 보조의자가 설치됩니다.

- 2층, 3층은 계단식 좌석입니다.

- 휠체어석은 E2구역 빨간 구역입니다.

공연관람 유의사항

<출처=예스24 티켓예매>

주차 및 교통안내

< <출처=예스24 티켓예매>

▲주소

충북 청주시 청원구 대성로 298 청주대학교 석우문화체육관

▲버스

915, 915-1 탑승 후 청주대체육관 하차

▲주차요금

공연장 내 할인권 구입 시 3,000원 (미구입시 6,000원)

2024 나훈아 콘서트

일정 확인하기

나훈아 콘서트 예매, 예매 꿀팁, 2024 공연 일정

티케의 생활정보 — Mon, 25 Mar 2024 21:50:37 +0900

데뷔 58년 차 가수 나훈아는 4월 27일 인천 송도컨벤시아 공연을 시작으로 청주, 울산, 창원, 천안, 원주, 전주에서 펼쳐집니다. 마지막 투어 일정에 들어갔습니다. 3월 19일 진행된 나훈아 콘서트 인천공연 예매는 3분 만에 매진되었습니다. 이 글에서는 나훈아 콘서트 예매· 예매 꿀팁 ·2024 나훈아 콘서트 공연 일정에 대해 정리해 보겠습니다.

예매 성공 꿀팁

나훈아 콘서트는 예매가 시작되자마자 매진되기에 예매 성공를 위한 준비는 필수입니다.

- PC로 진행하는 것이 모바일 보다 빠르다.

- 예매 시작 시간 30분 전부터 미리 예스24 사이트에 들어가 로그인한다

- 티켓예매 사이트 접속 시 구글 크롬, 웨일 브라우저 등 팝업차단 해제 해놓는다.

- 결제는 카드 결제가 아닌 '무통장 입금'으로 결제해야 빠르다.

나훈아 콘서트 예매

나훈아 콘서트는 예스 24에서 단독 예매를 진행합니다.

나훈아 콘서트 일정

나훈아의 ‘2024 고마웠습니다-라스트 콘서트’는 4월 27일 인천 송도켄벤시아 공연을 시작으로 청주, 울산, 창원, 천안, 원주, 전주에서 펼쳐집니다. 하반기 공연은 추후 공개 예정입니다.

특히 나훈아는 소속사를 통해 공개한 편지글에서 “여기까지 왔다. 한발 또 한발 걸어온 길이 반백 년을 훌쩍 넘어 오늘까지 왔다”라고 말문을 열면서 “마이크를 내려놓는다는 것이 이렇게 용기가 필요할 줄은 미처 생각하지 못했다”라고 가요계 은퇴를 간접적으로 언급했습니다.

이어 “‘박수칠 때 떠나라’라는 쉽고 간단한 말의 깊은 진리의 뜻을 저는 따르고자 한다”면서 “세월의 숫자만큼이나 가슴에 쌓인 많은 이야기들을 다 할 수 없기에 (콘서트명인) ‘고마웠습니다!’라는 마지막 인사말에 저의 진심과 사랑, 그리고 감사함을 모두 담았다”고 덧붙였습니다.

알뜰교통카드 K패스 전환 방법과 차이점

티케의 생활정보 — Sun, 24 Mar 2024 18:22:25 +0900

2024년 5월 1일부터 대중교통비의 20~53%를 환급받는 K-패스 사업이 시행됨에 따라 4월 30일 알뜰교통카드 사업이 종료됩니다. 기존 알뜰교통카드를 이용 중인 이용자는 추가 카드 발급이나 가입 없이 간단한 회원 전환 절차만 거쳐도 K-패스로 대중교통비 혜택을 받을 수 있다고 하니 알뜰교통가드 K-패스 전환 방법 꼭 확인하시기 바랍니다.

전환 기간 종료 후에는 K-패스에 신규 회원가입 절차를 별도로 거친 경우에만 혜택이 적용된다고 하니 4월 30일까지 꼭 전환하시기 바랍니다.

K-패스란

<출처=국토교통부 누리집>

월 15회 이상 정기적으로 대중교통(시내·마을버스, 지하철, 광역버스, GTX 대상)을 이용할 경우, 지출금액의 일정비율(일반인 20%, 청년층 30%, 저소득층 53%)을 다음 달에 돌려받을 수 있는 교통카드입니다.

▲대상

- 월 15회 이상 정기적으로 대중교통이용

- 시내·마을버스, 지하철, 광역버스, GTX 대상

▲ 혜택

- 일반인 20%

- 청년층 30%

- 저소득층 53%

청년은 만 19시 ~ 34세이며 저소득층은 기초생활수급자 또는 차상위계층으로 확인 가능한 서류가 필요합니다.

▲ 주의사항

- 매월 1일 ~ 말일까지 대중교통 15회 미만 사용 시 당월 적립 금액 소멸

- 매월 1일 ~ 말일까지 최대 60회까지 지급

알뜰교통카드와 K-패스 차이점

▲ 기존 : 알뜰교통카드

- 도보ㆍ자전거 등 이동거리에 비례하여 마일리지 환급

- 앱을 통한 출발·도착 기록 필요

▲ 개선 : K-패스

- 이동거리와 관계없이 지출금액의 20~53% 환급

- 앱을 통한 출발·도착 기록 불필요

알뜰교통카드 K-패스 전환 방법

기존 알뜰교통카드를 이용 중인 이용자는 추가 카드 발급이나 회원가입 없이, 간단한 회원전환 절차*만 거쳐도 K-패스 혜택을 받을 수 있습니다.

▲ 알뜰교통카드에서 K-패스로 회원전환 이용 가능 기간

- 모바일 어플리케이션(앱)에서는 4월 30일까지

- 누리집 홈페이지에서는 6월 30일까지

▲ 모바일앱이나 누리집에 접속 후 K-패스 회원 전환 안내 배너 선택

① 주소지 검증을 위한 주민등록번호 입력

② 현재 사용 중인 알뜰교통카드 카드번호 입력

③ 이용약관 등 동의

④ 회원전환 완료

4월 30일까지 전환을 완료한 이용자는 K-패스가 시행되는 5월 1일부터 즉시 K-패스 혜택을 적용받습니다. 전환을 미리 완료하지 않은 이용자는 회원 전환을 완료하기 전까지 K-패스 환급 혜택을 받을 수 없다고 하니 주의하시기 바랍니다.

알뜰교통카드 K-패스 전환

누리집 바로가기

의대 지역인재전형 지원자격 정리

티케의 생활정보 — Sun, 24 Mar 2024 16:08:20 +0900

2023학년도 대입전형부터 의･약학계열은 정원의 40% (강원·제주 20%)까지 지역인재선발을 의무화하고 있습니다. 교육부에 따르면 2025학년도 의대 입학정원이 2천 명으로 증원되면 비수도권 의대의 지역인재전형을 60% 이상 확대할 예정이라고 합니다. 의대 대입전형에서 비수도권 학생에게 매우 유리한 지역인재전형에 대해 알아보겠습니다.

지역인재전형이란

지역인재전형은 학령인구 감소 및 지역인재의 수도권 유출 등으로 지방대학의 위기 및 지역 인재 유출을 극복하기 위하여 우수한 지역인재의 지역 내 진학과 정주를 지원하기 위하여 만들어진 정책입니다.

지역인재 의무 선발은 2023학년도 대입전형부터 적용되어 의･약학계열은 정원의 40% (강원·제주 20%)까지 지역인재선발을 의무화하고 있으며 2025학년도에는 60%까지 확대 예정입니다.

지역인재전형 지원자격

2022학년도 중학교 입학자부터는 지방대학 의·약·간호계열 지역인재 요건이 기존 ‘해당 지역에서 고등학교 전 교육과정을 이수한 졸업자’에서 ‘비수도권 중학교 및 해당 지역 고등학교 전 교육과정을 이수하고 졸업한 자’, ‘본인 및 부모 모두가 해당 지역에 거주한 자’ 등 해당 요건을 모두 충족한 경우로 강화되었습니다.

<지역인재전형 지원자격>

지역인재 의무선발 규정은 2023학년도 대입전형부터, 선발대상 규정은 2022학년도 중학교 입학자(2028학년 대입)부터 적용되고 있습니다.

지역인재전형 지원가능 권역

지역인재전형으로 지원가능한 권역은 다음과 같습니다.

<지역인재전형 지원가능 지역 /권역>

각 대학 지역인재전형 지원자격은 해당대학 홈페이지 접속 후 '2025학년도 입학전형 시행계획'에서 확인하거나 대입정보포털 '대학어디가' 에 접속하신 후 해당대학을 검색하시면 좀 더 상세한 내옹을 확인할 수 있습니다.

의대 지역인재전형 모집인원

2025학년도 입학전형 시행계획

비수도권 의대 중 대구가톨릭대(60%), 경상국립대(75%), 동아대(89.8%), 부산대(80%), 전북대(62.7%)는 2024학년도 대입에서 정원의 60% 이상을 지역인재전형으로 모집하고 있습니다.

<2024학년도 의대 지역인재전형 모집인원 및 비율>

2025학년도 의대정원 2천 명 증원

2025학년도 의대증원 배분계획에 따르면 현 의대 정원은 2,023명에서 3,662명으로 1,639명이 늘어나게 됩니다. 특히 지역인재전형을 정원의 60%까지 확대하면 지역인재전형 인원은 최소 2,197명 이상 늘어나게 됩니다.

<비수도권 의대 지역인재전형 2천명 증원>

대형입시학원의 분석에 따르면 올해 의대입시는 정부의 '지역인재 선발전형' 확대 권고에 따라 지방 의대가 이번 수시 모집에서 지역인재를 집중적으로 모집할 가능성이 높다고 합니다.

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충북대 의대 지역인재전형, 모집인원, 최저학력기준

티케의 생활정보 — Fri, 22 Mar 2024 23:27:26 +0900

비수도권 거점국립대인 경우 충북대 의대는 현 49명 정원에서 200명으로 2025학년도 입학정원이 늘어날 계획임을 교육부가 발표했습니다. 의대 정원이 갑작스레 늘어난 비수도권 거점 국립대를 중심으로 '의료교육 부실화'에 대한 우려의 목소리도 나오고 있다고 합니다.

이 글에서는 151명 최다 증원이 계획된 충북대 의대의 지역인재전형, 수능 최저학력기준, 2025년 모집인원(증원 발표 전) 및 2023~2024학년도 경쟁률에 대해 알아보고자 합니다.

지역인재전형 지원자격

이번 의대 정원 증원은 지역필수의료 강화를 위해 비수도권 거점국립대에 특히 많은 인원이 배정되었습니다. 이에 해당지역 학생들에게 절대적으로 유리한 지역인재전형 지원자격을 확인하시기 바랍니다.

<2025년 충북대 지역인재전형 지원자격>

모집인원

2025학년도 대학입학전형 기본계획에 따르면 현재 기준 충북대 모집 인원은 수시 24명, 정시 26명 총 49명입니다.

(의대증원분 151명을 합하면 200명)

최저학력기준

2025학년도 충북대 의대 수능 최저학력기준은 학생부교과, 학생부교과 지역인재전형, 학생부교과 지역경제배려대상전형에 따라 차이가 있습니다.

2023~2024 경쟁률

2023~2024학년도 충북대 의대 모집인원, 지원인원, 경쟁률을 확인하시기 바랍니다.

1. 수시

2. 정시

의대증원 2천명

대학별 확인하기

충남대 의대 지역인재전형, 모집인원, 최저학력기준

티케의 생활정보 — Fri, 22 Mar 2024 17:06:13 +0900

기존보다 2천 명 늘어난 2025학년도 의과대학 학생정원 대학별 배정결과에 따르면 비수도권 거점국립대인 경우 강원대 132명, 충남대 200명, 충북대 200명, 경북대 200명, 경상국립대 200명, 부산대 200명, 전북대 200명, 전남대 200명, 제주대 100명으로 총 1,632명으로 2025학년도 입학정원이 늘어나게 됩니다.

이 글에서는 충남대 의대 지역인재전형의 지원자격, 2025학년도 충남대학교 대학입학전형 시행계획에 따른 2025 모집인원, 최저학력기준 및 2023~2024 경쟁률에 대해 알아보겠습니다.

지역인재전형 지원자격

2025학년도 충남대 의예과 지역인재전형 자격요건입니다.

교과 / 학생부종합Ⅱ 지역인재전형

- 2025년 2월 이전 국내 고등학교 졸업(예정) 자 중 충청권(대전, 충남, 충북, 세종) 소재 고등학교에서 전 교육과정을 이수 또는 이수 예정인 자
- 최초 입학일로부터 졸업일까지 충청권 소재 고등학교에서 전 교육과정을 이수하여야 함

- 2025학년도 대학수학능력시험 모집단위 별 반영영역에 응시한 자(탐구영역 2과목 평균 반영)

저소득층 지역인재전형

위 교과 / 학생부종합Ⅱ 지역인재전형 조건을 갖추고 아래 사항 중 어느 하나에 해당하는 자

- 「국민기초생활보장법」제2조 제2호에 따른 수급자
- 「국민기초생활보장법」제2조 제10호에 따른 차상위계층
- 「한부모가족지원법」 제5조 및 제5조의2에 따른 지원대상자
※ 차상위계층의 경우 주민등록상 급여를 받고 있는 자와 거주해야 지원 가능

2025 모집인원(증원 미포함)

아래 표의 2025학년도 모집인원은 이번 의대증원 발표 전 2025학년도 충남대학교 대학입학전형 시행계획에 따른 모집인원입니다. 정원 내 현 110명에서 200명으로 90명이 증원될 계획입니다.

<2025 충남대 의예과 모집인원-시행계획>

2025 최저학력기준

충남대 의예과의 2025학년도 최저학력기준은 전형에 따라 따릅니다. 수학은 공통 외 선택과목으로 미적분 또는 기하를 응시하여야 합니다. 탐구는 과학탐구 2과목 평균 등급을 반영(소수점 포함)합니다.

<2025 충남대 의예과 최저학력기준>

경쟁률(2023~2024)

2023~2024학년도 충남대 수시모집 및 정시모집 모집인원, 지원인원 및 경쟁률입니다.

수시모집 경쟁률

<2023~2024 충남대 의예과 수시 모집인원, 지원인원, 경쟁률>

정시모집 경쟁률

충남대 의예과는 2025 정시 나군에 해당합니다.

의대증원 2천명

대학별 확인하기

의대 증원 2천명, 수도권 361명, 비수도권 1639명

티케의 생활정보 — Wed, 20 Mar 2024 16:57:43 +0900

교육부가 기존보다 2천명 늘어난 2025학년도 의과대학 학생정원 대학별 배정결과를 공식 발표했습니다.

기존에 여러 차례 강조했던 대로 지역의료 인프라 확충을 위해 비수도권에 증원분의 82%인 1,639명을 배정하고, 경기·인천지역에 나머지 18%인 361명을 배분했습니다. 서울지역 정원은 1명도 늘리지 않았습니다.

현재 전국 40개 의대 정원은 3058명입니다. 이중 수도권 정원은 13개교 1035명(33.8%), 비수도권은 27개교 2023명(66.2%)입니다. 정부 방침대로 의대 정원이 증원되면 수도권 지역 정원은 1396명(27.6%), 비수도권 지역 정원은 3662명(72.4%)이 됩니다.

수도권 의대

서울지역

서울은 지역적으로 최상의 의료여건을 갖추고 있으며 세계적 경쟁력을 갖춘 대형 상급종합병원이 있는 등의 현실을 고려하여 서울지역 입학 정원을 1명도 늘리지 않았다고 합니다.

<3.20 의대증원배분발표-서울지역 의과대학>

경기·인천지역

경기지역 의과대학은 성균관대 120명, 아주대 120명, 차의과학대 80명으로, 인천지역 의과대학은 가천대 130명, 인하대 120명으로 정원이 늘어나 현 209명에서 2025학년도 570명으로 361명이 증원되었습니다.

<3.20 의대증원배분발표-경기 인천 의과대학>

서울·경기·인천지역인 수도권내 의과대학 정원은 현재 1,035명에서 361명 증원되어 2025학년도 입학정원이 1,396명이 됩니다.

비수도권 의대

수도권과 비수도권의 의료격차를 해결하기 위해 비수도권에 약 80%의 정원을 우선 배정하여 현 정원 2,023명에서 2025학년도 입학정원이 3,662명으로 1,639명이 증원됩니다.

<3.20 의대증원배분발표-비수도권 의과대학>

비수도권 거점국립대인 경우 강원대 132명, 충남대 200명, 충북대 200명, 경북대 200명, 경상국립대 200명, 부산대 200명, 전북대 200명, 전남대 200명, 제주대 100명으로 총 1,632명으로 2025학년도 입학정원이 늘어납니다.

관련 뉴스에 따르면 교육부는 지역 거점 국립대에 입학정원을 200명 수준으로 확보하도록 배정한 것과 관련 “권역책임의료기관을 중심으로 지역 필수의료를 뒷받침하는 새로운 의료 생태계를 구축하고자 했다”며 “지역 의료 여건 향상 기여도가 큰 거점 국립대의 기능과 역할을 제고하고자 증원 규모를 확대했다”고 설명했습니다.

여러번 언급하지만 이번 의대증원이 비수도권 의대에 집중이되는 만큼 해당지역에 재학중인 학생들은 지역인재전형에 관심을 가지고 준비를 철저히 하시기 바랍니다.

탈모 원인과 예방, 탈모에 좋은 식품, 올바른 샴푸방법

티케의 생활정보 — Tue, 19 Mar 2024 17:36:53 +0900

탈모는 많은 사람들이 경험하는 일상적인 문제 중 하나입니다. 하지만 그 원인과 예방법에 대한 지식이 부족한 경우, 이 문제는 더 심각해질 수 있습니다. 이 글에서는 머리 탈모의 원인, 올바른 예방법 및 탈모 예방을 위한 올바른 샴푸 방법에 대해 알아보겠습니다.

<탈모 원인과 예방, 올바른 샴푸방법>

탈모 원인

탈모는 단순히 나이 드는 과정에만 국한되는 것이 아니라 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족 등 다양한 요인들이 탈모를 유발할 수 있습니다.

<탈모 원인>

유전적 요인

가장 흔한 머리 탈모 원인 중 하나는 유전적 요인입니다. 특히 남성 패턴 탈모와 여성 패턴 탈모는 유전자가 책임을 지는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 유전적 요인은 모발 성장 주기를 제어하는 호르몬 수용체와 관련되어 있으며, 모발 성장 주기의 변화로 인해 모발이 미리 떨어지는 현상을 유발할 수 있습니다.

호르몬 변화

호르몬 수준의 변화는 머리 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐의 비율이 변화하면서 머리 탈모가 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 임신, 출산, 폐경과 같은 생리적 변화도 호르몬 수준의 변화를 유발하여 머리 탈모를 초래할 수 있습니다.

스트레스

지속적인 스트레스는 머리 탈모의 원인으로 알려져 있습니다. 스트레스 상태에서는 피부 및 모발 관련 호르몬인 코르티솔의 수치가 증가하고, 이는 모발 성장 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 자가면역성 탈모를 유발할 수도 있습니다.

영양 부족

영양 부족은 모발의 성장과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 단백질, 철분, 아연, 비타민 A, C, D, E 등의 영양소가 부족한 경우 모발의 성장과 유지에 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 영양 부족은 모발이 더 얇고 쉽게 부러질 수 있도록 만들며, 머리 탈모를 유발할 수 있습니다.

의료적 조건

일부 의료적 조건은 머리 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 갑상선 문제, 자가면역 질환, 피부 질환 등이 그러한 예입니다. 또한, 약물 부작용이나 방사선 치료 등도 머리 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모 예방

모발이 쑥쑥 자라던 때와 달리 머리카락이 얇아지고 떨어지는 것을 보면 우리의 자존심과 외모에 영향을 줍니다. 그러나 머리 탈모의 원인과 예방법을 제대로 알고 있다면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 탈모 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

<균형작입 식습관>

균형 잡힌 식습관

단백질, 철분, 아연, 비타민 A, C, D, E 등의 영양소가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하여 모발 건강을 유지합니다.

적절한 헤어 케어

너무 자주 세정하거나 강한 화학 성분을 함유한 제품을 사용하지 않고, 적절한 샴푸와 컨디셔너를 선택하여 모발을 부드럽게 관리합니다.

스트레스 관리

정기적인 운동, 명상, 규칙적인 수면 등을 통해 스트레스를 관리하고, 머리 탈모를 예방합니다.

전문가와 상담

만약 머리 탈모가 지속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료법을 찾아봅니다.

탈모 예방에 좋은 식품

탈모를 예방하고 모발 건강을 촉진하는데 도움이 되는 식품들은 다양한 영양소를 공급하여 두피와 모발을 강화합니다. 머리 탈모 예방을 위해 좋은 식품을 소개합니다.

<탈모 예방에 좋은 식품>

단백질이 풍부한 음식

단백질은 모발의 주요 구성 성분 중 하나이며, 모발의 성장과 강도를 유지하는 데 중요합니다. 고기, 생선, 계란, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

철분이 풍부한 음식

철분은 모발의 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 가공하지 않은 곡물, 콩류, 견과류, 붉은 고기 등을 섭취하여 철분 섭취량을 충족시킵니다.

아미노산이 풍부한 음식

모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으며, 케라틴의 주요 구성 성분은 아미노산입니다. 적정한 아미노산을 공급받기 위해 레전드 작두물고기, 콩류, 견과류, 닭고기 등을 섭취하세요.

비타민이 풍부한 음식

비타민 A, C, D, E 등은 두피와 모발 건강을 촉진하는 데 중요합니다. 당근, 시금치, 아몬드, 아보카도, 오렌지, 우유 등을 섭취하여 다양한 비타민을 공급받습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 두피의 혈류를 촉진하고 모발에 윤기를 더해줍니다. 생선(연어, 고등어), 아몬드, 아보카도, 견과류 등을 섭취하여 오메가-3 지방산을 보충합니다.

아연이 풍부한 음식

아연은 모발 성장과 복원에 필요한 미네랄이며, 두피의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 해산물, 레전드 작두물고기, 호박씨, 견과류 등을 섭취하여 아연을 보충합니다.

이러한 음식들을 다양하게 조리하여 균형 잡힌 식단을 구성하면 모발의 건강을 촉진하고 머리 탈모를 예방할 수 있습니다. 하지만 만약 식이 조절만으로 문제를 해결할 수 없는 경우에는 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

탈모 예방을 위한 올바른 샴푸 방법

<탈모 예방을 위한 올바른 샴푸 방법>

적절한 샴푸 선택

샴푸를 선택할 때 머리와 두피에 부담을 주지 않는 성분을 고르는 것이 중요합니다. 미립자가 함유된 샴푸나 헤어 케어 제품을 선택하여 모발과 두피를 부드럽게 관리합니다.

온도와 물의 양 조절

샴푸를 할 때는 너무 뜨거운 물을 사용하지 않고, 미지근한 온도의 물을 사용합니다. 너무 뜨거운 물은 두피를 자극하여 모발을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 적당한 양의 물을 사용하여 충분한 헹구기를 할 수 있도록 합니다.

적절한 샴푸 양 사용

적절한 양의 샴푸를 사용하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양의 샴푸를 사용하면 두피를 지나치게 건조하고 모발을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 적당한 양의 샴푸를 사용하여 두피와 모발에 부드럽게 마사지하고 충분히 헹구어 제거합니다.

부드러운 마사지

샴푸를 할 때는 너무 강한 마사지는 두피와 모발에 부담을 줄 수 있습니다. 부드럽게 마사지하여 샴푸를 두피에 골고루 발라주고, 모발의 허리를 피하면서 깨끗하게 씻어줍니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진하여 두피 건강을 유지할 수 있습니다.

헹구기

샴푸 후에는 충분히 헹구어서 샴푸나 컨디셔너 등의 잔여물을 완전히 제거합니다. 헹구기를 부족하게 하면 두피에 남은 화학 물질이 모발을 손상시킬 수 있으므로, 충분한 헹굼이 필요합니다.

이러한 샴푸 방법을 지속적으로 실천하면 모발과 두피의 건강을 유지하면서 머리 탈모를 예방할 수 있습니다. 머리 탈모와 관련된 과학적인 연구에 따르면 올바른 샴푸 방법은 머리 탈모 예방에 효과적이며, 실제로 많은 사람들이 이를 통해 머리 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하고 있습니다.

의대 증원, 비수도권 거점국립대, 미니의대

티케의 생활정보 — Tue, 19 Mar 2024 15:43:13 +0900

2025년 의학계열 대학 진학을 희망하는 학생들에게는 기회이지만 의대 입학정원 증원을 둘러싼 의료계와 정부의 갈등이 갈수로 복잡해지고 있어서 환자와 환자가족의 근심이 깊어지고 있습니다. 하루빨리 원만한 합의가 이뤄졌으면 하는 바람입니다.

관계부처 관련 뉴스에 따르면 정부는 의대 정원 증원분 '2천 명'에 대한 대학별 배정 작업을 마무리하고, 20일 공식 발표할 계획이라고 합니다. 증원된 정원은 지역별 인구ㆍ의료수요ㆍ필수의료 확충 필요성ㆍ대학별 교육여건 등을 감안하여 먼저 권역별로 배정하고 다시 권역 내에서 의과대학별로 나누어서 정원을 배정할 예정이라고 합니다.

대학별 의대 정원

현재 전국 40개 의대 정원 3천58명 가운데 수도권 정원은 13개교 1천35명(33.8%), 비수도권 정원은 27개교 2천23명(66.2%)입니다. 정부가 지역의료 발전과 소규모 의대의 역량 강화 필요성을 강조해 온 만큼, 비수도권 거점국립대와 입학정원 50명 이하 '미니 의대' 정원이 2배가량으로 늘어날 가능성이 크다는 관측이 나옵니다.

1. 수도권 의대

수도권 의대는 서울 8개교, 인천 2개교, 경기 3개교 총 13개교 총인원 1,035명으로 전국 의대 정원의 33.8%에 해당합니다.

<수도권 의대 정원 현황>

2. 비수도권 의대

현재 비수도권 의대 정원은 총 27개교 총 인원 2,023명으로 전국 의대 정원의 66.2%를 차지합니다.

<비수도권 의대 정원 현항>

비수도권 거점 국립대

정부가 의대 입학 정원 증원 정책의 가장 큰 이유로 지역의료 인프라 확충의 필요성을 강조해 왔기 때문에 이번 정원 배분의 최대 수혜자는 '비수도권 거점국립대'가 될 것으로 보입니다. 또한 뉴스에 따르면 정부는 국립대병원 등 지역 거점병원을 수도권 '빅 5' 병원 수준으로 끌어올린다는 계획인데, 이를 위해 거점국립대 의대 정원을 대폭 늘리고 교수진도 강화할 방침이라고 합니다.

<비수도권 거점 국립대>

비수도권 거점 국립대는 강원대(49명), 충남대(110명), 충북대(49명), 경북대(110명), 경상국립대(76명), 부산대(125명), 전북대(142명), 전남대(125명) , 제주대(40명) 등 9곳 현재 총 모집인원 826명이었습니다.

정원 50명 이하 미니 의대

이번 의대 입학 정원 증원 대상에 전국 정원 50명 이하 미니 의대도 수혜를 볼 것으로 생각됩니다.

정원 50명이하 미니 의대는 현재 인천 2개교, 경기 3개교, 강원 2개교, 충북 2개교, 충남 2개교, 대전 1개교, 경북 1개교, 대구 1개교, 울산 1개교, 부산 1개교, 제주 1개교로 총 17개교 총 정원 743명입니다.

<정원 50명이하 미니의대>

이번 의대 입학 증원은 비수도권 의대에 80%(1천600명), 수도권 의대에 20%(400명) 가량 배분될 것이라고 합니다.

실제적으로 어느 정도로 합의가 될 것인지는 모르지만 이번 의대 입학정원 증원은 비수도권 거점 국립대 중심, 정원 50명 이하 미니 의대 중심으로 의대 증원이 이뤄질 가능성이 많은 만큼 비수도권 소재 해당 지역 학생들은 지역인재전형에 반드시 관심을 가지고 기회를 잡으시기 바랍니다.

지역인재전형 자격요건

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봄철 미세먼지 바로알기, 미세먼지 대책

티케의 생활정보 — Tue, 19 Mar 2024 00:26:21 +0900

미세먼지는 왜 조심해야 할까요? 미세먼지에는 다양한 유해 물질이 함유되어 있으며, 주로 이산화질소, 황산화물, 휘발성 유기 화합물, 중금속 등이 있습니다. 이러한 미세먼지가 인체에 침입하면 호흡기 질환 및 심혈관 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미세먼지 바로알기

미세먼지의 상대적 크기와 인체에 미치는 영향

미세먼지는 우리가 쉼을 쉴 때 코 점막을 통해서 걸러지지 않고 인체 내부까지 직접 침투합니다. 단시간 흡입으로는 갑자기 신체변화가 나타나지 않으나, 장기적·지속적 노출 시 천식과 폐질환, 심혈관질환 등 각종 질병이 유발될 수 있습니다.

<출처=환경부>

미세먼지 농보별 예보 등급

환경부에서는 대기오염으로 인한 국민 건강 피해를 최소화하기 위해 미세먼지 농도별 예보등급을 좋음, 보통, 나쁨, 매우 나쁨의 네 단계로 구분하여 하루 4번(오전 5시, 오전 11시, 오후 5시, 오후 11시) 예보하고 있습니다. 내일의 대기질을 대기모델링 등을 이용하여 환경부가 예측·발표합니다.

<출처=환경부>

미세먼지 경보제

미세먼지 실시간 농도가 건강에 위해한 수준으로 상승할 경우 해당지역 지자체장이 주의보나 경보를 발령하도록 경보제를 실시하고 있습니다. 현재시점에서 지역별 측정소의 실시간 농도 측정값을 기준으로 시·도에서 발령합니다.

△주의보

미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 150㎍/㎥ 이상(2시간 지속)
△ 경 보

미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 300㎍/㎥ 이상(2시간 지속)

미세먼지 대책

고농도 미세먼지 발생 시 건강수칙

미세먼지예보 등급상 나쁨 이상인 경우 건강생활수칙입니다.

장시간 실외활동 자제

외출 시 황사마스크 착용

외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻기

충분한 수분섭취

과일, 채소 등 충분히 씻어 먹기

창문닫기

미세먼지 마스크 선택요령

△ 필터 효율성 확인

미세먼지 마스크를 구매할 때 KF마크를 꼭 확인합니다. 입자 차단율을 나타내는 KF 등급(KF99, KF94. KF80)이 표시되어 있으며 황사, 미세먼지 등 입자성 유해물질 또는 감염원으로부터 호흡기 보호를 목적으로 사용하는 제품입니다.

△ 적절한 착용 감 확인

코와 턱 주변을 밀착시키고 콧등부터 턱 끝까지 완전히 덮을 수 있는 디자인의 마스크를 선택하는 것이 중요합니다. 누출이 없도록 마스크를 적절하게 조절하여 입자의 유입을 방지해야 합니다.

△ 호흡 저항 확인

마스크를 착용할 때 호흡이 얼마나 힘들지를 확인하는 것도 중요합니다. 호흡 저항이 낮은 마스크를 선택하여 오랫동안 편안하게 착용할 수 있는 것이 좋습니다. 호흡 저항이 낮으면 마스크 내부의 공기 순환량이 많아 호흡이 편안하고 습기가 쉽게 배출됩니다.

△ 크기 및 유연성 고려

적절한 크기의 마스크를 선택하여 콧등과 턱을 완전히 덮을 수 있도록 해야 합니다. 또한 마스크가 얼굴에 잘 맞고 피부에 압력을 가하지 않는 유연한 소재의 마스크를 선택하는 것이 좋습니다.

미세입자 차단율은 KF99 > KF94 > KF80 > 비말차단용, 수술용 순으로 성능이 있고, 호흡은 KF99 < KF94 < KF80 < 비말차단용, 수술용 순으로 용이합니다.

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콜라겐 부족으로 인한 피부 문제와 해결책

티케의 생활정보 — Mon, 18 Mar 2024 22:16:24 +0900

콜라겐은 인간의 결합조직에 풍부하게 발견되는 주요 단백질 중 하나입니다. 피부, 근육, 힘줄, 뼈, 관절 및 내장 등 다양한 조직에서 발견되며, 조직의 강도와 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 피부에서 콜라겐은 특히 중요합니다. 콜라겐은 피부의 구조를 지탱하고, 주름과 탄력 상실을 예방하며, 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 콜라겐은 상처 치유와 세포 재생에도 중요한 역할을 합니다.

콜라겐 부족으로 인한 피부 문제

나이가 들면서 콜라겐의 생성은 감소하고, 자외선 노출, 스트레스, 부족한 영양 섭취 등의 외부 요인으로 인해 파괴될 수 있습니다. 이로 인해 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기기 쉬워지게 됩니다. 따라서, 콜라겐을 적절히 유지하고 피부에 충분한양의 콜라겐을 공급하는 것은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다. 이를 위해 영양 균형 잡힌 식단, 적절한 피부 관리, 콜라겐 함유 제품의 사용 등이 필요합니다.

<콜라겐 부족으로 인한 피부 문제>

주름과 탄력 상실

콜라겐은 피부의 구조를 지탱하고 탄력을 제공하는 주요 요소입니다. 콜라겐 부족은 피부의 탄력이 감소하고 주름이 생기는 주요 원인 중 하나입니다. 연구에 따르면, 콜라겐의 감소는 피부의 두께와 탄성을 감소시키며, 이는 주름의 형성에 영향을 줍니다.

건조한 피부

콜라겐은 피부의 수분 유지에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 부족은 피부의 수분 잃는 속도를 증가시키고, 피부의 건조함을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 콜라겐이 부족한 피부는 보다 건조하고 민감해지며, 가려움증과 붉은 반점이 나타날 수 있습니다.

색소 침착

콜라겐 부족은 피부의 색소 침착에도 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 콜라겐 부족은 피부의 멜라닌 생성을 촉진하여 색소 침착이 발생할 수 있습니다. 이는 주로 햇빛에 노출된 피부에서 나타나며, 갈색 또는 어두운 반점으로 나타날 수 있습니다.

콜라겐 부족 대처 방법

부족한 콜라겐을 위해서는 영양 보충, 콜라겐 보충, 피부 관리, 건강한 생활습관 등의 노력이 필요합니다.

<콜라겐 부족 대처 방법>

영양 보충

콜라겐 부족을 해결하기 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 단백질, 비타민 C, 아미노산, 구리 및 식물 추출물과 같은 영양소는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 건강을 지원하는 데 중요합니다. 적절한 식품 및 영양 보충제를 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

콜라겐 보충

콜라겐 부족을 보충하기 위해 콜라겐 보충제를 섭취하는 것이 유용할 수 있습니다. 다양한 형태의 콜라겐 보충제가 있으며, 이들은 피부 탄력을 증가시키고 주름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 관리

피부에 직접 콜라겐을 공급하는 피부 관리 제품을 사용하는 것도 유용합니다. 콜라겐 함유 크림, 세럼 또는 마스크를 사용하여 피부에 보충하여 콜라겐 부족을 보완할 수 있습니다.

건강한 생활습관

건강한 생활습관을 유지하여 콜라겐 부족을 예방하고 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 및 햇빛으로부터의 보호는 피부의 콜라겐 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

<건강한 생활습관>

콜라겐 부족 예방을 위한 전략

적절한 영양 섭취, 햇빛으로부터의 피부 보호, 흡연과 음주 줄이기, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 전략이 필요합니다.

적절한 영양 섭취

콜라겐 생성에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질, 비타민 C, 아미노산, 구리 및 식물 추출물은 콜라겐 생합을 촉진하고 피부 건강을 지원하는 데 중요합니다. 식사에 식품을 포함하여 이러한 영양소를 충분히 섭취하고, 필요에 따라 영양 보충제를 복용하여 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

햇빛으로부터의 보호

자외선은 콜라겐 섬유를 파괴할 수 있으며, 피부 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 햇빛으로부터의 적절한 보호가 필요합니다. 외출 시 자외선 차단제를 사용하고, 장시간의 햇빛 노출을 피하는 것이 중요합니다.

흡연과 음주 줄이기

흡연은 콜라겐의 파괴를 촉진하고 피부 건강을 저해할 수 있습니다. 또한, 과도한 음주도 콜라겐 생성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 흡연을 피하고, 음주량을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 콜라겐 생합에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 저항 운동은 근육을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 효과적일 수 있습니다. 따라서 적절한 운동을 통해 피부 건강을 지원하는 것이 중요합니다.

스트레스 관리

스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 콜라겐의 파괴를 촉진할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하고, 휴식과 리프레시에 충분한 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

이러한 전략을 적절히 조합하여 콜라겐 부족을 예방하고 피부 건강을 유지하는 것이 중요하지만 만약 콜라겐 부족이 심각한 경우에는 피부 전문가와 상담하여 늦지 않게 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.

2025 의대 지역인재전형, 자격요건, 충청권 지역인재전형

티케의 생활정보 — Sun, 17 Mar 2024 21:50:33 +0900

지역인재전형은 지역에서 우수한 의료 인력을 양성하여 지역의료에 기여하는데 목적이 있습니다. 2023학년도 대입전형부터 “지방대학 및 지역인재육성에 관한 법률”에 의거하여 의･약학계열은 정원의 40%(강원·제주 20%)까지 지역인재선발을 의무화하고 수시 학생부교과전형, 학생부종합전형, 논술전형, 정시 등 다양하게 시행되고 있습니다.

지역인재전형

지역인재전형은 학령인구 감소 및 지역인재의 수도권 유출 등으로 지방대학의 위기 및 지역 인재 유출을 극복하기 위하여 우수한 지역인재의 지역 내 진학과 정주를 지원하기 위한 전형입니다.

의･약학계열은 정원의 40% (강원·제주 20%)까지 지역인재선발을 의무화하고 있고 내년도 의대 입학정원을 파격적으로 늘리기로 한 정부는 비수도권 의대의 지역인재전형을 60% 이상 확대 예정입니다.

지역인재전형 자격요건

2022학년도 중학교 입학자부터는 지방대학 의·약·간호계열 지역인재 요건이 기존 ‘해당 지역에서 고등학교 전 교육과정을 이수한 졸업자’에서 ‘비수도권 중학교 및 해당 지역 고등학교 전 교육과정을 이수하고 졸업한 자’, ‘본인 및 부모 모두가 해당 지역에 거주한 자’ 등 해당 요건을 모두 충족한 경우로 강화했습니다.

1. 지역인재전형 자격요건

2. 적용

지역인재 의무선발 규정은 2023학년도 대입전형부터, 선발대상 규정은 2022학년도 중학교 입학자부터 적용되고 있습니다.

지역인재전형 권역

대형입시학원에 따르면 '의대 정원 2천 명 확대'와 '지역인재전형 비중 60% 이상'이라는 조건을 대입하면 의대 지역인재전형 선발 인원이 기존의 1,068명에서 2배가량인 2,018명으로 급증할 것이라고 추산했습니다. 확실히 의･약학계열 지역인재전형이 지방 학생들에게는 좋은 기회가 될 것 같습니다.

<지역인재전형 권역>

충청권 지역인재전형

2025학년도 대입전형에서 충청권에서 지역인재전형으로 선발하는 대학은 건국대글로컬, 건양대, 순천향대, 을지대, 충남대, 충북대 총 6개 대학입니다. 단국대(천안)는 지역인재선발 의무대학이 아닙니다.

1. 2025 충청권 지역인재전형 모집인원 (기본계획)

2025 충청권 지역인재전형 모집인원은 기본계획상 대학별 모집인원이고 모집정원이 확정되는 5월에 해당대학 홈페이지에서 최종 확정된 모집인원을 확인하시기 바랍니다. 본 기본계획은 사정에 따라 일부 변경될 수 있으므로, 모집요강을 해당대학 홈페이지에서 반드시 확인하시기 바랍니다.

<건국대글로컬, 건양대, 순천향대, 을지대, 충남대, 충북대>

충청권은 다른 지역 권역에 비해 지역인재선발 비율이 적고 50명 이하 미니 의과대학이 많아서 상대적으로 지역인재전형 혜택을 받지 못해 왔습니다.

2. 지역인재전형 대비

● 3학년 1학기까지 내신성적관리

● 경쟁력 있는 학생부관리

● 수능최저충족을 위한 정시준비

올해 의대 정원이 확대되면 지역인재전형 비율이 대폭 늘어나고 또한 50명 이하 미니의과대학의 정원이 많이 늘어날 것으로 예상되기 때문에 충청권 대학의 지역인재전형이 의대 합격에서 유리한 구도가 형성되고 있습니다.

3학년 1학기까지 내신성적관리, 경쟁력있는 나만의 학생부관리, 수능최저충족을 위한 철저한 정시준비로 의대를 준비하는 충청권 소재 학생은 이 기회를 잡으시기 바랍니다.

멜라토닌 역할, 식품, 식물성 멜라토닌 영양제

티케의 생활정보 — Sat, 16 Mar 2024 15:39:07 +0900

오늘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나인 멜라토닌에 대해 이야기해보려고 합니다. 멜라토닌은 우리의 생체 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 우리가 건강하게 잠자리에 들 수 있도록 돕는 주요 요소 중 하나입니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 줄여 노화 및 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.

멜라토닌의 역할

멜라토닌은 우리 몸 속에서 해가 지는 저녁 7~8시에 올라가기 시작해 새벽 3~4시경에 가장 높은 농도를 유지하며 숙면을 돕습니다. 이후 해가 뜰 쯤에는 분비량이 급격히 줄어들며 뇌를 깨웁니다. 우리 몸 속 멜라토닌 호르몬은 건강에 다양한 영향을 미칩니다.

<사진우=멜라토닌 구조식>

수면제어

멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 큰 역할을 합니다. 낮과 밤의 변화에 따라 분비되는 이 호르몬은 우리의 수면과 깨어 있는 시간을 조절하여 우리가 하루 동안 최적의 활동을 할 수 있도록 돕습니다. 밤에 빛이 어두워짐에 따라 뇌에서 멜라토닌의 분비가 증가하게 되는데, 이는 우리를 수면 상태로 유도합니다. 멜라토닌은 수면의 질을 향상시키고 자연스러운 수면-깨어 있는 주기를 유지하는 데 중요합니다. 수면은 우리의 정신적, 정서적, 신체적 재생과 회복에 중요한 역할을 하므로, 멜라토닌은 우리의 건강을 유지하는 데 핵심적인 요소입니다.

항산화 작용

멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어서 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 세포 손상을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 자유 라디칼이라 불리는 화학적으로 불안정한 분자들을 중화시키는 데 효과적입니다. 자유 라디칼은 세포 손상과 산화 스트레스를 유발하여 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 이러한 자유 라디칼을 중화시키고, 산화된 분자들과 반응하여 안정적인 형태로 변환시킴으로써 세포 손상을 최소화합니다. 이러한 항산화 작용은 세포의 건강을 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 또한 멜라토닌은 다른 항산화 물질과 함께 작용하여 그 효과를 더욱 증폭시키는데, 이는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

신경보호

멜라토닌은 뇌와 신경계를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 호르몬은 신경 세포의 손상을 줄이고 염증을 감소시켜 신경 보호 효과를 발휘합니다.

면역강화

멜라토닌은 면역 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 면역 세포의 활성화를 촉진하고 염증을 억제하여 면역 체계의 균형을 유지하는 데 기여합니다.

항암작용

멜라토닌은 종양 성장을 억제하고 종양 세포의 프로그래밍된 세포 사멸을 유도함으로써 항암 작용을 발휘할 수 있습니다

멜라토닌 함량이 높은 식품

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 멜라토닌 함량이 높은 식품 목록입니다. 식물성 멜라토닌 함유량은 각 식품에 따라 다르며, 정확한 숫자는 품종, 재배 방법, 수확 시기 등의 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

<멜라토닌 함량이 높은 식품>

<체리, 바나나, 시금치>

<바질, 파인애플, 토마토>

지금까지 우리나라에서는 멜라토닌이 전문의약품으로 분류돼 처방전이 있어야만 구입할 수 있었습니다. 하지만 최근 식물에서 추출한 식물성 멜라토닌이 개발돼 건강식품으로 허가가 나면서 국내에서도 일반 식품 형태의 식물성 멜라토닌 영양제를 구입할 수 있게 되었습니다.

식물성 멜라토닌 영양제

멜라토닌의 분비량은 노화에 따라 줄어듭니다. 보통 10세 전후에 가장 활발하고 30세 이후 급감합니다. 멜라토닌이 부족해지면 불면증, 무기력증, 면역력 저하 등이 나타날 수도 있습니다, 특히 하루 8시간의 적정 수면시간을 지키지 못하는 사람, 수면주기가 일정치 않은 교대근무자 등은 멜라토닌이 부족해질 수 있으므로 적절히 보충해야 합니다. 영양제 형태로 멜라토닌을 보충하는 것도 방법입니다. 식물성 멜라토닌의 경우 클로렐라, 자주개나리, 쌀겨, 등 천연 원료를 기반으로 한 것이 시중에서 주목 받고 있습니다.

구매 전 확인사항

멜라토닌 함유량

- 1정당 1mg~2mg

첨가물 부형제 (X)

- 이산화규소(실리카), 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC), 카르복시메틸셀룰로스, 합성향료, 착색료

합성감미료 (X)

- 수크릴로스, 아스파탐, 아세설팜칼륨 등

간편한 섭취

주의

임신부

임신을 준비하는 여성

수유부

혈압을 낮추기 때문에 고혈압약 복용자

당내성을 낮추기 때문에 당뇨병 환자

부작용

과다 복용하면 두통, 어지럼증, 메스꺼움

개인에 따라 복통, 위경련, 설사

멜라토닌은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면과 항산화 식품을 섭취함으로써 멜라토닌 생산을 촉진하는 것이 중요하지만 필요에 의해 멜라토닌 영양제를 사용하는 경우, 전문가의 지도를 따르는 것이 좋습니다.

식물성 멜라토닌 영양제 비교

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봄 피부에 좋은 음식

티케의 생활정보 — Fri, 15 Mar 2024 12:38:27 +0900

봄에는 날씨 변화에 대응하여 피부 건강을 촉진하는데 필요한 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 식품은 환경 스트레스로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하며 염증을 줄이며 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

봄 피부에 좋은 음식

베리류

- 딸기, 블루베리, 라즈베리

- 비타민 C와 플라보노이드 같은 항산화물질이 풍부

- 항산화물질은 피부를 산화성 손상 및 조기 노화로부터 보호

<라즈베리, 블루베리, 딸기>

잎채소류

- 시금치, 케일, 상추, 아스파라거스

- 비타민 A, C, E 및 아연, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부

- 비타민 A는 피부 세포 순환을 지원

- 비타민 C는 피부 탄성을 위한 콜라겐 합성을 촉진

- 비타민 E는 산화 방지제 역할을 하여 피부 세포 막을 산화로부터 보호

<케일, 시금치, 아스파라거스>

지방성 생선류

- 고등어, 정어리, 연어, 청어

- EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천

- 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 성질이 있어 습진과 건선과 같은 피부 질환 완화에 도움

- 피부 장벽 기능을 지원하여 수분을 유지하고 피부 물 손실을 방지

견과류와 씨앗류

- 아몬드, 호두, 카카오

- 필수 지방산, 비타민 E 및 아연, 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부

피부 수분을 유지하고, 자외선으로 인한 손상을 방지

당근과 고구마

- 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부

- 베타 카로틴은 강력한 항산화제로서 자외선으로부터 피부를 보호

- 산화 스트레스와 염증을 줄이며 건강한 피부 상태를 촉진

<당근, 고구마>

녹차

- 녹차를 마시면 카테킨이라는 강력한 항산화제를 섭취

- 녹차 폴리페놀은 피부를 자외선으로부터 보호

- 염증을 줄이며 피부암을 예방하는 데 도움

<토마토, 녹차>

토마토

- 토마토는 항산화제인 리코펜이 풍부

- 리코펜은 피부를 자외선으로부터 보호

- 염증을 줄이며 피부 질감과 수분 함량을 개선

봄 피부관리에 좋은 다양한 영양소가 풍부한 식품을 알아보았습니다. 골고루 섭취하여 건강한 피부 건강에 도움되시기 바랍니다.

봄 피부 관리 방법

티케의 생활정보 — Fri, 15 Mar 2024 11:17:34 +0900

봄은 자연이 새로운 시작을 알리는 때로, 우리의 피부도 새로운 활력을 받을 수 있는 때입니다. 따뜻한 햇살과 상쾌한 바람이 만나는 봄은 우리의 마음을 기분 좋게 만들어 주지만, 이에 대비하여 피부 관리에는 조심할 필요가 있습니다. 피부가 건강하고 빛나게 유지되기 위해서는 적절한 관리와 영양이 필요합니다.

봄 피부 상태

봄철 우리의 피부 상태는 온도, 습도, 자외선 노출 등의 환경 요인에 따라 변할 수 있습니다. 봄에는 일반적으로 기온이 상승하고 습도가 증가하는 경향이 있으며, 자외선 노출량도 증가합니다. 이러한 변화는 피부의 수분 유지, 자극에 대한 내성, 미백 및 색소 침착과 같은 피부 이상의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 봄철 피부 상태는 적절한 스킨케어 및 영양 공급이 중요하며, 특히 자외선 차단과 보습에 더욱 신경 써야 할 때입니다.

봄 피부 관리 방법

수분 공급

온도가 상승함에 따라 공기가 건조해지는 경향이 있어 피부가 건조해질 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 피부 내부에서 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

보습

추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 옮겨가는 과정에서는 스킨케어 루틴을 조정해야 할 필요가 있습니다. 겨울에 사용한 무겁고 유분이 많은 보습제는 봄에는 너무 끈적거리게 느껴질 수 있습니다. 가벼운 수분크림을 선택하여 모공을 막지 않고 피부 수분을 유지할 수 있습니다.

자외선 차단

낮이 길어지고 야외 활동이 증가함에 따라 자외선 차단이 매우 중요해집니다. 자외선 노출은 피부의 조기 노화, 색소침착 및 피부암 발생 위험을 증가시킵니다. SPF 30 이상의 광범위한 스펙트럼 선크림을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 장시간 자외선에 노출될 경우 2시간마다 다시 바르는 것이 중요합니다.

각질 제거

겨울에는 죽은 피부세포가 축적되어 피부가 무뚝뚝하고 건조해질 수 있습니다. 부드러운 각질 제거는 이러한 죽은 세포를 제거하여 더 생기 넘치고 밝은 피부를 드러내줍니다. 알파 하이드로시 애씨드(AHAs) 또는 베타 하이드로시 애씨드(BHAs)를 함유한 화학 각질제거제는 자극을 일으키지 않고 세포 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

항산화 보호

환경 오염물질과 자외선은 피부에 자유 라디칼을 생성하여 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E 및 나이아신아마이드와 같은 항산화 물질은 자유 라디칼을 중화시켜 피부 손상의 위험을 줄입니다. 스킨케어 루틴에 항산화 성분이 풍부한 세럼이나 크림을 추가하는 것이 보호 효과를 더할 수 있습니다.

세정 루틴 조정

날씨가 더워지면 땀과 피지 분비가 증가하여 세정 루틴을 조정해야 할 필요가 있습니다. 부드러운 클렌저를 매일 두 번 사용하여 피부에서 과다한 오일, 땀 및 불순물을 제거할 수 있습니다.

수분 마스크 사용

봄철은 피부의 수분 수준이 변동할 수 있는 전환기입니다. 히알루론산, 글리세린 또는 세라마이드와 같은 성분이 풍부한 수분 마스크는 피부에 수분을 공급하여 수분 균형과 유연성을 회복시켜 줍니다.

건강한 식습관과 생활

과일, 야채 및 오메가-3 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식습관은 피부 건강을 지원합니다. 블루베리, 시금치 및 견과류와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품은 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면, 규칙적인 운동 및 스트레스 관리는 피부의 전반적인 건강에 기여합니다.

<블루베리, 시금치, 견과류>

<충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리>

봄철 스킨케어는 변화하는 환경 조건에 적응하면서 수분 보충, 자외선 차단, 각질 제거, 항산화 방어 및 건강한 생활 방식에 중점을 두면서 다양한 영양소가 풍부한 식품을 골고루 섭취하여 피부 건강을 지원하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수면, 규칙적인 운동 및 스트레스 관리는 피부의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

멜라토닌 생성을 돕는 영양소 및 식품

티케의 생활정보 — Thu, 14 Mar 2024 19:41:18 +0900

멜라토닌은 파이네일알라닌과 트립토판으로부터 생성되는 호르몬으로, 천연적인 수면 주기와 생체 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 분비량은 일몰 후 높아지며, 이는 자연적인 수면 유도 및 생체 시계 조절에 기여합니다.

멜라토닌 생성 촉진 영양소

멜라토닌 생성을 촉진하여 자연스럽고 건강한 수면을 유도하도록 돕는 주요 영양소는 다음과 같습니다.

● 트립토판 (Tryptophan):

트립토판은 멜라토닌의 전구체인 세로토닌을 생성하는데 필요한 아미노산입니다. 식품 속에 트립토판이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 바나나, 우유, 쇠고기 등에 많이 포함되어 있습니다.

<바나나, 우유, 쇠고기>

● 마그네슘 (Magnesium)

마그네슘은 신경 및 근육 기능을 조절하고 멜라토닌 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 호두, 씨앗, 시금치와 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

<시금치, 호두, 씨앗>

● 비타민 B6: 비타민

B6는 트립토판을 세로토닌으로 변환하는 과정에서 필요한 보조 효소의 활성화에 필수적입니다. 쇠고기, 계란, 고구마 등에 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 타이로신 (Tyrosine)

타이로신은 세로토닌의 전구체이며, 멜라토닌 생성에 기여할 수 있습니다. 우유, 닭고기, 아보카도 등에 타이로신이 풍부하게 함유되어 있습니다.

<우유, 닭고기, 아보카도>

멜라토닌 생성 촉진 식품

멜라토닌 생성을 촉진하는데 도움이 되는 다양한 영양소와 식품을 소개합니다. 이러한 식품을 규칙적으로 섭취함으로써 멜라토닌 생산을 촉진하고, 자연적인 수면 주기를 유지하며, 생체 시계를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

<멜라토닌 생성 촉진 식품>

● 바나나

바나나에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 세로토닌으로 변환되며, 이는 멜라토닌 생성에 필수적인 전 단계입니다.
● 호두

호두에는 멜라토닌 생성을 촉진하는 마그네슘과 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로 작용하므로, 호두는 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.
● 체리

체리는 멜라토닌이 풍부하게 함유된 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히, 타트 체리에는 멜라토닌이 많이 함유되어 수면 질을 향상시킬 수 있습니다.
● 우유

우유에는 트립토판과 타이로신이 함유되어 있습니다. 이것들은 멜라토닌 생성을 위한 아미노산 성분으로 알려져 있습니다.
● 쇠고기

쇠고기는 트립토판 및 타이로신과 같은 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 B6도 쇠고기에 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 멜라토닌 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적정 수면시간

사람은 일생의 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이 됩니다.

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있습니다.

<출처=대한수면학회>

2024 함안낙화놀이 예약방법 및 행사일정

티케의 생활정보 — Thu, 14 Mar 2024 16:24:34 +0900

낙놀이는 군민의 안녕을 기원하는 뜻에서 매년 석가탄신일에 무진정 일대에서 열리는 함안 고유의 민속놀이입니다. 행사예약은 네이버예약시스템을 통해 1일 6,000명씩 총 12,000명 예약가능하며 1차 예약은 3월 13일 마감되었고 2차 예약은 4월 10일에 오전 10시에 진행됩니다.

<함안낙화놀이 예약방법, 일정>

함안낙화놀이

연등과 연등사이에 참나무 숯가루로 만든 낙화를 매달아 이 낙화에 불을 붙여 꽃가루처럼 물 위에 날리는 불꽃놀이입니다. 일제 강점기에 중단되었다가 1985년 복원되어 매년 행사를 실시하여 함안군민의 안녕을 기원하고 있습니다.

<사진=함안군청 홈페이지, 함안낙화놀이, 무진정>

행사기간

2024.5.14.(화) ~15.(수) 2일간

16:00 ~22:00

행사장소

경남 함안군 함안면 괴산4길 25

함안면 괴산리 무진정 일원

참여인원

올해는 사전예약제로 인원을 제한합니다.

16,000명(1일 8,000명 제한)

행사예약

● 네이버예약시스템 예약

1. 네이버 검색창에 '함안낙화놀이보존회' 검색 후 예약 링크

2. 최대 4명까지 예약 가능

3. 희망하는 날짜 선택 후 예약

4. 총 12,000명 / 1일 6,000명 예약

~~1차 예약 3월 13일 오전 10시 (예약마감)~~

2차 예약 4월 10일 오전10시 (최대 4매 가능)

● 함안군민 읍·면 방문 예약

- 함안군민 4,000명 / 1일 2,000명 예약

4.1.(월) ~12.(금) 주소지 관할 읍면사무소 방문접수만 가능

● 예약자 표식으로 손목 띠를 2024. 5월 초 일괄 발송

예약자 확인방법

2024.5월초 일괄 발송되는 예약자 표식(손목 띠)을 행사장에서 확인

행사내용

함안 낙화놀이는 조선 선조 재위 당시 함안군수로 부임한 정구 선생 때 액운을 없애고 군민의 안녕과 한해 풍년을 기원하기 위해서 시작되었습니다. 이후 일제강점기 때 민족 말살 정책으로 중단됐으나 1960년 함안 괴항마을 농민들의 복원으로 잠깐 부활됐으며, 2000년대 함안면과 마을주민들이 ‘함안 낙화놀이 보존회’를 설립하게 되면서 지금까지 이어지고 있습니다.

하얀 저고리와 바지를 입고 뗏목을 타고 연못위에 낙화봉을 매다는 모습부터 횃불을 이용해 낙화봉 하나하나에 점화하는 모습 또한 큰 볼거리입니다. 약 2시간 정도 연못 위를 수놓는 불꽃의 향연은 많은 관람객들에게 아름다움을 선사합니다.

- 식전행사 : 우리 음악 대향연 등

- 고유제 : 제례행사

- 점화식 : 낙화놀이 점화

- 개막식 : 공식행사

- 식후 축하공연 : 초청가수 공연 등

- 불꽃놀이 등

유의사항

- 행사장 인근 자량진입불가 임시주차장 이용

- 임시주차장에서 셔틀버스운행

- 추천 시 행사 취소될 경우 핸드폰 문자로 안내

(핸드폰 번호 정확히 기입)

멜라토닌의 역할, 멜라토닌 영양제 효능 부작용

티케의 생활정보 — Thu, 14 Mar 2024 13:00:58 +0900

멜라토닌은 뇌의 솔방울선에서 천연적으로 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 역할은 주로 수면-각성 주기, 즉 생체 리듬을 조절하는 것에 있습니다. 건강한 수면을 위해 몸속 멜라토닌의 역할 및 영양제에 대해 알아보고자 합니다.

<사진=멜라토닌 호르몬과 수면>

멜라토닌 역할

멜라토닌은 우리가 하루 동안 언제 잘 수 있고, 언제 깨어날지를 조절합니다. 이러한 역할은 빛의 변화에 따라 조절되는데, 일반적으로 어두운 환경에서는 멜라토닌 분비가 증가하여 수면을 유도하고, 밝은 환경에서는 분비가 억제되어 깨어있는 상태를 유지합니다.

<사진=멜라토닌의 역할>

● 수면-각성 주기 조절
● 빛에 대한 반응
● 세포 손상을 방지하는 항산화 특성
● 면역 시스템 강화

이 외에도 멜라토닌은 기분, 인지 기능, 생식 기능 등 다양한 생리학적 기능에도 영향을 줍니다.

멜라토닌이 부족하면

장기적인 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 충분히 못 잤을 때 우리 몸은 다음과 같은 신호를 보냅니다.

● 피로감
● 집중력 저하
● 기억력 감퇴 (불안 또는 우울감)
● 면역 기능 저하

<사진=피로감, 집중력저하, 기억력 감퇴, 면역기능저하>

잠 잘 자는 방법

● 규칙적인 수면 스케줄
● 편안하고 조용한 수면 환경
● 스트레스 관리
● 규칙적인 운동
● 가벼운 저녁 식사

● 저녁에는 카페인 섭취하지 않기
● 자기 전 화장실 가기
● 자기 전 스크린 시간 줄이기
● 수면 전 독서나 목욕으로 몸과 마음을 편안하게

<사진=수영, 테니스, 요가, 달리기, 골프, 명상>

멜라토닌 영양제 효능

생활습관을 바꾸어도 수면패턴이 장기적으로 불규칙하다면 멜라토닌 보충제의 도움이 필요할 수도 있습니다.

● 수면 장애 개선 및 수면 질 향상
● 시차 변화로 인한 수면 패턴 재조정
● 세포 손상 예방 및 면역 기능 강화
● 스트레스 감소, 불안과 긴장 완화, 심리적 안정
● 항노화 효과

<영양제>

멜라토닌 영양제 부작용

이러한 멜라토닌 보충제의 효능과 영향은 개인에 따라 다를 수 있으며 적절한 용량과 복용 시기를 고려하여 사용해야 하며 장기적인 멜라토닌 보충제의 사용은 체내 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 자연적인 수면 패턴을 방해하고, 오히려 불규칙한 수면 패턴을 유발하는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 부작용이나 문제가 발생할 경우 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

[여행] 화담숲 입장권 온라인 예매

티케의 생활정보 — Tue, 12 Mar 2024 11:55:40 +0900

2024년 화담숲 입장권은 3월 11일(월) 13시부터 온라인 예매가 시작되며 3월 29일(금) 오픈 예정입니다.

▶입장권 온라인 예매 방법

● 3/11 (월) 13시부터 온라인 예매 시작

● 화담숲 홈페이지를 통해 화담숲, 화담채 및 모노레일 탑승권을 구매 후 방문

● 화담숲 홈페이지 접속

→온라인 예매하기 → 입장권(필수) → 화담채, 모노레일(선택) →온라인 예매완료

● 티켓 발권없이 QR코드로 입장 가능

● 이용 당일 화담숲 / 화담채 입구, 모노레일 탑승장에서 QR코드 제시하고 입장

▶3-4월 운영시간

● 09:00 ~ 18:00 (화~일)

● 매주 월요일 휴원

● 입장마감 17:00

▶이용요금

화담숲 홈페이지를 통해 화담숲, 화담채 및 모노레일 탑승권을 구매하신 후 방문하시면 됩니다.

화담채는 개관이벤트로 3~4월 50% 할인된 금액인 2,500원으로 이용 가능합니다.

화담숲			화담채	모노레일
성인	경로 청소년	어린이	성인 경로 청소년 어린이	성인 (어린이)
				1구간	2구간	순환
11,000	9,000	7,000	5,000 (3-4월 2,500)	5,000 (4,000)	7,000 (6,000)	9,000 (7,000)

● 성인 : 만19세 이상~만65세 미만

● 경로 : 만65세 이상

● 청소년 : 중학생~고등학생

● 어린이 : 24개월이상~초등학생 이하

● 유아 : 24개월 미만 무료

▶화담숲 둘러보기

경기도 광주에 위치한 화담숲은 LG 상록재단이 약 5만 평 대지에 4천3백여 종의 국내외 자생 및 도입식물을 16개의 테마원으로 조성한 생태수목원입니다. 화담숲 둘레길은 경사가 완만하여 유모차를 이용해 아이와 함께 따스한 햇살을 받으며 봄꽃을 즐기실 수 있습니다.

<사진출처=화담숲 홈페이지>

▶모노레일

● 화담숲 서쪽 이끼원 입구-화담숲 정상-분재원 사이를 지나는 1,213m 순환선

● 전체 운행 소요시간 약 20분

2024년 진해군항제 벚꽃투어, 주요프로그램, 주차장, 교통정보

티케의 생활정보 — Mon, 11 Mar 2024 16:43:38 +0900

국내 최대 벚꽃 축제인 진해군항제가 '봄의 왈츠, 우리 벚꽃사랑 할래요?' 슬로건으로 2024.3.23.(토) ~ 4.01.(월) 10일간 개최됩니다. 제62회 진해군항제의 꼭 가봐야할 벚꽃투어코스 및 일정별 주요프로그램 알아보겠습니다.

제62회 진해군항제

행사
기간

2024.3.23.(토) ~ 4.1.(월)
10일간

위치

창원 진해구 중원로터리
일원

벚꽃투어

36만그루 왕벚나무의 새하얀 꽃송이들이 일제히 꽃망울을 터뜨리고 화사하게 꽃비를 내리며 장관을 이루는 진해군항제 벚꽃명소코스입니다.

<사진출처=창원특례시,(사)이충무공선양군항제위원회>

주요프로그램

제62회 진해군항제는 개막행사(전야제), 부대행사, 공연행사, 특별행사로 풍성하고 다양한 행사가 준비되어 있어 알차고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

■ 부대행사

프로그램	일시	장소
COSPLAY Street	3.23.(토)~4.01.(월)	경화역, 여좌천, 중원로터리
벚꽃 푸드마켓	3.23.(토)~4.01.(월)	한전 앞(여좌천), 경화역, 진해루
벚꽃 향토마켓	3.23.(토)~4.01.(월)	중원로터리
군부대 개방행사	3.23.(토)~4.01.(월)	해군사관학교, 해군진해기지사령부, 미해군진해부대
창원 어린이 고향의 봄잔치	3.24.(일)	중원로터리
벚꽃 야夜행 투어	3.25.(월)~3.26.(화) 19:00~21:00	북원로터리
군함으로 부활한 고려시대 호국영웅	3.27.(수) 13:00~15:00	해군사관학교 웅포강당

■ 공연행사

프로그램	일시	장소
체리블라썸 밴드 페스티벌	3.23.(토)~3.24.(일) 18:00~21:00	중원로터리
문화예술 상설공연	3.23.(토)~4.01.(월)	경화루, 진해루
진해군항제 가요대전	예선(2차): 3.25.(월) 13:00~ 본선: 3.26.(화) 13:00~	중원로터리
체리블라썸 EDM 페스티벌	3.23.(토)~3.24.(일) 18:00~21:00	중원로터리
군항 K-POP 댄스 경연대회	본선: 3.27.(수) 17:00~ 결선: 3.28.(화) 18:00~	중원로터리

■ 특별행사

프로그램	일시	장소
여좌천 별빛축제	3.23.(토)~4.01.(월)	여좌천 일원
이충무공 추모대제	3.23.(토) 13:30	북원로터리
멀티미디어 해상불꽃쇼	3.27.(수) 19:30 / 20:30	진해루
이충무공 승전행사	3.29.(금) 15:00	북원로터리→진해역 →수협삼거리→ 중원로터리
블랙 이글스 에어쇼	3.30.(토) 14:00 예정	진해공설운동장
호국퍼레이드	3.30.(토)~3.31.(일)	북원로터리 → 수협삼거리→중원로터리 → 공설운동장

주차장 안내

진해군항제 기간 동안 운영되는 내부·외부 주차장을 꼭 확인하시기 바랍니다.

<사진출처=창원특례시,(사)이충무공선양군항제위원회>

교통안내

진해군항제 홈페이지를 확인하시면 주말 셔틀버스, 평일 셔틀버스, 군부대 순환버스, 시티투어버스, 시내버스 정보 및 실시간 교통상황 등을 확인할 수 있습니다.

2024년 벚꽃 개화시기 및 벚꽃 축제 5

티케의 생활정보 — Sun, 10 Mar 2024 16:14:45 +0900

2024년 올해 벚꽃 개화시기는 기상정보 제공업체 '웨더아이'에 따르면 전국이 평년보다 1~7일 정도 빠르다고 합니다. 올해 전국의 벚꽃 개화시기 및 벚꽃 명소를 자세하게 알아보겠습니다.

2024 벚꽃 개화시기

2024년 벚꽃 개화시기는 3월 24일 서귀포를 시작으로 남부지방은 3월 22일~3월 31일, 중부지방은 3월 20일~4월 7일, 경기 북부와 강원 북부 및 산간지방은 4월 7일 이후에 개화할 것으로 예상되며 벚꽃의 절정시기는 개화 후 만개까지 일주일정도 소요되는 점을 고려하시면 됩니다.

사진출처=한국관광공사

2024 벚꽃 축제5

올해 3월은 기온이 평년보다 높을 것으로 전망됨에 따라 벚꽃 개화시기가 빨라집니다. 대부분 지역에서 평년보다 2~6일 정도 일찍 벚꽃이 피기 시작하여 벚꽃 축제의 개최 시기도 앞당겨지고 있습니다.

대구 이월드 블라썸 피크닉

축제 기간	2024.03.16.(토) ~ 2024.04.07.(일)	종일 자유 이용권	대인49,000원 / 청소년44,000원 / 어린이39,000원 *할인정보는 이월드 홈페이지 참조
위치	대구 달서구 두류공원로 200	안내번호	053-620-0001

대구 이월드 벚꽃은 여의도보다 3배 많은 벚꽃 나무들이 벚꽃으로 물들어 화사한 봄의 정취를 느낄 수 있습니다. '이월드 블라썸 피크닉'에서는 퍼플포토존, 회전목마, 빨간 2층버스 등 다양한 벚꽃 포토존과 전망대에서 보는 벚꽃 스카이뷰 등 환상적인 핑크색 벚꽃을 즐길 수 있습니다. 또한 축제기간 동안 <스프링 페스티브 마켓>에서는 봄을 맛보는 다양한 블라썸 푸드와 감성 버스킹을 함께 즐길 수 있습니다.

제주 전농로 왕벚꽃 축제

축제 기간	2024.03.22.(금) ~ 2024.03.24.(일)	노래자랑 참가자 모집	노래를 좋아하는 누구나 (선착순30명) 접수기간: 2024.2.19.(월)~3.11.(월) 예선: 2024.3.23.(토) 18시 / 1절만 본선: 2024.3.24.(일) 18시 / 2절까지
위치	제주 전농로 40( 삼도일동)	안내번호	064-728-4524

전농로왕벚꽃 축제는 전농로 왕벚꽃거리를 활용한 대표적인 거리문화축제입니다. 축제기간 동안 차 없는 거리운영으로 걸으면서 화사한 벚꽃을 맘껏 즐길 수 있습니다. 축제기간 동안 '전농로왕벚꽃축제 플리마켓', '전농로왕벚꽃축제 노래자랑' 등 의 프로그램이 진행됩니다.

진해 군항제

축제 기간	2024.03.23.(토) ~ 2024.04.01.(월)	개막행사	2024.03.22.(금)
위치	창원 진해구 중원로타리 일원	안내번호	055-546-4310

진해군항제는 36만 벚나무의 벚꽃을 감상할 수 있는 국내 최대 벚꽃 축제입니다. 땅에는 군악의장대가 행진하고, 하늘에는 공군 특수비행팀 블랙이글스가 에어쇼를 펼칩니다. 함정공개행사, 군복체험도 즐기실 수 있습니다. 또한 축제 기간에만 개방되는 해군사관학교와 해군진해기지사령부에는 명소로 꼽히는 벚꽃 절경과, 실물 크기 거북선, 사관생도 충무의식, 함정공개행사, 군복체험도 즐기실 수 있습니다.

여의도 봄꽃축제

축제 기간	2024.03.27.(화) ~ 2024.03.31.(일)	개막행사	2024.04.04.(화) 11:00
위치	서울 영등포구 여의서로 국회 뒤편	안내번호	02-2629-2200

수도권 시민에게 더욱더 반가운 여의도 봄꽃축제가 4년 만에 영등포 여의서로 국회뒤편에서 열립니다. 봄꽃축제를 찾은 시민들을 반갑게 맞이하는 '시민 맞이 개막행사', 매일 저녁 다양한 공연이 펼쳐지는 '봄꽃나잇', 공예품과 친환경 제품을 만날 수 있는 '아트마켓', 다양한 먹거리가 준비된 '푸드마켓', 벚꽃길의 즐거움을 더해주는 '버스킹', 직접 보고 생생하게 경험해 보는 '전시 및 체험', 서울마리나리조트와 함께하는 '요트투어' 등 다채로운 볼거리, 먹거리, 즐길거리가 펼쳐집니다.

양산 물금 벚꽃축제

축제 기간	2024.03.30.(토) ~ 2024.03.31.(일)	벚꽃길	물금서부지하차도~황산육교 방면 700m
위치	경남 양산 물금 황산공원 벚꽃길 일대	차량 통제	3.25.(월) ~ 4.03.(수) 10일간

'양산물금벚꽃축제'는 황산공원 벚꽃길을 중심으로 시민 누구나 즐길 수 있는 가족 힐링 축제입니다. 개막식 및 축하공연과 시민참여프로그램, 로컬푸드존, 키즈존, 주제테마존 등으로 다채롭게 꾸며집니다. 또 벚꽃길은 3월 25일(월)부터 4월 3일(수)까지 10일간 방문객을 위해 차량출입이 통제됩니다.

<벚꽃 축제 정리표>

축제명	축제기간	위치
대구 이월드 블라썸 피크닉	2024.03.16.(토) ~ 2024.04.07.(일)	대구 달서구 두류공원로 200 이월드
제주 전농로 왕벚꽃 축제	2024.03.22.(금) ~ 2024.03.24.(일)	제주 전농로 40( 삼도일동)
진해군항제	2024.03.23.(토) ~ 2024.04.01.(월)	창원 진해구 중원로타리 일원
여의도 봄꽃축제(예정)	2024.03.27.(화) ~ 2024.03.31.(일)	서울 영등포구 여의서로 국회 뒤편
경남 양산 물금 벚꽃축제	2024.03.30.(토) ~ 2024.03.31.(일)	양산 물금 황산공원 벚꽃길 일대

[여행] 3월 봄나들이, 꼭 가봐야할 꽃구경 명소, 봄꽃 축제

티케의 생활정보 — Wed, 6 Mar 2024 00:41:47 +0900

양력 3월 5일은 24 절기 중 세 번째 절기인 경칩입니다. 경칩은 겨울잠을 자던 벌레, 개구리 따위가 깨어 꿈틀거리기 시작한다는 시기이니 이제 완연한 봄의 시작입니다. 3월 봄에 꼭 가봐야 할 봄꽃 매화 축제를 소개합니다.

광양 매화 축제 (3/8~3/17)

올해로 제23회를 맞는 광양매화축제는 섬진강변과 청매실농원을 중심으로 33㎡ 매화 군락이 환상적인 장관을 이루며 해마다 100만이 넘는 관광객을 불러모으는 대표적인 봄축제입니다.

축제기간	2024.03.08.(금) ~ 03.17.(일)	이용요금	청매실 농원 입장권 5,000원 (지역상품권 환부)
위치	전남 광양시 다압면 지막1길 55	주차장	전남 광양시 다압면 도사리 493

<축제행사 >

① 공연행사 : 광양시립합창단, 국안단 공연 등

② 기획행사 : 율산 김오천옹 추모행사, '얼음 위 맨발' 이벤트, 황금매화 매실 GET 이벤트

③ 체험프로그램 : 매실하이볼체험, 광양맛보기, 옷소매 매화 끝동, 섬진강유람선타기, 섬진강 맨발걷기, 광양담아 매실주먹밥, 사진작가가 찍어주는 나의 인생샷, 1박 2일(2박 3일) 체류형 프로그램, 매화 손수건만들기, 매화 캘리그래피 등

구례 산수유꽃 축제(3/9~3/17)

전국 산수유 생산량의 70% 이상을 차지하고 있는 전남 구례에서 매년 개최되는 대한민국 대표 봄꽃 축제입니다. 3월에 다른 꽃보다 먼저 개화하는 노란 빛깔의 산수유꽃은 '지속과 불변'이라는 의미를 가지고 있습니다.

축제기간	2024.03.09.(토) ~ 03.17.(일)	이용요금	무료
위치	전남 구례군 산동면 온천관광지 일원	주차장	자체 주차장 이용

<축제행사>

① 공연행사 : 잔수농악공연, 풍년기원제, 국가무형문화재 공연 등

② 부대행사 : 워크온 산수유꽃길 걷기, 캐시워크 스탬프투어, 지산정 전국 궁도대회, 농특산품 및 산수유제품 전시

③ 체험프로그램 : 산수유열매까지 대회, 산수유 꽃담길 걷기, 어린이 활쏘기 체험, 산수유차 무료 시음회, 전통차 무료 시음회, 산수유 떡메치기 체험, 산수유 스마트관광콘텐츠

구례 화엄사 홍매화·들매화 사진대회(2/25~3/23)

봄이 되면 분홍매, 백매, 홍매 등 총 3가지의 색을 가진 매화꽃을 볼 수 있는 구례 화엄사는 사찰 내에 각황전을 비롯해 국보, 보물 등 많은 문화재가 있는 천년 고찰입니다. 3가지 색의 매화꽃을 배경으로 예쁜 사진을 남길 수 있습니다.

촬영기간	2024.02.25.(일) ~ 03.23.(토)	참여부문	프로사진(DSLR, DSLT), 전문가 참여 부문
촬영시간	오전 07:00 ~ 오후 20:30	참여부문	핸드폰 카메라 일반인 사진 참여 부문
위치	전남 구례군 마산면 화엄사로 539	수상작 발표	2024.04.23.(화) 09시 / 화엄사 홈페이지

개인당 1점을 화엄사 홈페이지에 마감 당일 시간까지 제출하시면 사진대회 참여가 가능합니다.

화엄사의 3가지 색의 매화꽃을 배경으로 예쁜 사진을 남기시고 사진대회 참여도 하셔서 기억에 남는 추억 만드시길 바랍니다.